爬行治疗颈椎

1、你好，我患颈椎病，有人说爬行运动可以恢复是真的吗？

爬行运动可以帮助恢复颈椎
多个运动一起锻炼保护颈椎
不要低头 不要长时间看手机
要多锻炼 养成良好习惯才是正确
祝你早日康复

2、手脚着地爬对治疗颈椎病有好处吗?

这种情况对颈椎没有多大帮助的，建议做睡觉睡颈椎枕，适当做颈椎操或者小燕飞动作

3、四肢爬行对颈椎有好处吗

有一定的效果的
现在 公园每天早晨，都有几人在该处爬行健身，他们有的戴着手套，双腿弯曲，身板放平，用手和膝盖在地上爬行；有的则赤手赤脚，掌心和脚心与鹅卵石接触爬行，每趟爬行上百米，一个早晨要爬个五六趟。

爬行是否能起到健身的作用？同济、协和等医院的多名专家均表示，运动对人体的健康有好处，如爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。

4、如何用手指爬墙等运动锻炼颈椎

脸向墙壁，患侧手臂向前伸直向爬动，身体随著手臂上举，渐渐配合往前走，

爬至最高极限，然后缓缓将手放下。

脸与墙壁成90度，患侧手侧伸出往上爬动，身体渐渐向墙壁移动，爬至最高

极限，然后缓缓将手放

5、成人练习爬行有什么益处

爬行有“四益”

一是有益于气机通达

孟庆贵指出，爬行健身是一种全身性运动，非常符合中医的整体观念。中医讲，一气贯全身。爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢。中医认为“通则不痛、痛则不通” 。因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

二是有益于血液流畅

孟庆贵解释，人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

三是有益于健脑

人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

四是有益于强身健骨

孟庆贵指出，爬行对全身其他一些系统也有诸多好处：爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至经络都要加入运动；爬行也可使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软；爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。

爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。爬行促进呼吸功能，吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。

(5)爬行治疗颈椎扩展资料：

爬行运动有“四要”

场地要安全 孟庆贵强调，爬行地点要选择在宽敞、安全的地方进行，不要选择在热闹和有车流的地方，一方面为锻炼安全，也不影响交通。

衣物要宽松 孟庆贵提示，锻炼时要穿比较宽松的运动服，不要太紧；同时要充分考虑通气性和透汗性。

准备要充分 孟庆贵告诫，在爬行前，应做充分的热身准备，不要突然进行运动；同时也应注意，并不是所有人都适合爬行这项运动，像患有肩周炎、肌肉劳损、颈椎椎间盘突出或眼部有疾病的人，就不适宜爬行健身；高血压患者也要注意爬完缓慢起身，以免引起脑部供血不足发生晕眩。

运动要适度 虽然爬行益处多，但锻炼时更应适度，不要过量，以免引起相反效果。孟庆贵建议说，每次爬行5分钟，休息2~3分钟，然后重复，连续3次为1组，共做3~4组，约60分钟为宜。