颈椎部的肌肉

1、颈椎部肌肉酸痛,怎么办？

1 最重要的！在电脑前每个一小时应休息10分钟，起来活动一下，转转眼珠扭扭脖子，可以有效避免眼睛酸涩和脖子僵硬。为了明天的健康要对自己负责任哦~

2显示器的位置不应放置过高，不能是“仰视”的状态，这样颈椎易疲劳。

3最好选择有高靠背的椅子，上网浏览累了时在靠背上休息。

4如果工作一直要面对电脑，那么在入睡前做20个左右仰卧起坐可以缓解颈椎的不适试试看吧

防治脖子痛的简易保健操

日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于痛。下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次：
①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。
②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。
③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。
④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或韧带在伸展时擦过骨头的声音。
⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做同样的动作。如果感到手的压力过大，可以简单地将头轮流向左右歪斜。
⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩左右来回作半圆活动，但不要真将头向下压。
⑤活动至此，可以逐步做一些站着的练习。站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的一样做向上抓绳动作。
③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针方向，再逆向挥动。
③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数两下然后向左做重复的动作。头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。
①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

2、属于脊肌位于颈部的肌肉是?

颈以斜方肌前缘为界分为前后两部，前部为颈部，后部为项部。根据颈肌的位置，将颈肌分为颈浅肌，颈前肌，颈深肌3群和颈部筋膜。
中文学名
颈阔肌
拉丁学名
platysma
目录
1 颈浅肌与颈外斜肌
▪ 颈阔肌
▪ 胸锁乳突肌
2 颈前肌
▪ 舌骨上肌群
▪ 舌骨下肌群
3 颈深肌
▪ 外侧群
▪ 内侧群
4 颈部筋膜

颈浅肌与颈外斜肌编辑

颈阔肌

颈肌 (3张)
颈阔肌（platysma）位于颈部浅筋膜内，为一皮肌，薄而宽阔，起自胸大肌和三角肌表面的筋膜，向上内止于口角、下颌骨下缘及面部皮肤。

作用：拉口角及下颌向下，作惊讶、恐怖表情，并使颈部皮肤出现褶皱。颈部手术此肌缝合时应注意将断端对合，以免术后形成较大瘢痕。

胸锁乳突肌
胸锁乳突肌（sternocleidomastoid）位于颈部两侧，大部分被颈阔肌所覆盖，为一强有力的肌肉，并在颈部形成明显标志。起自胸骨柄前面和锁骨的胸骨端，二头会合斜向后上方，止于颞骨的乳突。
作用：一侧肌收缩使头向同侧倾斜，脸转向对侧；两侧收缩可使头后仰，当仰卧时，双侧肌肉收缩可抬头。该肌的主要作用是维持头的正常端正姿势以及使头在水平方向上从一侧到另一侧观察物体运动。一侧病变使肌挛缩时，可引起斜颈。

颈前肌编辑

舌骨上肌群

舌骨上肌群（suprahyoid muscles）在舌骨与下颌骨之间，每侧4块肌肉。
1、二腹肌（digastric）在下颌骨的下方，有前后二腹。前腹起自下颌骨二腹肌窝斜向后下方，后腹起自乳突内侧，斜向前下，以中间腱借筋膜形成滑车系于舌骨。
2、下颌舌骨肌（mylohyoid）二腹肌前腹深面的三角形扁肌，起自下颌骨的下颌舌骨肌线，止于舌骨体，与对侧肌群会合与正中线，组成口腔底。
3、茎突舌骨肌（stylohyoid）居二腹肌后腹之上并与之伴行，起自茎突，止于舌骨小角。
4、颏舌骨肌（geniohyoid）在下颌舌骨肌深面，起自颏棘，止于舌骨体。
舌骨上肌群的作用：当舌骨固定时，下颌舌骨肌、颏舌骨肌和二腹肌均能拉下颌骨向下而张口。吞咽时，下颌骨固定，舌骨上肌群收缩上提舌骨，使舌升高，推挤食团入咽，并关闭咽峡。

