低头族颈椎病

1、低头族怎么缓解颈椎疼痛？

广大低头族们，这三个穴位可以缓解你的颈椎疼痛，简单易上手。

1、按摩后溪穴

后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。

后溪穴位于手掌第五掌骨的小头后方，简单理解就是握拳时，小拇指一侧，横掌纹的结尾处。按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法， 能够缓解上班族的颈椎痛。

另外，双手也可以同时按摩，将双手放在桌沿上来回滚动，这样坚持三五分钟也能起到按摩效果。

2、按摩风池穴

在《谈谈穴位的命名》记载风池穴能够“在颞颥后发际线者中，手少阴、阳维之会，主中风偏枯，少阳头痛，乃风邪蓄积之所，故名风池。”

所风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。

风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。

另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。

3、按摩肩外俞

肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。

按摩的时候需要他人帮忙，中医一般采用针灸手法，而平常揉捏和热敷都能达到缓解疼痛的功效。

2、低头族患上颈椎病的概率有多大

低头族患上颈椎病的概率有100%。而且都是比较严重的脊髓型颈椎病。这是造成头晕 恶心呕吐，迷糊，做梦，昏昏沉沉，全身无力，行走失稳，感觉路软地不易摔倒，晕倒或者昏厥，严重失眠，记忆力减退 ，视力模糊，后脑勺晕 ，疼， 胀，憋等等非常多的症状。

3、低头族得了颈椎病头晕，怎么治疗效果好

颈椎病压迫神经的时候，是会引起头晕头痛的情况的，颈椎病，一般多是颈部的疲劳引起的，如低头时间较长或颈部保持一个姿势时间太长有关。长期下去易引起颈椎病。所以你得注意了，我当时就是没注意，引起的颈椎病，特别的难受，
不过zui后yong的（苗冖冖 父冖冖，冖养冖冖冖苼冖冖贴）后，症状没的，如果你的很疼的话，可以shi下的，另外注意，颈椎病需多运动：
1、头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。这是颈椎病的治疗方法，摇动上肢颈椎病自我治疗方法之一：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
2、按摩局部，可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
3、扩胸运动站立，双脚同肩宽，调整呼吸，双手握拳，掌心相对。水平方向缓缓地扩展双臂至身体两侧，使身体呈现一个字，这时感觉后背部夹紧，停留5秒，返回，做10-20个。
4、缩脖子的运动也叫麦肯基疗法，这个是所以运动里面，我认为是对你的颈椎最好的一个运动，它不仅可以调节你颈椎的姿势，还可以调节颈椎的力量。

4、颈椎病都是低头族得的吗？

颈椎病是颈椎曲度发生改变而引起的，通常对于低头族来说，如果长期低头，或者坐姿不正，都会引起颈椎不适，从而导致颈椎病。还有一些老年人随着年龄的增长，颈椎会发生退行性改变，也会引起颈椎病的发生，还有就是由于外力的的影响，比如摔倒、车祸等等都会引起颈椎病。

5、低头族越来越多，那怎么判断自己有没有颈椎病？

颈椎病的症状很多 总结起来的主要症状就是四个字 痛！麻！晕！乏！有这些症状考虑是颈椎病痛：早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。 麻：脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。乏：有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

（1）具有较典型的根性症状（麻木、疼痛），且范围与颈脊神经所支配的区域相一致。（2）压头试验或臂丛牵拉试验阳性。（3）影像学所见与临床表现相符合。（4）痛点封闭无显效。（5）除外颈椎外病变如胸廓出口综合征、腕管综合征、肘管综合征、肩周炎等所致以上肢疼痛为主的疾患。

2.脊髓型颈椎病（1）临床上出现颈脊髓损害的表现。（2）X线片上显示椎体后缘骨质增生、椎管狭窄。影像学证实存在脊髓压迫。3）除外肌萎缩性侧索硬化症、脊髓肿瘤、脊髓损伤、多发性末梢神经炎等。

3.椎动脉型颈椎病（1）曾有猝倒发作。并伴有颈性眩晕。（2）旋颈试验阳性。（3）X线片显示节段性不稳定或枢椎关节骨质增生。（4）多伴有交感神经症状。（5）除外眼源性、耳源性眩晕。（6）除外椎动脉I段（进入颈6横突孔以前的椎动脉段）和椎动脉III段（出颈椎进入颅内以前的椎动脉段）受压所引起的基底动脉供血不全。（7）手术前需行椎动脉造影或数字减影椎动脉造影（DSA）。4.交感神经型颈椎病临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状，X线片颈椎有失稳或退变。椎动脉造影阴性。

6、颈椎病成低头族的常见病，患有颈椎病后，要如何防护和治疗呢？

近年来，颈椎病的发病率越来越高，已经成为人们生活中的常见疾病。而且现在更多的年轻人患上了这种疾病，颈椎病最常见于低头和上班族。那么，如果患上颈椎病平时要怎么防护和治疗呢？下面有几种方法。

第一按摩推拿疗法，长期久坐是形成颈椎病的主要原因。我们可以通过按摩来治疗。这是治疗颈椎病的更有效的中医治疗方法。可以快速缓解颈部和肩膀的紧张和疲劳，并恢复颈椎的活动。但是值得注意的是按摩的强度和按摩力度的把握非常重要，因此请寻找专业的按摩师避免自我按摩。

第二颈椎牵引疗法这是一种更有效和广泛使用的治疗方法，适用于各种颈椎病，治疗越早，效果越明显。这对颈椎病患者是一种舒适的辅助疗法，可以及时缓解疼痛并帮助药物的外部吸收更好地吸收。常用的方法包括超声，离子透入疗法和热疗。该方法主要是缓解颈椎病引起的疼痛，不能治愈颈椎病。通常选择止痛药，镇静剂，维生素，草药和血管扩张剂，以减轻疼痛和促进血液循环。

