1、脚踝不能剧烈运动，如何开始健身？
做一些上身的锻炼，徒手或器械，下身腿部如果可以深蹲的话，那也能进行一些简单的徒手锻炼。腿如果不能深蹲，适量散步或者一些传统养生功夫也是可以的，重点是运动了，简单一点也有好处的。
2、脚踝骨折后怎样锻炼康复
我是康复治疗师 肯定要拍片子 做一下对比 看预后 是否copy良好
请注意 若是 大夫说预后不乐观 那么 请继续制动
若是大夫 笑着说 挺好啊 那么恭喜百你 你可以 给自己的脚被动活动一下了
你自己也敢觉到紧了 用不上力
这都是 长期固定制动的后遗症 但都不严重 可以改变的
自己用双手慢慢 把自己的脚掌往上翘 根据 疼痛 轻重 决定要不要度停下来
这是维持关节活动度 不然以后走路姿势问 有可能会有影响 但是还不能大力负重 只能轻轻地 让脚支撑 大约15千克的重力 只有8周以后
你可以慢慢 负重自己身体一般的力量了 肿胀是正常的 平时坚持热敷
前提 是 片子 一定要拍片 所有的一切 都是片子正常的前提下去做
祝你康复顺利答
3、脚踝骨折手术一年里面放了钢板之前锻炼太晚导致粘连严重现在还很痛医生叫我多锻炼蹲，可是每次蹲下来好痛
对于您取钢板有一年都不敢活动我是非常费解，当然，既然这么长时间不敢活动，肯定可能粘连的啊；这个时候往往没有什么很好方法，每天揉几次按摩，多活动，每天热敷两三次，每次半小时左右，循序渐进的增加活动力度和幅度，看看再说吧，多锻炼，才可能恢复；可以和当地医生结合一下
4、脚踝骨折两个月了，要怎么锻炼
可以到网络贴吧【中医骨科】吧咨询
5、脚踝骨折四个月了怎么还是不能正常弯曲 走路还很慢 天天锻炼 没啥效果 怎么办
主要是锻炼的方式应该是不正确的。锻炼要克服疼痛，因为骨折之后要进行固定，有肌肉萎缩组织粘连，然后肌肉和肌腱韧带之间粘连就要通过活动才能正常，会有很强的疼痛。所以最好的康复治疗师的指导下进行锻炼还可以配合针灸按摩等以及中药熏蒸，有辅助作用。
6、左脚踝骨折，一个月了，下一步怎么锻炼好？
我也以前骨折过呢，很巧也是粉碎性骨折，也钻过钢钉。并不是像其他人说的，粉碎性骨折很重要什么的，咱初一= =。首先，要注意补钙，肉骨头汤补钙效果其实是亚于牛奶的，最好坚持每天喝一碗牛奶，可以令骨头恢复的快一些，好一些。其次我认为，若是你钢钉还没有除去，我认为并不需要做过多的锻炼，只要让自己的腿部（膝盖）能够灵活（不包括你的受伤部位）到与健康是一模一样，就可以了，先要休息，休息是最重要的。如果你拔去了钢钉，最好先歇息一两个星期，让钢钉弄通骨头的部位（提醒，钢钉是扎进骨头所以是与骨髓一起“住”在一起，但请放心，没有大碍）能够恢复并愈合（这要看自己的情况），就可以锻炼。开始不需要进行跑步，我的钢钉拔去后，是先休息的，静养了大约一个星期，因为考虑到我们小孩恢复较快，建议你休息的久一些。我那时愈合后左手肘（骨折部位)并不能像右手非常灵活的弯曲手臂，先是只能弯曲一点，然后是时不时的就开始努力让左手肘弯曲（弯曲时感觉有股力在抵制自己，不能够随心所欲弯曲），所以，你的脚踝刚愈合完毕时，是不可能非常灵活自如的，需要锻炼的只是脚部而不是整个身体一昧的跑步，若是剧烈运动，反而会伤害自己。最好锻炼弯转脚踝，左转几圈，右转几圈，如果像我一样感觉有股抵制力不可以完全弯转时，切忌不要强迫自己用力去弯曲，这样是最最不好的。只需要慢慢地轻轻地一点一点逐步进步，一点点弯曲，天天都练弯转脚踝，是肯定有效果的。直到脚踝完全能跟右脚踝一样时，你可以根据自己的身体和脚踝的情况适当的进行慢跑，脚踝并不需要冰敷，没有效果，我怕你照做反而会有弊端，人体自身能够愈合，不会出现瘸等不良后果。不需要用药，你是个很好的健康人的话，并不需要另外为脚踝做些什么，顺其自然是最好的！
祝你早日康复！