1、在颈椎棘突的两侧和后外方的肌是哪块肌
你好，应该是菱形肌的
2、颈椎旁边肌肉松软
所说的松软是肉摸上去软跟多还是自己抬头无力？这个区别很大，前者是太肥了，后者可能有几种情况：神经肌肉传到出现问题，比较少见；颈部神经根被压迫，颈椎病造成；颅内病变导致下传神经功能减退。每种情况都需要医学辅助检查明确及排除诊断。
3、如何锻炼脊椎骨两侧肌肉
山羊挺身是最适合锻炼这部分肌肉的动作，具体做的方法可以上百度上查一下。
4、怎么消除颈部两侧肌肉
首先你要先确定你想要减掉颈部两边的是脂肪、还说肌肉。如果颈部两侧主要是斜方肌，想减只能做局部塑形了，建议用哑铃调成小负荷多次数、组数的进行有氧锻炼，完了不要吃高脂肪或高蛋白食物。脂肪的话一般练习时间控制在30—50分钟、如果是肌肉则控制40-到1.5小时以内。
5、怎么锻炼脊椎两边的肌肉?
使用哑铃或杠铃做:
上背部:立式耸肩,直立划船
中背部:引体向上,坐式下拉吊棍,俯身划船,并握划船,T型器械划船
下背部:直腿硬拉,负重躬身,超度挺身
配合引体向上即可,每周锻炼3-4次,不要天天锻炼那样反而回适得其反
6、颈椎两侧的肌肉不能锻炼吗
可以锻炼，这个叫斜方肌，也是需要锻炼的部位。可以用杠铃耸肩来锻炼，效果是最好的。
7、颈椎病会造成脖子两边的肌肉不一样高低
应该不会，颈椎病是压迫神经导致上肢疼痛麻木无力，一般考虑颈部肌肉劳损导致肌肉肿胀。
8、颈椎两侧的肌肉疼是怎么回事？怎么治？
子两侧肌肉疼越动越疼一般情况考虑可能与局部肌肉损伤炎症有关， 建议注意休息，局部物理治疗，应用非甾体消炎止痛药物