第三可用热毛巾或热水袋或中药熏蒸和热敷法将颈部和肩膀加热，这不适合急性疼痛患者。颈椎病的手术治疗主要包括后颈手术和前颈手术。具体选择应由医生决定。颈椎手术后，我们必须做好护理，才能康复。颈椎前路手术需要用石膏固定颈部三个月，而颈椎后路手术需要两个月。

7、从物理学角度分析低头族为什么颈椎不好？

人的头部重量完全靠颈椎来支持，低头时颈椎不止承受头部重量，而且因为头部重心偏离颈椎，产生一个弯矩，这给颈椎增加几倍的负荷，对颈椎危害很大。因此，低头族颈椎不好。

8、“低头族”有哪些可以防止颈椎病小知识呢？

这个问题好大，我试着答得丰富一些。颈椎是个结构复杂的部位，而颈椎病又是个病因众多且表现多样的疾病。颈椎是脊柱的一部分，共由七块椎骨及椎间盘等软组织组成，其内走行供给大脑血液的椎动脉，脊髓及分支神经，外有数条韧带及肌肉附着。由于椎间盘退行性变，颈椎骨质增生等引起的一系列临床综合征称为颈椎病。由于受到损害的组织不同可以分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型、其他型和混合型。颈椎病变的原因：1内因主要是衰老所致的退行性变。所以颈椎病是中老年人的多发疾病。2外因主要：长时间的不正确姿势、外伤、局部组织炎症。这里的长时间一般指数年甚至数十年。那么如何保护颈椎呢1.保持正确的姿势。长期的姿势不良是引起颈部脊柱病的主要原因。包括枕头过高、过低、过硬，驼背，伏案书写、侧身歪斜的看书、趴在桌子上睡觉、用脖子夹电话等等。这些错误的姿势都可能使得颈椎位置发生异常变化或畸形。正确的坐姿双臀踏实均匀的坐在椅子上，上半身略后倾，腰背挺直，双下肢轻松平展，两脚平稳着地。一把好椅子可以帮助很多。对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。

9、颈椎与低头族的关系

低头族为颈椎损伤的主要人群，因为低头时，颈椎所承受的压力较大，颈椎长期承受超负荷的重压，颈部肌肉容易发生劳损，颈椎的形态机能就会发生退化，医学上简称颈椎退变。
工作劳累了，有时候我们扒在桌上小息，用手掌垫着头，一会儿手掌就被压得发麻。颈椎受压损害发生退变的情形就是如此。
不让颈椎承受低头时产生的重量，颈椎病的发病机率将会大大的降低，对颈椎病的病情的治疗也会得到有效的缓解。
低头族在低头时，如果用放松颈椎的器具，比如使用翘首松颈器，便能将低头产生的压力，由器具来承受，从而大大改善颈椎的应力环境，一直保持颈椎在有利的环境下，颈椎在轻松的环境下就不容易发生退变。即使已经有轻度的颈椎退变，长期坚持使用器具，颈椎退变也可以得到很好的缓解，受损病变的颈椎也会慢慢恢复健康。

10、远离颈椎病，不做“低头族” 如何拯救低头族的颈椎病？

白领每天伏案工作，或长时间面对电脑，很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。

近年来,颈椎病已经成为名副其实的常见病和多发病。上班族的工作性质决定了他们在生活中和工作中缺乏运动，这也为颈椎病发生埋下了伏笔,但是只要有心,这些问题也能得到解决。

为什么有这么多人得颈椎病呢？

这和我们的生活方式和工作习惯有关。要说我们中国人的一生真的非常辛苦。大家想想,学生时代刻苦读书,参加工作加班加点,为了家庭废寝忘食,有一点休息的时间，也就是躺在床上看书、看电视，玩手机。参加点儿体育活动还是——打麻将。

在这些活动中,颈椎长时间处于一种僵化固定的低头位前屈状态,这种姿势恰恰是和颈椎的生理曲度相反的。更重要的是,颈椎还时刻承担着他的顶头上司一一头颅的重量。

长此以往,颈椎会发生什么变化呢?

颈椎的前半部分由椎骨和中间的椎间盘构成。我们取其中一个部分看,看它的样子像什么?是不是像一个汉堡,两片面包夹一块肉饼？同样,两个椎体和中间的一个椎间盘构成了颈椎的一个基本单位。试想,我们把这样的几个“汉堡”叠加起来,当长期应力反复作用并最先突破的薄弱环节就是椎间盘,从而诱发椎间盘突出。

很多人认为,只有脖子不舒服才是颈椎病。其实不然,上肢、手指麻木无力;握笔、用筷子不灵活;下肢无力、行走不稳;下肢“束带”感、“踩棉花”等才是颈椎病典型的严重的症状和体征。

其实颈椎病的预防并没有那么复杂。传统医学讲究“治未病”,现代医学提倡“预防为主”。特别是像颈椎病这类退行性疾病的发生是日积月累的结果。

因此,最理想的预防办法就是纠正不良姿势习惯,特别是注意坐姿的角度、眼睛与观察对象的距离和角度。另外,无论多么正确的姿势也不能较长时间的保持不变,要适当活动一下颈椎。

实际上颈椎病可以选择的治疗方法很多:颈部活动、物理治疗、口服药物、功能锻炼、手术等。实际上,大部分门诊患者,特别是年轻人的所谓“颈椎病”很多都是颈部肌群疲劳、关节劳损后的表现。