1、做米字操，有用吗.颈椎增生
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2、颈椎不好有做米子会好的快吗
米字操并不是很合适，只是从表面且短暂地缓解颈椎不适，并不能实质性地让你的颈椎不适得到根治。那到底有什么办法可以从根部解决问题呢？
我们的颈椎和肩部背部是相连的，只有让咱们肩复背的肌肉都恢复健康，这样颈椎才会健康。制
一甩手功方法：双手自然垂落在身体的两边，然后同时往前甩，接着再往后甩，利用手的惯性前后前后地甩，手臂不要用太大的力，尽量甩过头顶，甩得高一些。这个方法每天都要坚持做，最好是能每天坚持半小时，体力不支的朋友也可以适量减少时百间。
做这个动作不需要有特定的时间和地点，走路、看电视、办公室、家，何时何地都可以做，所以非常方便。
还有一个放松肩颈背肌肉的养生小秘诀要教给大家，当你觉得肩颈不舒服，比如说趴在桌子上午睡后，你就可以用这个小妙招啦！度
手臂尽量往上伸，舒展开，嘴巴轻轻往外吐气，另外也可以双手交叉，伸于胸前，做的时候嘴巴慢慢吐气。这样来回做几组，既可以消除疲劳，也能让肩颈背的肌肉得到放松，不再紧绷难受。