1、如何自己颈部按摩
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2、颈椎病如何自己保健，按摩
得了颈椎病，可以每天早晨做做颈保健操！主要注意一下几个方面：1）情绪稳定、劳逸结合，注意颈部锻炼。
2）避免长时间低头伏案工作或仰头看电视。
3）选择适当的枕头，高度一般10厘米左右为宜。
4）保持头颈正确姿势。
5）防止颈部损伤，要注意休息，以减轻颈部的疲劳。
另外附上经保健操做法：
姿势：两脚分开与肩等宽，两臂自然下垂，两目向前平视，闭眼，均匀呼吸，全身放松。
1、前俯后仰：缓慢地抬头到最大的幅度，缓慢地低头至下颏触及胸部，呈鞠躬状，复位，连续做3次。
2、左右摆头：头向左侧转最大的幅度，头向右侧转最大幅度，复位。头向左侧弯最大幅度，头向右侧弯最大的幅度，复位。
3、左顾右盼：头向左侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向左上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向左下方俯视（闭目），复位。头向右侧45°，缓慢地抬头到最大幅度，同时双眼向右上方仰望，缓慢地低头到最大幅度，同时双眼向右下方俯视（闭目），复位。
4、摇头晃脑：头缓慢地以最大的幅度顺时针转3圈，复位，再缓慢地以最大的幅度逆时针转3圈，复位。
5、缩头耸肩：头向下缩，双肩向上耸，同时双上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度划圆三次，复位，收操。
这是钩活术医院的魏玉锁院长创建的魏氏颈保健操！
3、自我按摩颈椎
4、颈椎病自我按摩方法是什么
5、颈椎病的自我按摩方法是什么
按摩你的整条大椎就可以
6、颈椎病的自我按摩
颈椎骨质增生最好不要随意进行按摩，不正规的按摩只会导致病情的加重，如果需要按摩请到正规医院进行。
如果是病情比较轻，那在积极使用蒲宁堂安颈贴进行治疗的同时，注意好日常生活保健工作，每天伏案工作一个小时就活动活动颈椎，充分放松颈部肌肉，另外注意颈椎的保暖工作，这样很快就会痊愈的。
7、颈椎病自我按摩图解
8、颈椎病，如何自我按摩
颈椎病不能经常坐着一动不动，尤其是在电脑跟前，很伤颈椎和腰椎的
9、颈椎累有什么自己按摩办法
病情分析：
颈椎病主抄要是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。
指导意见：
患有颈椎病要经常做颈部锻炼，多做一些颈部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，并可加强颈部肌肉的抵抗力，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。