颈椎自我按摩

1、自己按摩颈椎怕出问题，按摩颈椎都有哪些要注意的事情？

后颈部力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着脊柱左右，轻按穴位，拳按摩。

 缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。

最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。泡澡时或者沐浴后身体温度较高时好好按摩，可达到事半功倍的效果。揉捏颈、肩、手臂操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。

 反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎辣突两侧肌肉。

 颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。

2、颈椎病自我按摩图解

3、颈椎增生怎样自我按摩

反复牵引和不当的按摩会适得其反加重病情。
颈椎病药物没有特别好来的疗效的。一般采用消炎镇痛。治标不治本的。
可以用反射区疗法治疗，效果不错。

另外设计制作合理的枕头对自预防和治疗颈椎病有百一定的辅助作用。传统的枕头是中间高，四周低，枕上去刚好会把颈椎处于拉直状态，破坏了颈椎的生理曲线。会引起颈椎增生或度加重增生。自己制作一个直径约8公分的圆形枕头，填充谷类，以稍微感觉硬为好。和自己的脖子到肩头的距离基本知相等的直径为好。睡觉时放在脖子处，不是传统的枕头放在后脑勺部位。道 平时多做仰视转动头部，有助于缓解减轻病症。

4、颈椎病自我按摩图解，湖南卫视纪修复骨质增生专题里的命河本草贴哪里可以买？

这个命和本草贴可能在网上就可以买到。也可以去实体店买药的地方看一下。

5、颈椎病，如何自我按摩

颈椎病不能经常坐着一动不动，尤其是在电脑跟前，很伤颈椎和腰椎的

6、颈椎病自我按摩图解