当颈椎

1、痛苦的颈椎

颈椎病，我的脖子也这样，现在是有严症，家里人告诉我，每天左右各三十下转头，应该感觉还轻松点，坚持一段时间有可能康复

2、当颈椎病发作的时候，有没有什么土方法可以最快的减轻疼痛？

一、颈椎病简介：
颈椎病是一种常见病，多发生在那些长期从事伏案工作者的身上。也有的是因为受到外伤或睡眠时枕头过高、过低等不良生活习惯造成的。它的主要症状：患者的头、颈、肩胛、上肢等部位经常感到麻木、疼痛，甚至出现运动障碍，严重的还会诱发其他疾病，给患者工作、学习和生活带来诸多困难和痛苦。其发病原因主要由于颈部神经根受到压迫或刺激（中医称为颈部老损），致使颈部肌群和韧带等组织失去正常的活动功能，因而出现上述症状。 二、预防颈椎病的“七办法”：
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，花宝宝建议你，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 三、出现症状也可以按摩治疗：
第一、颈椎反射区的位置。手部：位于双手拇指肉球近掌心端侧处；足部：位于双脚拇趾肉球内侧尽头处。
第二、按摩方法：
1、手法：食指与拇指拱成钳状，夹住颈椎反射区位置，向前拉伸，然后向左、向右旋转，再向前拉伸。连续做完上述动作算一遍。
2、力度：中等。
3、次数：用于预防，每天早晚各数一次，每一次8--10遍；用于治疗，每天可做多次。 为了增加疗效，每按摩一遍，最好做一遍颈椎操。方法是：坐（立）直后，首先向前低头，并逐渐加大低头度数，直到低不下去时，再用力向下猛低一次；其次后仰头，并逐渐加大后仰度数，直到仰不下去时，再用力向后猛仰一次；最后分别向左、向右方向歪头，并逐渐加大歪头度数，直到歪不下去时，再用力向左（右）猛歪一次。
把手足按摩和颈椎操交叉进行的好处，可以起到相互配合，促进疗效的作用。如果嫌这样做麻烦，也可把两者分开做，即集中按摩，后再做颈椎操。但两者每次的遍数应相同。

3、怎么做颈椎操

　头部运动
持站姿或坐姿皆可。双手自然下垂，肩部放松，练习时腰背挺直。先向前胸部位低头，使自己的下颚尽量靠近锁骨，使颈部肌肉完全拉伸，保持1到2秒。然后，缓慢抬头，尽量后仰，同样保持1到2秒。接着头向左肩下压，颈部向左拉伸，保持1到2秒。此后，同样的动作向右再重复一次。以这四个动作为一组。
要领：在持续工作40到60分钟后，做上述一组动作，即可使颈部得到放松。在做该组动作时，尽量避免头部旋转及肩部晃动。同时，头部必须缓慢地前后左右移动。
胸部放松
练习时，先自然站立。双腿略微分开，或前后站成弓步状，腰背挺直，收紧腹部。两手臂前伸平举，同时小臂向上弯曲，大小臂之间角度大于90度，肘部自然下垂。双臂从体前缓慢向两侧拉伸直到不能拉伸为止，做扩胸状。保持该动作15秒后缓慢还原。
要领：腹部切记要收紧。保持扩胸动作时，双臂避免前后摇摆，否则达不到放松胸部肌肉的效果。在练习时，肩膀可能会有酸痛感，这是正常现象。一旦动作还原，酸痛感随即消失。
背部锻炼
背部肌肉的松弛也是导致颈椎疾病的原因之一，因此该动作的功效在于锻炼背部肌肉群。练习时，持坐姿，上身前屈，完全放于大腿之上。以双腿为支撑点。双手自然下垂，各持一个装满水的矿泉水瓶。双臂略弯，缓慢向两侧上抬，同时呼气，直至手臂与肩部持平。然后，缓慢放下双臂，同时吸气，还原动作。该动作15个为一组，每次做3到5组，组间休息1分钟。
要领：在上举双臂时，切忌要感觉背部收紧用力，而手部肘关节则避免用力。教练在示范动作时用的是哑铃。而白领在日常练习中，可以根据自己训练的强度，选择适当的重物练习。在做该组动作时，特别要注意呼吸与动作的配合。

颈部拉伸
这项练习主要针对颈部力量的练习，以颈部拉伸为主。练习时，先平躺于垫子上，颈部正下方垫一块毛巾。然后，向前胸部低头，使头离垫一寸左右。下颚尽量向锁骨靠拢。该动作保持10秒后，缓慢放下。共做3到5组，每组间休息30秒。
要领：毛巾的使用，有利于颈部的完全拉伸。特别对于颈部力量较弱的初学者而言，是十分必要的。

4、如图所示为颈椎牵引器牵拉颈椎肥大患者颈部的示意图,求当颈椎肥大压迫神经时，患者需要用颈椎部牵拉器...

