骑行颈椎疼

1、如何预防自行车运动中的颈部疼痛问题？

正如上一问中所描述的那样，颈部肌肉劳损是自行车运动中的常见运动损伤之一。那么，我们可以采取哪些措施来预防自行车运动中的颈部肌肉劳损呢？现就介绍一些简单的预防方法，希望能够对自行车爱好者们有所启发和帮助：

（1）检查骑车的姿势是否正确错误的骑车姿势会加重颈部肌肉的紧张，继而加重颈部疼痛。骑车时，车把不要抓得太紧，肘部和双肩要放松下沉，在一种很舒适的状态下骑行，保证上身的灵活性。

（2）经常按摩紧张的颈部肌肉自行车运动爱好者可以经常自行按摩放松紧张的颈部肌肉。如果疼痛比较厉害，则可以请专业理疗师进行按摩或理疗。如果疼痛持续不消，我们可以到相关专业的运动医学专科进行检查和治疗！

（3）骑行时自行车安全帽的帽檐不要压得太低如果压得太低，它会使你的头非正常地抬高，加剧颈部肌肉的紧张。

（4）佩戴专业防滑的自行车眼镜佩戴专业的防滑自行车眼镜，不但可以防治阳光或雨水的干扰，还可防治出汗导致的眼镜下滑，继而出现和帽檐压低一样的问题。

（5）自行车运动爱好者应当经常做一些颈部保健操这样做的目的是加强颈部肌肉量的训练，尤其是可以进行一些功能性的练习，从而达到预防颈部肌肉劳损的作用。

2、我山地车车把有点过长，骑行久了，颈椎会痛，有人说让我换620MM的车把，但我看着又差不多，我又不想

首先连续骑车时间百不能超过1个小时为好，骑行姿势也很重要的，一般是坐垫过高，车把过低，导致身子往前倾，度手部肩部压力比较大，一直保持一个姿势会造成肌肉僵硬上问身酸痛，经常的仰头时间长颈椎疼，如果颈椎有不适，建议适当调整答头部姿势，多低头前视。
车把一般比肩部略宽就内行，车把高度个人经验是和骑行人肚脐平行比较合适，如果车身偏大可以换短的车把立改善容骑行姿势，如果是直把换燕把也可改善舒适性

3、骑山地车怎么防止颈椎疼啊？

主要有两点：
一、看你选择的山地车车架尺寸是否适合你的身高：
180cm的身高立管尺寸就是18寸最适合了，170cm就是17寸准没错，160cm当然就是16寸莫属啦！150-160的身高则可选择14 - 15.5寸的车架。身高180以上的则建议亲自去试骑朋友的18至21寸车架。整体来讲——车架的选择是“宁小勿大”！
二、还是要慢慢习惯：其实爱好山地车的朋友都有这样的体会，骑行久了颈部、手掌、尤其是屁股都会有酸痛感。
至于解决办法——我曾经也是颈椎痛，去按摩、贴药都不顶用，后来医生说不睡枕头会有缓解。所以我3年多没睡枕头，颈椎也3年多没痛过了。

4、长期骑山地车会的颈椎病吗？

事实上在我们骑车的时候，由于运动自行车的特殊设计，也能感到脖子在向后方用力，要不然就不能看到前面了。和初次骑车的同学的交流中也能体会的这个问题，很多同学因为长时间的保持坐姿，脖子已经不能适应骑车的时候需要保持的状态了。结果半天下来，除了屁股和腿痛之外，脖子痛也是很明显的。不过脖子的疼痛则是太提醒你，你要患上颈椎病了。这个时候，只要能一个礼拜出去骑上两个半天，就足以预防颈椎病的发生。

5、为什么骑山地车骑久了会脖子疼

颈椎有潜在问题

骑行姿势不对

每次骑行2小时适当休息一下。

6、骑自行车对颈椎有好处吗

骑自行车对颈椎没有作用。

骑自行车的好处（其中没有对颈椎的作用）：

1、改善体质

因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹 股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。

2、瘦身减肥

自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗。

3、减轻压力

除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。

(6)骑行颈椎疼扩展资料：

骑自行车的注意事项

1、穿开裆裤不宜骑车

穿着开裆裤的孩子不能骑车。童车坐垫质地坚硬，会摩擦和压迫会阴部，造成会阴部的皮肤红肿疼痛，遭受细菌感染时还会发生尿道炎，出现尿急、尿频等情况。

2、运动量要适宜

有时会因为好玩而骑着不肯停，但是科学的方法是：一般在开始骑车几分钟后，要停一下在1~2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。

7、骑车时.颈椎疼是怎么回事

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8、有颈椎病的人人骑自行车的好处和坏处

由于自行车运动是需要大量氧气的运动，可以强化心脏功能。还能防止高血压、发胖、血管硬化，并使骨骼强键。
自行车运动能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高，克服心脏功能毛病。
不过要注意不要运动量过大，适当即可，以免影响病情。希望对您有帮助，祝您健康