1.保持正确的坐姿，站姿，睡姿。
2.不要突然的负重或闪腰。 3.防止腰部外伤。4.注意腹压增高和受寒与受湿。
5.不要吃生冷、烟酒等刺激性食物。石家庄类风湿病医院
2、颈椎间盘突出和腰椎间盘突出哪个危害大
理论上来说颈椎间盘突出严重些，很简单颈椎影响全身，腰椎影响下肢，一目了然
3、同时有颈椎病和腰椎间盘突出怎么办
方多好，贴在疼的位置，就可以了，颈椎病还有腰椎间盘突出，都是长期的一个姿势引起的，现在要注意不要劳累。
4、腰椎间盘突出怎么办，颈椎病能治好吗？
不能，按摩只能起到缓解症状的作用，不会达到至于的目的．我这里有一套按摩的手法，可供参考： 揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。 滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。 推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。 压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。 捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。 叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。 抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部， 两手同时进行，各抓 36次。 抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。 按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。 点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。 此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。 在我的空间有详细的解释，你可以随时去看看，对你的病情会有帮助的，祝早日康复．
5、腰椎间盘突出和颈椎病应该挂什么科
根据您描述的情况，建议到骨科或是脊柱科就诊，依据检查的报告，明确诊断，对症治疗。
6、颈椎病和腰椎间盘突出能不能治好？
颈椎病和腰椎间盘突出是能治好的，患者需要多注意休息，注意加强自我保健，不要受累，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。患者可以使用中医中药的方法进行治疗。
祝早日康复！