颈椎头部运动

1、我颈椎疼痛后来去医院打了针怎么就不疼了打的是什么药？是红色的药水

这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。B：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。2、a：两脚站立稍宽于肩，一腿向内屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直置于异侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。B：两腿伸直站立，上面的手随着身体的直立，伸直放在头上，收腹挺胸，眼睛平视前方。3、a：两脚前后站立，前腿屈膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉。B：下肢不动，头向屈腿的一方转动，收下颌，同时两臂屈放于腰部，上体随头部转动。肩部运动通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。1、a：两腿站立稍宽于肩，一腿向内屈，另一腿直立，重心在两腿中间，两手屈臂上举并置于头后，两手拉住，向屈腿的一侧下拉上臂，头向下看。B：两腿伸直站立，双臂伸直上举，两手握住，抬头挺胸，收腹站立。2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。腰部运动这组动作伸展腰部的肌群，长期练习，可改善不良姿态。1、a：两脚分开站立与肩同宽，一臂上举，另一臂下伸，身体向侧拉伸，上臂尽量向远伸，抬头挺胸。B：下肢不动，身体恢复直立，上臂屈侧展，手握拳，肌肉紧张，下臂伸展，两肩尽量打开，收腹收臀。2、a；两腿并拢伸直站立，双手分开向后（可握把杆，也可扶墙），头和躯干向后屈，抬头挺胸，两肩放松。B：下肢不动，双手握把，头和躯干由后向前屈，低头弓背。手指运动通过此练习，伸展手指肌群，拉长小臂韧带，缓解手指部小肌肉的疲劳。此动作站坐姿均可，上身保持正直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。注意：意识动作为一拍一动，每个动作可做2-4个八拍，左右交替进行练习。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和强度。

2、颈椎病吃什么水果

你好颈椎病患者可以多吃红枣、桑葚、梨、桂圆、葡萄、黑枣、樱桃等水果

颈椎病食疗除遵循一般饮食原则，如搭配合理、营养均衡、饮食有节、饥饱有度、清洁卫生外，还要辨证进食。希望对您有帮助，祝您早日康复！

3、上班的白领肩膀容易出毛病，有哪些小动作适合在上班的时候舒缓筋骨？

整天在办公桌前伏案工作的上班族来说，绝大多数的时间都是坐在办公桌的前面久坐，这样的话时间过长了以后，许多人就会出现颈部、背部、肩部十分的酸痛，并且也非常的僵直不适。在平时我们可以转动一下颈部和头部、肩负部等等十分简单又轻松的动作来起到缓解不适的作用。

一、肩部运动

首先我们挺直身体，将双手搭在自己的肩膀上面，然后把肩膀为轴心，将手臂向后做绕圈的动作。做这个动作的时候，一定要注意要放松肩膀，这样才可以更好的缓解颈椎和肩部的不适，这组动作每天做两组，每组做十次就可以了；同时还可以没事耸一耸肩膀，每天做二组这个动作，每组做二十次耸肩，可以改善肩颈的不适感。

二、颈椎运动

工作了一天的人们，脖子是非常容易出现酸痛的现象，所以平时可以转动一下脖子，在转动的时候可以让脖子做“8”字的运动。这个动作不仅让脖子上面的肌肉得到了认松，也可以起到非常好的舒展作用；还可以左右的转动一下头部，当我们向左边转头也可认让我们的眼睛尽量的往后面噍，向右边转头就可以重复开始的动作，并且每天坚持做这个动作五十次，可以有效的缓解脖子的不适，和改善颈部肌肉的僵硬和酸痛。

现代人的工作压力和时间都非常的重，因此许多人都会有肩颈方面的问题，因为这是同一个姿势过久所造成的。这时我们可以没事多做一些肩部和颈部的小动作，可以缓解肌肉的不适。除了这些，还要注意久坐需要站起来运动一下，并且在工作的时候找一把高度合适的椅子，更有利于让我们的肩颈保持健康。

4、我刚二十出头，工作太累，颈椎已经出现问题了，请问哪里有好方法治疗颈椎增生？和锻炼的方法？

我今天9点看了CCTV-4中华医药，讲得就是治疗颈锥病真的很不错，你不妨看看。

5、颈椎痛两个月了，运动下颈椎就没什么感觉，每天睡觉起来，头部后仰，前低，都会有点痛？

平时多运动就行
颈椎有问题是常见病，绝大部分不需要药物或手术治疗，找个正骨大内夫，他们手法专治这容类病，不再压迫神经，相应的症状自然就消失了，就是治的时候会有点皮肉痛，休息一下就好，治疗时间通常不超过十分钟

6、请问医师：颈椎病患者是否适合做头部旋转运动？

颈椎病患者不适合做头部旋转运动。头疼头晕脖子疼是因为你的颈椎2错位造成症状。治疗很简单，颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。不可以东一下西一下蜻蜓点水式按压。在疼痛点上一直按压推移的颈椎没有任何疼痛感觉了，所有症状消失了，就是复位成功了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。

7、颈椎病是什么引起的，我要怎么锻炼辅助治疗？

一般都是由一下几种原因导致的

长时间低头看书、坐办公室人员:长期保持头颈部处于单一姿势位置,导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎玻

头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生

不良姿势:如躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等;卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时易出现颈部损伤。

4.  颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。

可以采用保守治疗或者手术治疗的，最好的预防有以下几点

1. 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。

2.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

3、纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

4. 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

5. 及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

6. 劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

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8、为什么健身房做了上肢运动之后头就不晕了？一直有颈椎病

头部供血充足了，上肢运动，导致大量血液涌入头部，血液足了，你就不晕了。