颈椎缓解操

1、缓解颈椎疼痛的保健操有哪些？

指导意见：
你好，根据你说的情况上可以给于颈椎牵引治疗的，同时需要你定期到医院给于复查治疗的

2、颈椎操一天做几次，一次做多久，我好不想做，做颈椎操好痛苦

我也是颈椎病……颈椎一不舒服就开始做颈椎操……做了缓解了又坚持不下来了……以后要坚持每天两次啊……玩📱玩出来的.病

3、颈椎病有没有什么什么简单易行的颈椎操之类的缓解方法，我要坚持坚持，一定会好~~~~~~~~~~

颈椎病治疗方法一：摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
颈椎病治疗方法二：颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
颈椎病治疗方法三：抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

可任选一种，每日一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。一般1个月即可见效。
温馨提示：任何一种疾病的治疗，最重要的一点是要持之以恒，坚持不懈才能达到效果。

4、多做颈部保健操可以缓解颈椎问题吗？

我们许多人在平时工作时，常常会坐在电脑面前很长一段时间，这对我们的颈椎造成负担，不仅如此，长时间的压迫还有可能导致颈椎变形。现在有一些人们通过做颈部保健操来缓解颈椎的压力。那么多做颈部保健操可以缓解颈椎问题吗？我认为是完全可以的，颈部保健操可以达到放松颈椎，促进颈部血液循环的效果。

颈椎是我们身体的一个重要的器官，在一些拳击比赛中，如果对手打击到我们的颈椎可以直接造成人体的晕厥和休克。所以我们要保护好自己的颈椎。在平时多做一做颈部保健操可以对我们的颈椎起到类似于按摩的效果，我们工作时一定不要过长时间地坐在桌子前，每过一到两小时就做一做颈部保健操，这样来缓解长时间低头给颈椎带来的压力。

颈椎上附着有大量的神经细胞，如果我们人体的颈椎受损甚至会有瘫痪的风险，我们的颈部保健操有促进血液循环、放松颈椎的效果，有一些人长时间久坐，颈椎就已经压迫变形，在走路时就会感觉到弓腰驼背，这对我们的影响是非常不好的。有些长期从事一些对颈椎有伤害的工作的人群，还会导致颈椎出现病变，例如风湿关节疾病，这些人群更应该在平时做一做颈部保健操。

身体才是革命的本钱，我们一定要注重自己的的身体健康，不要一味地拼命工作而失去了自己的健康，那是不划算的，因为健康是多少钱也无法换回来的。我们可以利用颈部保健操来达到缓解颈椎问题的效果，但是这终究是缓解，要从根本上解决就一定要注意自己的作息时间，给自己制定一个高效、规律的生活时间表，保护好我们的颈椎健康。

5、缓解颈椎疲劳的健康操？

其实让颈椎放松是一大要点！
可以在颈椎显僵硬时和每天早起后晚睡前做一些放松和拉伸运动。
第一个最有效的动作：直zd立，全身放松，让呼吸放平稳后，眼睛看住前上方一个点，下巴稍抬高，吸气，在呼气同时慢慢往左转头，到极致，内记住头动眼睛不能动，停留三秒回位，同时吸气，同样动作往右做一遍。可以连做四至六遍。
第二：直立或坐直，全身放松，让呼吸放平稳，双手自然放直或放松在大腿上，吸足气，在呼气时头往左侧肩贴，到极致，回位同时吸气；往右同样、往前下巴贴近前胸、往后后脑贴近后背，都做到容极致，再最大幅度让头往左往右各慢慢转两圈。注意呼吸并且肩膀不能倾斜。以上各做两遍。
这两套动作做完，颈椎会放松很多，再做就是一些双臂拉伸运动，如往上拉伸，往侧面拉伸，做阔胸动作，耸肩动作等等。
祝健康！

6、缓解颈椎病的10节操

双掌擦颈/头部左顾右盼、前后点头、舒肩舒颈、颈项劲力、摇头晃脑、头手相抗、仰头望掌、放眼观景、按摩合谷穴十种方法。如果还有问题，可以关注我的文章，可以给你一个些帮助

7、做颈椎操可以缓解疲劳，每天需要坚持做多久，才能达到理想的效果？

每天需要坚持15分钟以上，才能达到理想的效果。还可以间断性地做颈椎操，一感觉到不舒服就可以做操缓解。

8、颈椎不好做什么运动可以有所缓解？

一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛，没什么了不起。殊不知颈椎上承头颅下接躯干，神经血管分布交错密集，处于人体神经中枢的重要部位，还是脑血循环的必由之路。因此，一旦发生疾病，必然会影响到心脑心血和中枢神经，造成各类颈源性疾病，可谓牵一发而动全身。

对于各型颈椎病，甚至对有些需行手术治疗的重症患者，我们多采用中药内外合治疗法，并酌情辅以运动疗法，几乎均可避免手术而获良好疗效。运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。

第一套：颈椎操：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。

第二套：缩颈揉肩操：
预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。

第三套：颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。
准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体书写方法为：
①先写一横，头尽量由左到右划一横线。②头回到正位。③再写一竖，头尽量向前上方拉伸，自上而下划一竖线。4头回到正位。⑤头颈尽量向左上方拉伸成45度角，而后斜行划线拉伸至右下45度。⑥头回正位。⑦同法书写米字右上点。⑧头回正位。⑨头颈尽量向右前上方拉伸，向左下方划一撇。⑩头颈回到正中位。11头尽量向左前上方拉伸，向右下方划一捺；12恢复头颈正位。以上为一个“米”字。

这三套操，可活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，锻炼颈部肌群的伸缩功能，增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性，避免或松解粘连，纠正颈椎小关节的错位，恢复或改善颈椎的生理力线平衡，增进颈椎的稳定性。有助于治疗或预防颈椎病和颈性肩周炎。患者可酌情任选其中一套，或按顺序三套一气呵成。但“米”字操动作较大，病情较重者，应循序渐进，逐步加大运动量，即可先做头两节，后做“米”字操。动作宜柔和，切忌用力过猛。这三节操，一般每天做1～2次，见缝插针，灵活安排运动时间，其运动量因人而异。一般以操后感觉头、颈、肩轻快，舒适为度。持之以恒，必收良效。