1、请问办公室一族如何保护颈椎呢？
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。 预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人。潘之清研究认为，婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础。我们这里讲的是外因方面的预防。 （一）严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病，故应积极预防，一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤；有人生气时随意拧孩子耳朵，孩子为了防御而急性扭颈，或用巴掌打击孩子后头部等，均可引起颈肌及其周围软组织损伤；婴幼儿颈部肌肉尚不发达，颈软，如过早抱起或抱孩子姿势不合适，甚易造成过伸性颈椎损伤；有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动，如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等，均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除治疗软组织损伤外，还要及时治疗颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。 （二）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤：颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸、只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。由于损害颈椎的正常力学失衡，会加速各颈椎的椎间盘退变；有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，造成屈颈屈背扭腰等，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳；妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，形成侧弯，可导致脊柱病。 （三）合理用枕：枕头是颈柱的保护工具，一个成年人，每天睡眠6~9小时，即每天有1/4~1~3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系，如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，而造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。这类病人常常表现为睡眠中或睡醒后晨起时颈项不适、落枕、头昏、头痛或顽固性失眠等症状。合理的枕头对治疗和预防颈椎病十分重要，是药物治疗所不能替代的，但应长期坚持应用。合理的枕头必须具备两项：科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度，国内外学者均十分重视，并提出多种数据。我们研究认为，枕头不宜过高，亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线（下颌角至肩峰的距离）或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人；少数人需适当高枕，如棘突发育畸形、吻棘，枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳较好，应用后可以形成马鞍形。 睡姿良好对脊柱的保健十分重要。人体躯干部、双肩及骨盆部横径较大，侧卧时，脊柱因床垫的影响而弯曲，如果长期偏重于某一侧卧位，脊柱会逐渐侧弯，轻者醒后腰背僵硬不适，需要起床活动方可恢复正常，重者可发展成脊柱病。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
2、办公室族常见的颈椎病有什么好方法解决
办公室族因工作引起的颈椎病，是一种职业病，要达到最好的治疗办法就是，治疗好后，在学会预防和保健，如果是一般的情况，有一种办法是最好的，就是学会颈椎自疗术，既可以自疗，又有保健和预防的作用。
3、办公族人员颈椎病的危害与预防？
电脑型颈椎病的成因 症状 治疗方法：
坐姿以及显示器的摆放位置和高度跟脖子左右疼痛，咽喉有异物感或有针刺感等症状是因果关系。正确的方法是：
1：人坐在座位上，上身保持自然伸直，使颈椎保持自然曲度，做到既不低头又不往后仰头。双眼平视力前方的点是电脑显示屏中心位置。并且应该适当的调整显示屏的后仰角度，和眼睛呈平行状态 。把显示器的下沿摆放到和眼睛平行的位置（当然可以适当调整）。办法是降低座位或者升高显示屏。
2：要调整好显示屏和眼睛的距离，特别注意不能视距太远，视距不当时人就会身体前倾，头部就会上仰（会使寰枢肌肉始终处在紧缩状态而造成拉伤 ）或者收下巴（会造成寰枢肌肉拉伤，颈椎生理曲度变直）这是造成电脑型颈椎病的最重要的原因。
3：注意纠正座姿，上身要坐直，特别是在劳累的情况下注意不要弯腰，只要一弯腰上身就会往前倾，头部就会往后仰，颈椎受力的地方正是3 4的位置，时间常了必然脖子左右疼痛。后果一是颈椎肌肉劳损出现痛，二是造成颈椎生理曲度变直或者反弓，颈椎1 2出现向后错位，必然出现头晕恶心走路不稳，眼睛呈现疼痛，视力模糊等等症状。三是造成颈椎3 4错位出现头疼头晕，嗓子有针刺感，有异物感觉，有的有堵塞感，好像有什么东西粘在嗓子上，直想找一个镊子把贴在嗓子上的东西拿出来。
4，一定注意坐势端正，不能向左侧或者向右侧长时间歪头。如果有歪头的习惯就会在前边的颈椎生理曲度变直，颈椎1 2向后错位，寰枢肌肉拉伤的基础上，再加上一个颈椎1 2 向歪头的一侧错位，又会出现一系列的疼痛症状。可怕的是大部分都不认识这种症状是什么原因造成的，来龙去脉不知道当然也就不会有的放矢的治疗这种电脑型颈椎病症状。实际上全部是上述四种情况而造成的颈椎病。完全可以预防，完全可以治疗好。
4、办公族如何预防颈椎病
长期坐办公室的人会有一种常见的疾病，那就是颈椎病。说起颈椎病，我们不可忽视。现在很大一部分人都受到了这种疾病的困扰。特别是办公室工作人员，长期伏案和长期面对电脑，如果坐姿不正确，会对颈椎产生很大的影响。下面我们就针对办公室工作人员介绍一下，如何预防颈椎病的发生。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
上文介绍预了预防颈椎病的各种方法，首先要求我们自己的坐姿一定要正确，而且在工作1到2个小时的时间之内，一定要活动颈部，以免长时间造成颈部疲劳；再有就是抬头望远，这样不仅可以消除疲劳，而且还有利于颈椎的健康。希望对办公室工作人员有一定的帮助作用。
5、我是上班族，颈椎痛什么好？
上班族要长时间面对着电脑，颈椎有所疼痛是常病！只要找好磁疗贴其实颈椎痛也是可以缓解和根治的，我也是一名上班族，我基本上天天加班，长时间的坐着颈椎也是痛。自从用了乙乐磁疗热贴之后，颈椎不疼了。
6、长时间坐着办公，颈椎酸痛怎么办？
办公室一族常见高发的慢性病有：头晕脑胀、“鼠标腕”、颈椎病、肩膀僵硬等，这与他们长期采用坐姿、面对电脑工作有很大关系。要想改善这些不良状况，保持旺盛精力，离不开两件“法宝”：运动+营养。首先，办公室一族要有意识地增加自己的活动量。在工作间歇，不时伸伸懒腰舒展筋骨，活动颈背肩腰，起来走动一下，促进下肢的血液循环。经常敲击键盘的你，还可以做抖手指运动，让你紧张的手指得到完全放松。其次，建议可以补充氨糖来保养我们的关节。氨糖是形成软骨细胞的重要营养成分之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。选择Osteo Bi-Flex三倍力量维骨力这样的营养补充剂来为自己的骨质补补氨糖成分~
7、办公族更易颈椎“受风”
虽然已经立秋了，可闷热高温的桑拿天依旧，大家还得依靠空调、电风扇降温。记者上周从北京积水潭医院了解到，最近几天，来脊柱外科看颈..
8、上班电脑族怎么保护颈椎？
上班电脑族保护颈椎方法：
1、改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳轮。顺着耳轮找，上端协处，对应的就是管腰椎的穴位。下端协处，对应的是管颈椎的穴位。上端2/5处，对应的就是管胸椎的穴位。耳朵是神经末梢的汇集地，而脊椎则是全身神经的集中地。当用大拇指和食指，顺着捏这三处穴位时，就可以刺激耳部神经末梢的反射，并将反射传达到脊椎中，不断刺激，就能起到刺激脊椎血液循环、保健防病的作用。
3、早晨主动调温
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒的现象出现，就给自己煎一碗驱寒汤。做法如下：取红糖2汤匙、生姜7片，将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中，煎煮10分钟即成。可每日饮1剂，分2次饮完。
9、上班族应该如何保养颈椎？
不要维持一个姿势不变，也要多运动，实在没时间可以买一个ALEX+ 来使用，真的是一款很有效果的仪器呢