舌骨下肌群
舌骨下肌群（infrahyoid muscles）位于颈前部，在舌骨下方正中线的两旁，居喉、气管、甲状腺的前方，每侧也有4块肌，分浅深两层排列，各肌按照起止点命名。
1、胸骨舌骨肌（sternohyoid）为薄片带状肌，在颈部正中线的两侧。
2、胸骨甲状肌（sternothyroid）在胸骨舌骨肌深面，是甲状腺手术时辨认层次的标志。
3、甲状舌肌肌（thyrohyoid）在胸骨甲状肌的上方，被胸骨舌骨肌遮盖。
4、肩胛舌骨肌（omohyoid）在胸骨舌骨肌的外侧，为细长带状肌，分为上腹、下浮，由位于胸锁乳突肌下部深面的中间腱相连。
舌骨下肌群的作用：下降舌骨和喉，甲状舌骨肌在吞咽时可提喉使之靠近舌骨。

颈深肌编辑

外侧群
外侧群位于脊柱颈段的两侧，有前斜角肌、中斜角肌、后斜角肌。各肌均起自颈椎横突，其中前、中斜角肌止于第1肋，后斜角肌止于第2肋，前、中斜角肌与第1肋之间的空隙为斜角肌间隙，有锁骨下动脉和臂丛通过。前斜角肌肥厚或者痉挛可压迫这些结构，产生相应的症状，称斜角肌综合征。

内侧群

内侧群在脊柱颈段的前方，有头长肌和颈长肌等。合称椎前肌。椎前肌能屈头、屈颈。

颈部筋膜编辑
颈部筋膜较为复杂，可分为颈浅筋膜和颈深筋膜。颈浅筋膜与身体其他部位的浅筋膜延续，包绕颈阔肌。其深面的颈深筋膜，称颈筋膜，可分为浅、中、深三层。。

词条图册

3、颈椎上的肌肉怎么消除

你说的应该是富贵包吧？

富贵包又称为富贵背，是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎有凸出的硬包块。

富贵包”主要问题是颈胸关节（颈7胸1组成的脊椎节段）的问题，与颈椎和胸椎生理曲度有关。这个问题骨骼、肌肉均要进行调整才可以解决。

肌肉问题的处理比较简单，找到与这个位置（颈7胸1）有关联的软组织肌肉（很多）进行放松。比较简单的方法就是在颈7胸1脊椎节段进行棘突、棘间、棘旁软组织的放松，力度从轻开始逐渐深入。然后再分别进行颈椎生理曲度、胸椎生理曲度的训练。最后在颈椎后伸位进行上背部的肌肉等长收缩的抗阻训练。

正确精准的运动康复，可以解决“富贵包”问题。

4、颈椎两侧的肌肉疼是怎么回事？怎么治？

子两侧肌肉疼越动越疼一般情况考虑可能与局部肌肉损伤炎症有关， 建议注意休息，局部物理治疗，应用非甾体消炎止痛药物

5、脖子下面的肌肉怎么练最快？

1 仰卧颈屈伸平躺在长凳之上，头部伸出凳子。颈部放松尽量下垂。全身放松，然后用颈部力量使头部抬起向上至下颏紧贴前胸，速度放慢。停2到3秒，再徐徐后倒至颈部肌肉完全放松。（注意：做这个动作时，身体要保持仰卧状态，背部不离凳面）注意调整气息。重复20次，5~10组。
2 绷劲儿这是一种土方法，小时候常玩儿。背靠墙或椅背，以头枕部向后顶墙，头和身体不动，肌肉紧张收缩，后来听人说这叫"绷劲儿”；或者双手交叉放在头枕部，双手向前使劲儿，头枕部向后使劲儿，相互对抗，头颈不动。锻炼时，颈项部的肌肉持续紧张3—5秒，放松休息3—5秒为1个周期。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。
仰卧抬肩在理发店躺下洗头时时有这种感脚。仰卧在床上，去枕，头枕部用力向后顶床，抬起肩背部，持续3—5秒，然后肌肉放松，放下肩背部休息3—5秒为1个周期，以达到锻炼项背部肌肉的目的。每天锻炼100—200次，分5—10组完成。