取g=10m/s^2，每一股绳子上的拉力均为30N，
两股绳子向上拉——总的向上的拉力为F1=60N，
一股绳子向右拉——向右的拉力为F2=30N，
F1、F2的合力为F，
据平行四边形定则、勾股定理：
F^2=F1^2+F2^2，
所以F=30*√5N=67.1N

5、是颈椎病吗？

6、怎么放松颈椎？

一个疼痛僵硬的颈部可以是由不良的姿势或情绪上的压力造成，有不良的姿势时，颈部的弧线会向前凹，这会使颈部肌肉收缩以支持重量颇重的头部，当你在生活上因为一些情况而有压力时，你颈部及肩膀的一些肌肉会紧缩，当颈部肌肉维持在收缩状态时，你的颈部就会疼痛，所以你可以做一些事来改善你的姿势及减除压力。

练习好的姿势，当你有好的姿势时，你的颈部，头部会有好的排列，若你要耸肩或因为工作的须要而要弯身时，颈部的弧线会向前凹，这会使颈部肌肉疲倦且酸痛，唯一的方法是当坐着，站着，睡觉时的颈部的排列能够得到改善。

坐着时：

为了维持好的姿势，请遵循下列几项：

1、当你坐着时将你的脚板平放在地上或放在脚凳上，如电话簿，你的膝盖应比你的臀部稍低一些。

2、你可以使用卷状的垫子帮助支撑你的颈部。

3、确定你的下背部有好的支撑，可以使用卷状的垫子或将毛巾卷起来垫在背部。

4、在驾驶的时候确定你的背及头部有好的支撑，踩踏板时不要很费力才踩得到。

5、避免坐太久或驾驶的时间过久，要常常休息，要试着做后面所建议的运动，至少每天一次

6、在打字或阅读时要将你的文件竖立起来。

站着时：

站着时，请遵循下列几项：

1、在你走路或站立时，试着将你的耳朵，肩膀和臀部的位置由侧边看成一条直线。

2、若你会站很久时，将你一只脚放在较低的脚凳，常常换脚以减轻脊椎的压力。

3、当你要低下身体时，维持挺直的背部用膝盖弯曲。

4、工作时维持在你眼睛的高度，可以使用梯子以免太高使你必须费力往上或头向后仰。

睡觉时：

睡觉或休息时，下列这些要点可以帮助你使你起床时有一充分休息过的颈部：

1、在稳固的床垫上睡觉或休息。

2、避免使用太高的枕头或俯卧，这会使颈部肌肉抽筋(痛)。

3、为了使脊椎有好的排列位置，侧躺，膝盖弯曲贴敷药膏如络通万康，且用枕头夹在中间或仰躺且用枕头垫在膝盖下。

4、在颈部下放卷状的垫子或枕头。

解除压力：

情绪上的压力可以因为很多种的事情而产生，可能是担心自己的工作或家庭，或因为生活上的一些事情而生气，悲哀或害怕，这样的压力可以造成颈部疼痛或肌肉紧绷，它也可以使已经受损的地方变得更痛，你可以用一些方式减除或控制你的压力，试试下列几项：

1、在午休时间去走一走远离工作的压力。

2、规则且充分的运动。

3、想象自己在想去的地方或可以的话就去短期的旅行。

4、学习如何运用自己的时间。

5、用按摩放松自己颈部和肩膀的肌肉。

6、和朋友或顾问谈谈自己的压力。

7、做颈椎操可以缓解疲劳，每天需要坚持做多久，才能达到理想的效果？

每天需要坚持15分钟以上，才能达到理想的效果。还可以间断性地做颈椎操，一感觉到不舒服就可以做操缓解。

8、颈椎怎么办？ （脖子好难受哦。。）

颈椎病治疗方法
颈椎痛主要是由颈椎劳损，椎间盘突出，使神经，动脉等被压迫，所带来的一系列综合性的疾病，颈椎疼痛除了病理性的一些问题，其他则是由于我们平常生活中一些不良的习惯和不当的体育锻炼引起的，比如长期低头看手机，或者枕头过高，或者在进行倒立锻炼的时候，用颈椎做为支撑，承受的重量太重，可每天坚持做锻炼，对颈部疼痛有很好的缓解作用，而且有的时候我们也可以用手对颈部进行按摩揉捏，也有一定的效果，如果颈部实在疼痛厉害，建议可外fu高药，例如（颈椎顺古安玉~贴）可以很好的知疗灰复颈椎病的各种症状，平时注意多休息，不要劳累，不要负重，不要长时间低头看手机。
锻炼方法：
1、将头部尽量往左扭，往一个方向扭到最大程度时，然后再往相反的方向扭，如此反复重复二、三十次。
2、将头部从下面开始，然后左边，再然后后边，再然后右边，这样绕一圈，接着再朝相反的方向，由下到右到后到左旋转。如此反复二、三十次。
3、将头部尽量压低到胸前，停留片刻之后再向后仰头到最大限度，这样也是反复20多次到30次左右。
4、双手摸着肩膀（左手摸左肩，右手摸右肩），然后从前向后的旋转肩膀。左边旋转之后再旋转右边。也可以一边旋转几十次再换另一边。也可以不用手摸肩膀，直接进行肩膀的旋转。
5、将左边肩膀向上提（耸动），右边肩膀保持不动，然后再将右边肩膀向上提，左边肩膀保持不动。最后再将两个肩膀都向上提。这样反复几十次。
6、将左手从后背下部向上伸，手背贴着背，右手则从右肩上面往下，手掌心向背，然后下一个动作则是刚好左右手对调。基本上锻炼的次数和前面的动作差不多。