上班族颈椎

1、上班族应该如何改善自己的颈椎？

这件事情说破天还就只有一种解决方案，就是多动。看的再多，听的再多，都没用。不忙的时候自己捏两下，脑袋转几圈活动一下，让自己放松一下。比上网找文章只收藏不实践要强百倍。

2、上班族得了颈椎病要怎么治疗啊

你好：现在一般上班的都是电脑族，每天对着电脑，久而久之就患上了颈椎病，严重影响了工作和生活。对此，我们要在日常工作中预防颈椎病，怎

么预防呢？骨科专家给了我们一些建议：1、不要长期久坐，每隔一段时间就起来走动走动，让颈椎得到适当的放松。
2、最好在电脑椅上放一个垫子，让颈椎舒适一点，免得负荷太重。
3、不管是在工作中，还是生活中，多按摩按摩颈椎，缓解颈椎的疲劳。。。
如有不懂电话问我

3、很多上班族都会颈椎不舒服，颈椎病能不能按摩？

颈椎病是我们身体一系列的问题导致的，要想解决颈椎病，必须要找到原因才能对症下药，按摩的方法是可以治疗部分人的颈椎病。

我们经常在网络上看到这样的案例，颈椎病通过按摩导致瘫痪，这样的事件随便一搜都非常的多，可见并非所有的颈椎病都适合按摩。那什么样的人才适合按摩呢？

我们按摩的目的是缓解肌肉的疼痛，让肌肉恢复弹性，所以如果颈椎病中因为肌肉紧张导致的肩部，或者背部疼痛的，这种通过按摩，就会让肩背得到放松，就非常的适合。日常上班族因为久坐办公室，缺乏运动，长期保持一个姿势，所以容易造成肌肉劳损，时间一久，就容易反复的疼痛，这类人就可以适当进行按摩，而且定期按摩有助于身体健康。

有些人的颈椎比较脆弱，如果这个时候又进行大量的按摩，反而会加重病情的发展，颈椎病的类型有很多，有些适合按摩，有些不适合按摩，如果操作不当，就会造成眩晕，严重的还会造成瘫痪。比如说椎动脉类型的颈椎病，它就不适合力度过大的活动。因此，在进行颈椎按摩的时候，一定要找正规的机构，由专业人士进行判断之后再操作。

我们现在大街上很多打着养生口号的养生馆，他们中不乏有很多的“套路”，无非就是想让你掏钱，但是真正懂手法，懂养生的没有几个，千万不要把自己当试验品交给他们去操作，颈椎实在不舒服的话，可以到正规医院让医生帮忙诊断再考虑是否适合按摩。

4、上班族颈椎怎么锻炼？

屏幕一定要垫高，高到完全不用低头。如果姿势高度都特别合适，长时间看电脑颈椎也很难疲劳，这样就能保证颈椎起码不会变坏。多走动走动，前后左右动脖子。
我颈椎也不好，养的差不多以后开始照网上的办法，锻炼颈部肌肉，就像健美运动员锻炼一样，因为只有肌肉强了，才能根本上解决问题。那些伸展拉伸运动有点太保守了，都是颈椎已经严重的不行的人才会那样锻炼。

5、我是上班族，颈椎痛什么好？

上班族要长时间面对着电脑，颈椎有所疼痛是常病！只要找好磁疗贴其实颈椎痛也是可以缓解和根治的，我也是一名上班族，我基本上天天加班，长时间的坐着颈椎也是痛。自从用了乙乐磁疗热贴之后，颈椎不疼了。

