1、您好。我左腿髌骨骨折术后100天了，弯曲100度多，蹲不下去。请问我该如何锻炼才能康复
术后6周—3个月
（1）随屈曲角度增大开始坐或卧位抱膝练习屈曲坐位抱腿。
（2）术后4—6周开始直抬腿练习（也可提前练习）。练习时髌骨处稍有疼痛属正常现象，应予以耐受。
（3）勾腿练习。
（4）前后、侧向跨步练习。
（5）提踵练习。
（6）平衡训练仪训练加强本体感觉的恢复。
（7）股四头肌的加强训练。
术后3个月以后
可视骨折愈合情况决定训练方式及强度。
（1）俯卧牵伸。
（2）保护下全蹲。
（3）静蹲练习，随力量增加逐渐增加下蹲的角度。
（4）患侧单腿蹲起练习。
（5）台阶前向下练习。
（6）如有条件，可开始固定自行车练习，无负荷至轻负荷。
（7）专业康复医生的手法治疗。
建议你又不适感，一定要到医院复查，在专业医生的指导下进行康复训练。
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2、髌骨骨折二次手术做完快一年了腿子还是有点疼是什么原因
髌骨骨折二次手术后复快一年不出现疼痛考虑可能是骨制折后出现组织粘连，关节面不平整百，创伤性关节炎等病因引起，建议到正规医院骨科就诊，可给予局度部外涂消炎止痛知药物，中频理疗，骨创伤治疗仪，中药封包，针灸等治疗。道
3、后期在家康复好还是在康复中心康复比
肯定是康复中心好了，专业，并且仪器也专业，还有专人指导，在家就算家人学习也是没有人家护师专业的
4、髌骨骨折手术丝线捆扎三个月了骑单车锻炼一会腿部就轻松走路也正常，过一会就有点紧，这样情况属于粘连吗
你这个情况属于关节液生成减少还有韧带黏连的，可以买神灯治疗仪外照促进关节液生成
5、髌骨骨折两年未愈合,每天喝牛奶可以吗?
你好，你能描述一下你的外伤过程，还有骨折的类型如开放性百骨折，闭合性骨折，单纯骨裂，粉碎性骨折等，当时有没有伴有韧带撕裂，有没有做手术，放固定物。度按你的描述应该是发生骨不连。建议1、于晚上予热毛巾热敷。2、有条件回者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、可予白脉药膏外涂。2、复查X光片，根据片子结果才能判断，答尽快手术治疗。3可以喝牛奶，但骨不连的话用处不大，需要手术切除部分骨质后植骨，再能有机会愈合
6、髌骨骨折两个月了,为何脚下地脚底痛,有什么办法
你这个可能是掌建炎引起的疼痛，1、于晚上予热毛巾热敷。2、有条件者最好予神灯治疗仪或者微波治疗仪辅助治疗。3、可予扶他林药膏外涂。4、症状未见缓解的话可以进行封闭治疗。5、运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。
7、髌骨骨折如何进行锻炼
髌骨骨折以张力带钢丝固定还是很牢固的，这种手术后是主张早期活动膝关节和早期进行力量练习的，目前你无力把腿抬起，说明你的股四头肌力量还是很差的，也说明你在术后并没有积极进行肌肉力量训练。你现在重点是进行直腿抬高练习和进行膝关节伸屈功能练习。
膝部略肿胀是正常的，不妨碍锻炼！
具体锻炼方法：1、坐在床边，小腿从屈曲慢慢伸直，脚脖子处可以绑一5-10斤的沙袋，这种方法主要是锻炼股四头肌的力量！不受次数时间限制，每天尽量多练。2、站于床头或者树旁，手扶床头栏杆或者树，努力下蹲，每次连续下蹲至少100次，每天至少3组，这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲。
8、轻微脚骨折最快多久好
轻微的骨折，在家静养快则二三个月，慢则四五个月才能基本康复。要想断骨更快愈合，光在家静养休息是不够的，选择更好的治疗办法，用药物来促进断骨快速生长这才是最重要的，建议选用中国传统中医治疗，一般早期一个月内的骨折，用中药对症治疗大概35天左右可基本康复，骨折耽误时间长期治疗则需要多延长一些时间。在没有治疗前，宜多休息少活动。胡氏骨科祝早日康复！
9、髌骨骨折一个月怎么进行屈膝练习
髌骨骨折术后的功能锻炼十分重要,直接影响关节功能的恢复,锻炼要循序渐进.指导意见：锻炼方法：1,股四头肌功能锻炼,（1）床上锻炼伸膝－屈髋－屈膝－伸膝－屈伸髋动作（2）床边锻炼膝关节屈伸动作（可以在踝部加3公斤以内的重物）.2,有条件的话可以到医院用CPM膝关节锻炼仪进行锻炼.