1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
3、白天腰部戴一个腰围(腰zhui康特制腰封），有利了腰椎的恢复。
4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变
2、关于腰椎骨折的护理
二十天不可以去上班
胸腰椎骨折是一种严重的创伤，以患者为主的自我心理调节与功能锻炼，对恢复患者信心、缩短病程、预防并发症有着极为重要的作用。
功能锻炼指导
1 伤后2天 挺胸。患者仰卧，用两肘支撑胸部，使腰背部悬空。
2 伤后1周 五点支撑法。患者仰卧，用头部、双肘及双足支撑起全身，使背部尽量悬空后伸。
3 伤后2～3周 三点支撑法。患者双臂置于胸前，以头部及双足撑在床上，而全身腾空后伸。
4 伤后3～4周 四点支撑法。以双手及双足撑在床上，全身腾空，呈一拱桥状。
5 伤后5～6周 背伸法。患者俯卧，抬头胸部离开床面，两上肢向背后伸，两膝伸直，从床上抬起两腿。
注意事项
1 环境适宜 病室环境宜安静舒适，空气清新，光线柔和，温、湿度适宜。硬板床上铺上适当厚度的床垫，让患者平卧于床上，以保持脊柱平直，防止发生畸形或进一步损伤。
2 循序渐进 练习时不可操之过急，每次练习不可过于劳累。幅度及次数应逐渐增加，在不增加疲劳及疼痛的情况下进行练习。
3 正确翻身 即挺直腰背部再翻动，以绷紧背肌，使之形成天然内固定，不要上身和下身分别翻转。侧卧时，背后应用枕头将全背顶住，避免上、下身的卧位不一致，造成胸、腰部脊柱的扭转。
4 正确使用便盆 由于抬起臀部放置便盆时会引起胸腰段的脊柱向前屈曲，因此，最好使用三截褥子或带洞木板床，不用翻动患者便可使用便盆，同时还可保持脊柱平直。
3、第一腰椎骨折，保守治疗应该注意什么
卧床休息6周，骨折椎体处垫薄枕，会痛，1-2天不痛后渐加高，再痛，1-2天不痛后再加高，帮助骨折复位恢复高度。6周后腰围保护才下床，尽可能少坐，可行走，可平睡侧睡，但不能扭腰。3个月愈合。
4、腰1椎压缩性骨折后期恢复注意事项
1、治疗方案没错，非手术方法很难完全复位，但既然没有神经症状，而且也1月多了，我看也不必理会它了。
2、一般脊柱骨折需至少12周才能融合，通常根据病人情况，卧床6-8周可酌情下地活动，为保险起见，可以佩戴腰围保护。但绝对不能抬或抗重物。然后逐渐增加下地活动的时间和强度，避免久坐。
3、至于后遗症，有些患者抱怨感觉腰部容易疲劳，容易感到疼痛，但通常休息或理疗后就很快缓解了。建议你可以做做腰背肌锻炼，可能对你有帮助。具体方法可以咨询你的主治医生，或在网上查找。
5、腰椎骨折注意事项
如果是压缩骨折，需要绝对卧床休息至少一个月，适当卧床休息再两个月。
然后配合骨科的专业治疗。
祝早日康复。
多吃虾皮等高钙物质，有利于骨折愈合。