6、上班族怎样保护自己的颈椎？

白领每天或伏案工作，或长时间面对电脑，经常这样很容易引起一些颈椎病，最常见的就是肩颈痛，如果不及时改正和护养，不免就会向更严重的病情发展。那么上班族该怎么保护自己的颈椎呢？ 近些天天气变化比较大，白领们普遍存在的颈椎痛疾病也更严重。医生指出，白领由于工作的关系容易导致颈椎病，再加上平常缺乏合理的运动、姿势不正确，就更容易导致颈椎病加重。医生将这种颈椎关节处软骨加剧磨损减少以及骨质增生的现象叫做“退行性病变”，正是这退行性病变影响到了颈椎四周的组织结构，从而导致了一系列的“颈椎病”症状。 对于如何预防颈椎病，专家给出了如下建议： 1.睡觉时枕头太高，会造成颈部前屈，从而拉伸颈部肌肉，造成韧带紧张，这无疑会诱发或加重病情，所以在选择枕头时，高枕是禁忌。最适合的应该是不高且较软的枕头，尽量维持颈椎的自然状态，让枕头与颈部的生理曲线处在同一条水平线上为好。 2.要改变不良的工作姿势。伏案工作或使用电脑时，要挺胸抬头，做到腰与大腿、大腿与小腿成直角。另外，还要注意调整坐椅的高度，尽量使显示屏的高度与双眼等平。还有一条非常重要的是，切忌长时间不动地方，最好每工作一到两个小时就站起来活动一下，做一做颈部保健操，促进一下血液循环。 3.要做好颈部保暖，人的肌肤对寒冷敏感，会引发肌肉收缩和痉挛，本身颈部不适，这样一来无疑是“雪上加霜”。 长时间保持同一个姿势势必会不舒服，而如果这个姿势还不能称之为“正确”的话，就会感觉更加疲累。简单而有效的方法，就是多活动活动。 编辑推荐：如何消除黑眼圈和浮肿？上班族容易发胖怎么办？

7、上班族应该如何保养颈椎？

不要维持一个姿势不变，也要多运动，实在没时间可以买一个ALEX+ 来使用，真的是一款很有效果的仪器呢

8、十个上班族，九个颈椎病，如何保护自己的颈椎？

当代上班族大多数过着朝九晚五的生活，加班也是司空见惯，如果长期低头工作，并且缺乏有效的锻炼，长此以往，确实会有越来越多的人患颈椎病。如何避免颈椎病，可以从以下几个方面入手：

1. 一定要保持良好的电脑使用习惯。在使用电脑的过程中，保持好自己的姿势，眼睛跟屏幕尽量保持视线平视，上身一定要挺直，不要弯腰驼背，头部尽量保持垂直，减少颈椎处的压迫。

2. 一定要控制低头看手机的时间。一般人会在工作的空窗期，低头玩玩手机，发发微信，玩玩手机上的游戏，这是无法避免的。玩手机需要控制好时间，最好不要超过一个小时。之后可以起身活动下，让自己的颈部跟腰部得到及时的放松，不至于一直处于紧绷的状态。

3. 一定要避免趴在桌上睡觉。很多上班都有午休的习惯，喜欢吃完饭趴在桌上小憩一会，这是非常伤害颈椎的行为，而且对自己的肠胃也有非常大的负担。可以买一个U型枕头靠在椅子上小憩一会。

4. 一定要进行适量的运动。在办公室可以利用闲暇的时间做一点保护颈椎的运动，让自己的颈部肌肉得到放松。可以做一些左右摇摆的动作，配合一定的颈部按摩，但是切记幅度不宜过大，长此以往坚持下去可以有效地缓解颈部疲劳。

颈椎的问题最好是能够做到提前预防，不要等真的发生而进行补救，不然会造成很多不必要的麻烦，最后希望大家在工作的时候切勿忘记自己的身体。

9、上班族颈椎会比较不好，有没有什么项目能改善这种症状？

也许十分之九的上班族会回答说他们的颈椎很不舒服，疼痛也很明显。事实上，如果颈椎不好，就会影响全身的健康，而且身体更容易疲劳。肩膀和脖子的感觉是最明显的，而且总会有一种沉重的感觉。有时手臂会因为疼痛而无法抬起，这会严重影响你的工作和生活。

为了减轻颈椎的疼痛，人们也想出了很多方法，比如定期锻炼，学习一些用电视移动颈椎的小技巧。当然，也有一些人会选择按摩来保持健康和减轻颈椎的负担。虽然这些方法有助于放松颈椎，但如果处理不当，它们可能会造成更多的损伤，并可能诱发脑梗死。

　　我们应该如何保护颈椎？

　　无论是坐着、站着还是睡觉，姿势都必须正确。平时，在工作或学习的时候，他们中的大多数人都需要坐在办公桌前，所以脖子会长时间地下垂。建议你应该尽可能伸直你的脖子，你可以稍微前倾，但是不要歪斜，否则会对颈椎造成很大的压力。

如果你工作一小时，你应该休息五分钟。你可以轻轻地转动脖子，放松四肢，移动身体。不要低着头站着玩手机，也不要躺着睡觉时玩。睡觉时，你应该准备一个软的和硬的枕头。最好有一定的弹性，适合你的脖子弧度。

此外，千万不要让自己的颈椎感冒。夏天吹空调时，你也应该注意保持脖子温暖。冷空气的进入会增加颈椎的负担，对身体造成更多的伤害。