仰卧起坐颈椎疼

1、做仰卧起坐脖子疼。

做仰卧起坐时思想要集中，要切实感觉到你的腹部在收缩运动。你感到脖子痛，应该是你发力部位错误了。我做仰卧起坐，也是按你所说的标准动作，但是细节上，我身体下去时肩背部是不着地的，上身与地成10到20度左右。起身时上身也是不过腰部，最多上身与地成90度左右。因为这样做你能真实感受到你的腹部在运动，一般连做20，30个腹部就疼痛受不了了。休息一会再做几组。希望我的个人建议能对你有效果。

2、做仰卧起坐颈椎疼

调整一下方法：双手交叉胸前，颈部不要刻意用力，仔细感觉腹部肌肉收紧的全过程。

3、为什么每次做仰卧起坐，总是脖子疼？

动作姿势不正确是罪魁祸首。把手交叉放在头后，用力托头后部完成动作，会让我们的颈椎关节超伸。长期这样造成颈椎损伤的几率很大。

正确的锻炼腹部肌群的方法是“卷腹”。平躺在垫子上，双腿弯曲大小腿成90度双脚平踏地面，收腹，注意双手交叉放在胸前而不是头后！下颚微收，慢慢收紧腹肌群，背部离开垫子控制一下然后还原。注意腰椎不要离开垫子，背中部和上部离垫就可以了，就好像是“半程”的仰卧起的动作。“卷腹”让整个躯干都有了曲和伸的动作，既保护了颈椎又相对孤立锻炼了腹部肌群。

4、为什么我每次做仰卧起坐，总是脖子疼？

可能是你动作不标准（双手放在后脑勺太靠上的地方，这样发力时就会低头，脖子会痛），也可能是你手部发力过大，应该是以腰腹力量为主，手部为辅

5、做仰卧起坐对颈椎好吗

不好。

仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。

如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

(5)仰卧起坐颈椎疼扩展资料；

不适合做仰卧起坐的人

1、儿童

儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。

当然，在做好准备运动、充分热身的情况下进行短时间的仰卧起坐运动问题不大，但锻炼时间每次最好控制在30秒到1分钟以内。其实，对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

2、老人

老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

6、做仰卧起坐，脖子疼~

做势不对啊!双手放在两耳旁边的原因是不让双手用力！达到可以完全锻炼腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收缩达到极限的时候就开始使用颈部上抬来提高收缩，虽然这不管用但是是人得正常反应！而且如果您要是想锻炼腹肌的话你可以选择做仰卧起坐时做45度角！这样锻炼的重点就完全落在腹肌上！一般一口气可以做20多个90度角的仰卧起坐最多可以做10个45度角的仰卧起坐！还有就是建议不要做太多！