跑步脚踝疼是骨折吗

1、跑步脚踝疼是什么原因？

跑之前没有热身的原因，跑之前一定要热身，活动活动全身的关节，尤其是脚踝，如果感到不适的话就先不要跑了，会进一步损伤的

2、跑步脚踝有点疼

如果扭伤了，一开始用冰敷，大约半天后可以热敷。

如果严重还是看看医生，最怕是筋键有事，那以后运动都会有问题。

尽量少运动，留下手尾，以后老了就麻烦。

3、跑步后脚踝疼

跑前做好准备活动,尤其是活动一下脚腕; 跑的过程中注意脚落地时放轻

没事的时候揉一揉疼痛部位进行缓解

4、跑步脚踝疼

很久不锻炼
突然大运动量的跑步
就会这样
建议彻底休息
等脚踝伤完全好了再适度运动

5、跑步跑的脚踝痛怎么办

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。

(5)跑步脚踝疼是骨折吗扩展资料：

在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气百，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦。

跑步减肥一定要选度好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

参考资料：百度经验-跑步脚腕痛

6、每天都跑步，脚踝疼，需要休息几天吗

需要休息了。

1、脚踝扭伤
如果疼痛在脚踝骨头上侧，第二天更疼，很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1～2天，采用RICE原则（休息、zd冰敷、加压、抬高受伤的脚踝）。这些都是有效减轻炎症的手段。可以重新开始慢跑的信号是你可以做踮脚动作专而不会疼痛。
2、肌腱炎
如果跑步刚开始时疼，跑了一段时间后疼痛减轻，不跑又重新开始疼痛，这很可能是肌腱发炎。通常由于跑量太大、跑鞋不合适、扁平足等造成。脚踝区域肌腱很多，因此脚踝四周可能都有痛感。建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效，同时减少属跑量、寻找松软一些的路面训练。
3、应力性骨折
如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。这时就要马上看医生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量训练是建议的康复流程，通常需要一个半月左右的恢复才可以再跑步。

7、关于跑步脚踝疼的问题

减小运动量，继续跑。疼痛减轻后，再加大。

8、脚踝疼，可不可以坚持跑步

跑步的时候出现了脚踝疼痛，这说明脚踝的负重已经超出了正常的范围。这个时候是不能够再进行跑步了，如果继续跑步的话会导致关节囊以及周围的韧带的疲劳性的损伤甚至出现断裂，也会导致关节软骨相互摩擦出现创伤性的关节炎症。

这个时候应该积极的注意休息，以后运动的时候加强保暖，避免受凉，避免运动场地过于僵硬。可以护踝固定，休息的时候拿下来。逐渐的增加运动量。运动之前充分热身。

脚踝疼分为以下几种情况：

1、脚踝扭伤

如果疼痛在脚踝骨头上侧，第二天更疼，很可能是脚踝扭伤。需注意受伤后的1～2天，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高受伤的脚踝）。这些都是有效减轻炎症的手段。只有等到可以做踮脚动作的时候不会疼痛的时候，才可以重新开始慢跑。

2、肌腱炎

如果跑步刚开始时疼，跑了一段时间后疼痛减轻，不跑又重新开始疼痛，这很可能是肌腱发炎。通常由于跑量太大、跑鞋不合适、扁平足等造成。脚踝区域肌腱很多，因此脚踝四周可能都有痛感。建议每天冰敷10～15分钟，柔和的脚踝拉伸动作会比较有效。

3、应力性骨折

如果因为疼痛难以继续跑步，而且踝关节有肿胀和压痛点。这时就要马上看医生，拍x光片、休息、拉伸和肌肉力量训练是建议的康复流程，通常需要一个半月左右的恢复才可以再跑步。

(8)跑步脚踝疼是骨折吗扩展资料：

成年人每天摄入的热量在2000大卡左右，维持生命体征和日常活动只会消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通过运动来消耗。走路1分钟会消耗2大卡左右，按一秒钟一步来计算，就是60步消耗2大卡。那么也就是说，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。

专业人士表示，人每天走8000至10000步最适合，一般来说，饭后走路在半小时到1小时之间，对身体最有好处。

过度疲劳造成运动系统、整个机构没有力量，过度运动踝部，走或者跑得过多就容易崴脚，由于运动过多了，脚部的肌肉、韧带没有力量，支持不住。活动过多第二天腰、手关节容易紊乱，开始是容易造成小关节紊乱，腰部小关节紊乱，若没有得到好的治疗的话就容易造成腰椎间盘突出症。

有很多的人尤其是老年人，运动过多的话就容易造成膝关节的滑膜炎，由于各个关节的支持全靠肌肉、韧带支持，过度、疲劳的话肌肉、韧带就放松了，这样对骨骼就没有保护作用，就容易造成骨折，有的时候脱位，都是过度疲劳的并发症。

参考资料来源：人民网—微信微博圈掀起运动攀比风 专家:运动过量坏处多

9、跑步后脚踝疼怎么恢复

踝关节的损伤
踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。
1.不全断裂行局部制动，对症治疗。
2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。