6、颈椎病的颈部的相关的肌肉有哪些？

软枕惹祸
世人颈椎易出偏，
偏瘫根源在此间。
若不早防卧病床，
儿女孝敬也枉然。

颈椎病专家指出：颈椎病、脑血管病注意二个要素：“吃”、“睡”。蛋、肉、油少吃，粗粮粗茶淡饭，野菜瓜果常吃；睡觉扔软枕，换硬枕，总起来说：图享受自找病，枕硬枕自康宁。

软枕是鸦片 越枕越瘫痪
硬枕是灵芝 越枕越强健

为什么用柏木做枕头
皇宫秘方

记载：泰山下一位老翁，路旁锄地，汉武帝东巡见老翁，背起白光，面带童颜，精神焕发。问道：老伯有什么道术，身体这样强壮，老翁答道，臣昔年八十伍时，衰老垂死，头白牙豁，脖筋强硬，背、腰、疼痛、麻木、头晕、脑涨，王产道者传我的柏木神枕方，内装32种中药材。其中24种善当24气，另有毒者八物可以应八风，泰山天麻、铁顶山防风、四川乌头，山西莉芦，云南马蹄香，中原何首乌，荆实、白芷、白术、蒿本可出风散寒，活血化瘀，芳香开窍，臣今年一百八十岁，身体强壮，劳而自力。
武帝使用此方做枕，枕之百日面带光泽，一年当中疾病一一痊愈，四年头白变黑，牙落复生，耳目聪明，作为宫庭（神枕）不传非其人也。
后汉武帝给东方朔谈起此事，东方朔答道，据传说此方是女娲所造，传于玉青，玉青传广成子，又传黄帝，近有谷城道士名淳子公，枕此药枕，年百余岁头发不白，夫病之来，皆从阳脉起，今枕药枕风邪不侵，真称神枕也！
处方：天麻、人参、马蹄香、何首乌、木兰、细辛、辛夷、天边草、飞连、乌头、莉芦、防风、附子、白芷、白术、川椒、荆实、干姜等各一两。

床头医生柏木枕
主治颈椎妙如神
说神不用真不信
确真一用柏枕神

古人谈柏木
柏松为兄弟，杨柳为姐妹，柏为阳，柳为阴，柏树是树中之王，花草之妖，各种树木花粉均被柏树吸收，各种花草气味被柏木吸取养生，所以它四季长青，风邪不侵。故人名称药材之宝，它可做成床、凳、椅、枕是百病可除的宝贝材料。

世界上最大的柏树王
生长在拉萨高17米，直径5.8米，被称为世界之最。
中华第一柏
生长在登封，4500余年又发新枝，汉武帝称为将军柏。
唐朝用柏木，清朝用柏木
李世民用柏木枕头，称宝贝圪塔。清朝皇宫用柏木枕做冰箱、沐盆、沐缸。
伟人邓小平与柏木
邓小平母亲用的是柏木床，现存放在，邓小平纪念馆。
少林与柏木
少林寺用柏木栽梅花桩，能练出真功夫。
科学用柏木
侧柏牙膏（治牙病）
柏油化妆品（能美容）
柏叶保健茶（久服除百病）
柏籽延寿丹（延缓衰老）
柏籽养心丸（养心血、治失眠）

7、颈椎肌肉的问题

消炎痛 1片， 强筋松 2片 ，维生素B1 2片，维生素E 1丸胃不好的话加2片甲氢咪胍。每天3次，饭后服。

8、颈椎的三组肌群叫什么?

好像是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌吧。

9、应如何进行颈项部肌肉的锻炼

具体操作方法如下：1.后伸较力：两手手指交叉置于头后，手臂用力向前，颈部用力向后，头手较劲。2.侧方较力：一手掌置于头侧面，手臂与颈部用力较劲，作等长收缩。3.前屈较力：双手置于额部，手臂与颈屈肌肉群用力较劲。4.抗重力肌肉力量的训练：分别侧卧、仰卧或俯卧于床边，分别做侧屈、前 屈、前后拉伸的动作。
以上运动每天坚持至少2次，早晚各一次，每次坚持10秒钟，刚开始每次6秒，循序渐进；间隔10秒，每组10次，在适应之后逐渐增加运动强度至15秒，以运动后肌肉有轻微酸胀感为宜。