颈椎睡觉

1、颈椎病睡觉的时候什么样的姿势才好呢？

我也有颈椎病，咨询了很多人了，有两点不错，给你分享一下：每天早晚做颈部运动，每次30个四拍就行了，具体是用脖子画“十”字，不过要坚持呀；另外睡觉的时候用1.25升的饮料瓶当枕头，枕在脖子上，让头部稍微的往下垂点，注意一定不能让自己难受，这样颈椎病就会得到缓解，长期坚持效果不错。还有，游泳、大羽毛球也是对颈椎比较好的运动。希望你早日康复。

2、颈椎病怎么睡觉

每天睡觉的时间比较长，颈椎病人睡觉时矫正颈椎也是很重要的，且它是比较好坚持下来的矫正方法 。建议大家了解一下昂首床垫，这个是颠覆传统的方法 。同时是很好理解的方法 ，这种方法叫作麦肯基疗法，是一种物理疗法，坚持下来效果还是很好的，请了解。

3、颈椎病的人夜间怎么睡觉？

一、枕头高低不宜过高或过低以保持颈椎前凸的生理体位为佳以运动障碍为主的颈椎病病人枕头可稍低一些；以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人枕头可稍高些

二、枕心充填物以柔软、透气为佳常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等海绵和塑料气枕透气性差不宜使用

三、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度对头颈部可起到相对的制动与固定作用以减少在睡眠中头颈部的异常活动不习惯元宝形枕者可用平枕但不宜采用中间高、两头低的山丘形因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位

四、棕绷床因其透气性特佳、柔软、富有弹性适用于南方气候温热的地方，木板床有助于维持脊柱的平衡壮态，宜选用透气的木条板床，质量好的席梦思床垫也能较好地维持人体的生理曲线能使病人感到舒适，火炕具有与木板床类似的优点冬季加温后既能抗寒又对痉挛与疼痛的肌肉、关节有热疗作用，炕面上的垫被应稍厚以减少对骨关节等突出部位的压迫，尼龙丝绷床因人体重量的压迫会形成中央低、四边高的状态随着使用时间的延长编制物逐渐松弛增加了腰背部卧侧肌肉的张力影响颈椎本身的生理曲线因此不宜使用。泡沫塑料床垫透气性差也不适用。颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解但是单凭治疗还是不够的颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人头颈不要长时间地扭向一侧要汁意休息让颈背肌肉放松，许多人睡觉喜欢侧卧伏卧整夜的头向一侧歪着这是一种很不好的习惯它使颈背部肌肉颈椎韧带处于扭曲状态长期如此会造成年轻人经常落枕但较易恢复；而这些人到了中年就会发生颈椎病所以睡觉时要注意枕头柔、轻以平卧为主侧卧要注意翻身绝对不允许歪着头伏卧

4、怎样睡觉对颈椎好

仰卧位和（或）左右侧卧位交替睡眠。此儿种睡姿各需要多长时间，无严格规律和要求，应据实际情况确定．其原则是：两种（左、右侧卧位）或二种睡姿（仰卧位，左、右侧卧位）交替睡眠。仰卧睡眠时头部应摆正，颈部不可扭曲，双下肢自然伸直、放松。侧卧位睡眠时双下肢自然屈曲，即自然屈膝屈胯，左右侧交替进行。

专家认为，一个合适的枕头要具备三个条件。即支撑颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料。很多人喜欢凹形枕、圆筒枕，认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，因为枕头而导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。有调查显示，62.1%的人的枕头高度不合适，27.7%的硬度不合适。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。即仰卧时，枕头的高度和你自己拳头的高度一样，侧卧时，枕头的高度和你一个半拳头的高度一样，一般来说以10—15厘米为合适。枕头的选择最好是枕头的形状以中间低，两头高的元宝形为佳。

5、有颈椎病的人晚上怎么睡才好

采取仰卧姿势，也可以选择侧卧，枕头不宜过高，与肩部高度相适应即可。患者可以在睡前对疼痛部位进行适当的按摩，用温热毛巾擦拭，中医的针灸、拔罐、刮痧治疗颈椎病效果也不错，患者如果疼痛明显的话，还可以吃一些镇痛的药物缓解症状。

6、怎么睡觉才是对颈椎最好的？

颈椎病是临床最常见的疾病，在脊柱疾病中发病率高居第一。日常生活中，经常有询问颈椎病预防的相关问题。
事实上，颈椎病作为一种以颈椎退变为主要因素的疾病，其预防并没有想象中的那么难。比如树立颈椎保护意识、注意颈部正确姿势、避免颈部肌肉劳损、避免颈椎外伤、外伤后及时治疗，注意睡眠等。
在人的一生中，约有1/4到1/3的时间是在睡眠中或床上度过的，良好的睡眠不仅能够缓解人体一天的疲劳，更能够缓解颈部肌肉等的疲劳，帮助预防颈椎病。当然，好的睡眠不仅是睡眠的质量，还包括睡眠的姿势、枕头的选择等。那么，怎么睡觉才是对颈椎最好的呢？
1、睡觉姿势：仰卧和侧卧能够使呼吸道通畅，胸腹部不受任何压力，四肢肌肉易于放松。
2、合适枕头：合适的枕头应该符合人体颈椎生理曲度，保证颈部及豆能够得到充足的休息，所以不宜过高也不宜过低；枕头的硬度同样不宜过硬（影响血供）也不宜过软；不宜凉也不宜热。
3、枕枕头的姿势：颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。
4、合适的床：床太软会导致记住难以维持正常的生理曲度，太硬的床不利于颈椎病的预防和保健。
5、合适的被子：被子太薄或者太厚都不利于保证颈椎在正常睡眠中得到足够的休息。
6、注意颈部保暖：很多人睡觉的时候会将颈部完全外露，长时间在阴冷潮湿环境的话，荣诱发加重颈椎病。
最后，必须要提醒的是，颈椎病预防除了注重睡眠时各种因素外，还需要注意日常生活中疾病的预防，注意避免颈部长期保持同一姿势，适当的活动颈椎等。
需要提醒的是，得了颈椎病以后，如果不能及时干预可能造成脊髓或神经的压迫，出现手脚疼痛麻木、甚至瘫痪。因此，患者应该及时选择注重脊髓神经保护的脊柱神经外科就诊，根据医生的指导开展治疗

7、颈椎病正确睡姿图片

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

8、颈椎病的正确睡姿是什么？

建议使用昂首斜面护脊床垫来睡觉，先仰卧在斜面上矫正三个小时左右，然后再放上它带着定制枕头正常平躺睡觉。这种预防和治疗颈椎病的方法叫麦肯基疗法。

9、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡，容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏，容易梦魇
如果你你总是落枕，可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等，锻炼几天就好了