颈椎病正确坐姿

1、颈椎病的正确睡姿是什么？

建议使用昂首斜面护脊床垫来睡觉，先仰卧在斜面上矫正三个小时左右，然后再放上它带着定制枕头正常平躺睡觉。这种预防和治疗颈椎病的方法叫麦肯基疗法。

2、颈椎病平时的坐姿最好是什么样的啊?

颈椎病的练功活动
症状稍减轻后，应每日坚持练颈项功，如望后观瞧、与项争力等动作，以巩固疗效及预防复发，但眩晕型患者不宜作颈部旋转动作。
颈椎病平时还应该注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

3、长时间在办公室坐着，坐姿有什么讲究才不会有颈椎病？

办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰，以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。

1、坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

3、抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4、活动颈部：应在工作一小时左右，站起来，在活动腰腿同时，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

5、睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

6、防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

4、颈椎病患者坐在电脑前工作时,如果把坐位放低,用仰头的坐姿是否对病情有好处?

你好!你有颈椎病的吗?如你需要的话我可以给你介绍一种专治颈椎,腰椎的药.我妈妈也是有颈椎,刚开始用的好多治疗方法都没用治好,我看得都心疼死了,后来我出差的时候碰到一位医生,他说他的药是专治颈椎、腰椎、关节炎的.刚开始我也不太信,后来想了好久觉得那反正是缚的不是吃的对身体也没有影响的,用的那么多方法都没治好,还不如什么都试试,就买了一个疗程的,回去给我妈用,一个疗程用完之后就好多了,后来用了三个疗程,现在全好了,也没有复发了.
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5、长期的的不良坐姿，导致颈椎病腰椎病，平时应该怎么锻炼呢？

预防颈椎腰椎病的小运动：

保护颈椎最佳的预防方法是进行颈项肌与腰背肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5-10秒，放松后反复数十次。

另一动作是“小燕飞”，取俯式卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢，绷腿绷脚尖尽量向上翘起，头颈部尽量抬起上昂，起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引，并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。

学会放松

对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1～2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。

懂得锻炼

除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

善于补充

无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。

学会睡觉

避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。

6、正确的坐姿能改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛吗

颈椎疼痛是因为颈椎错位挤压了神经而出现的的症状。正确的坐姿能使颈椎病减少继续发展，但是不会改变因坐姿不正导致的颈椎疼痛。原因是颈椎病和颈椎劳损还没有得到有效治疗。我的建议:1：应对颈椎疼痛的地方仔细的进行按摩，自己用大拇指一点一点按摩，一个点至少按摩6次以上就不痛了。2：颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质 松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。颈椎病是可以根治的。但是，能否根治取决于你自己能否克服和纠正工作以及生活当中不正确的姿势和习惯 ，例如挺头收下巴，长时间低头做事，长时间歪头,高枕歪躺，如枕头要枕在颈椎上。枕头应5到8公分高，不能太硬也不能太软以舒服为准等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。3：把电脑显示屏升高，《或降低座椅》电脑显示屏的下沿基本和眼睛平等高度，这样就可以做到基本不低头，也不往后仰头，对颈椎的恢复是有利的。

7、什么样的坐姿才不会导致颈椎病

不良体位和坐姿会导致颈椎间盘内压增高引起颈椎病一系列症状。对长期伏案工作者若能注意如下几点，才不会导致颈椎病：

1、坐姿要端正。尽量眼睛平视，不要弯腰驼背，不要歪头扭腰，身体左右要对称，

2、定时调整一下头颈部体位。伏案工作30分钟后应起来活动一下颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，

3、调整桌面高度与倾斜度。桌面高度要合适，桌面与水平面夹角呈10°～30°，椅子高度能使眼睛与电脑显像屏中线高度一致，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。在配合苗父加养生的中的药，。治疗，这样会逐步的好的专的。

8、坐姿不良，走路驼背都会导致颈椎病，平时应该怎么预防颈椎病？

纠正颈部不良姿势，从力学的角度来看点颈椎问题，日常生活和工作中的每一个动作，都是否符合力学的要求呢！比如：刷牙身体过于弯曲，头颈部势必过度仰伸；饮水时头颈部伸仰难免会非常吃力；站立式，肩部应自然下垂；看电视的时候、玩手机、久坐；像这些问题也许我们平时很少注意，但久而久之，就有可能患上颈椎病。因此在日常的生活和工作中，养成良好的生活习惯是非常又必要的。

颈椎姿势训练：一旦颈椎形成不良姿势也不要着急，只要加强颈椎的锻炼，对病情的恢复也是非常有帮助的。颈椎的锻炼，通过对颈肩背肌肉的的放松，解除肌肉都和韧带的紧张性，通过缓解肌肉的紧张来达到缓解病情的目的。

长期从事财务、写作、编辑、文秘、IT等职业的工作人员是颈椎病的高危人群，由于长期的低头伏案工作，是颈椎长期处于弯曲和高负荷状态，肌肉处于非协调状态，颈后部肌肉和肌肉容易收到牵拉劳损，上下椎体相互磨损，再加上扭转、侧转过度，进一步导致颈椎损伤，更加容易诱发颈椎病。办公室人员首先应该尽可能的保持正常的姿势，有条件的话可选择桌面呈10-20度的斜面工作台，避免头颈部位过度前伸或者过度后仰。

看电视时、玩手机时，最好不要靠着沙发，或者半躺半靠，否则容易造成颈椎曲度改变，颈背部肌肉紧张。因此在日常生活中，尽量避免长时间低头看书或者侧头看电视等，应根据不同情况，选择合适正确的姿势。