1、髌骨骨折康复训练
你描述的情况还不适合下蹲运动，那个动作有点“高级”，应该按以下步骤进行：
1、坐在床边，屈膝，伸直，健肢可以帮忙，即在脚踝前面或后面加压，以 出现疼痛不能忍受时再在此程度上维持10秒钟为止，不能憋气，防止内脏损伤，（防止办法：大声数数，发出声来就不会憋气了）。反复进行，每次5~10分钟，每天4~5次，依据患者情况可适当增加减少。
2、如果膝关节不能伸直还应在床上由医生或患者自己压，注意家属不可去压 ，防止再次骨折。上述动作7~10天后屈伸活动度应该有明显改善，屈曲至少达到90°，因为90°才可以坐马桶，伸直0°~5°之间（正常人为-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度为负角。
3、在床上仰卧，将大腿垂直床面（可以他人辅助或患者双手抱住），在此情况下屈伸膝关节，因为长期卧床，肌力减退明显，患者屈伸时，小腿可能不能与大腿同一平面，即左右摇摆画弧，一定要避免此情况，宁可动作慢一点，也要尽量保证小腿屈伸的整个过程与大腿在同一平面。此动作既可以练习膝关节活动度又可以练习肌力，仍然不能憋气。
4、仰卧床面，大腿鼓劲，只发力不需要产生运动即可，练习股四头肌等伸膝肌群肌力。仰卧床面，夹紧双腿，练习内收肌群肌力。
5、当膝关节活动度和肌力练习有一定进展时，大约10天左右（从开始锻炼算起）可持双拐或在他人帮助下站立，不可过久，防止长期卧床，导致体位性低血压，表现为患者恶心，晕倒。
以上为床上锻炼为主阶段
接着就是各种站立的练习：吃双拐站立，靠墙站立，在他人保护下适当放开双拐、离开墙面站立，此过程持续1~2天，至患者无恶心、晕厥反应时可进行平地行走练习。
平地行走练习一定要注意保护，吃双拐（不要单拐），他人保护，地面平整，防滑，无水，每日坚持。注意行走姿势，如脚尖是否向前，是否抬头挺胸，很懂家属认为此阶段患者可以自行锻炼，放松监护，很容易摔倒再骨折，或养成不良姿态日后走路难看，甚至影响功能。
平地行走7~10天左右，可进行台阶行走练习，期间也可增加坡道行走练习。台阶由矮到高，由一步一级到一步两级（一步两级：患脚踏上后，健脚踏更高一级台阶，即正常上台阶）。与此同时才可进行下蹲运动。
至此患者已基本恢复，此时可适当巩固，加沙袋练习，马步桩练习，单脚站立练习，直至完成日常生活。如果伴随神经症状，需要一同进行康复治疗。
不存在遗传情况。祝早日康复
2、髌骨骨折2个月，应该怎样恢复锻炼
首先要看你骨折恢复的情况，可以先采取一些小幅度的动作，如半蹲，或者坐姿腿屈伸，也可以进行一些静力性运动，如扎马步或者背部靠墙静蹲等锻炼方式，但是要保证锻炼时骨折部位没有疼痛或者不适的现象。
3、髌骨骨折后恢复运动怎么进行
髌骨知骨折是一种常见损伤，多由跌碰所致。在煤矿地区，髌骨骨折尤为多见。这种骨折为关节内骨折，治疗上要求较高，手术方法亦多。下面谈谈髌骨骨折治疗后如何进行恢复运动。
1、伤后早期疼痛稍减轻后即应开始练习股四头肌等长收缩，每小时不少于100次，以防止股四头肌粘连、萎缩、伸膝无力，为下地行走打好基础。武汉弘*济骨科医院医师指出，如无禁忌，应随时左右推动髌骨，防止髌骨与关节面粘连，练习踝关节和足部关节活动。
2、行张力带内固定者，术后3-5日主要锻炼股四头肌的主动收缩，疼痛缓解道后即可练习抬高患肢和膝关节屈伸，手术2-3周后开始锻炼负重，对初下地的病人应注意在旁边保护以防摔伤，能站稳后可练习下蹲，进一步增加膝关节活动。
4、髌骨骨折后大腿变细，怎么做恢复训练？
主要是股四头肌群的恢复，
1. 最简单的方法是绑沙袋踢腿，速度越慢越好。
2. 练习深蹲，弓步压伸等动作。
3. 到医院康复科，使用等速练习器，可做到有节奏，有压力的踢腿。这个要求比较高些，有一定力量后练习效果好。
肌肉协调和肌肉力量一样重要，在练习时须注意节奏，还可通过自行车练习器练习肌肉协调控制能力。
5、髌骨骨折，锻炼时间长了，是不是很难恢复
你好，髌骨骨折术后一个半月就必须锻炼膝关节屈伸了建议：建议要锻炼，而且要锻炼到位，简单的下蹲是不可以的，如果时间超过三个月再锻炼就很难恢复的了 查看原帖>>
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6、髌骨骨折后如何康复锻炼？
天啦，你的弯曲度怎么正常的呀？我都三个月了，还只有110度555555555555
锻炼肌肉的力量，要循序渐进，急也没有办法，1.直腿收缩大腿肌肉，2.坐在床沿弯曲后再伸直，3.平躺直抬腿都可以！
上下楼梯最好不要太急着练，没有力量很容易摔倒，万一造成二次骨折就麻烦咯！
7、髌骨骨折愈合后的锻炼
50天了，不是可以锻炼了，是早就可以锻炼了，我们术后第二天就开始锻炼了。
膝关节功能如何呢？如果膝关节功能良好的话，做做理疗就行了。
8、老爸髌骨骨折如何恢复（饮食、锻炼、注意事项）？
方案是有，但一定要坚持：
一般手术后出院，也就是手术后2周左右伤口拆线后。头一个月内可采用以下方法锻炼：1，坐在床边将小腿慢慢伸出床沿，感到疼痛时稳住大约10秒，后收回腿暂歇；再重复，直到可以将小腿整个地伸出床沿；2，在床上做侧、正直抬腿，每次坚持5秒以上，重复多次；
从手术后一个半月内尽量能主动弯曲到90度左右。然后开始做以下练习：
1，用双拐杖下地，使伤腿自然下垂；逐渐使伤脚着地；并随着锻炼天数的增加和病人感觉，使身体重量逐渐加到伤腿上；
2，双拐杖行走可以后，逐渐过度到单拐杖；
手术后2个半月到三个月后可以开始力量训练：
1，静蹲，类似站桩，角度一开始不要太大，以免膝盖受伤；
2，练习做下蹲，尽量下到角度不能弯为止。
第四个月开始可以做联系灵敏度和协调性。
这个康复训练计划是个过程，要慢慢来，不能急。
9、髌骨骨折恢复要注意什么
你好，髌骨骨折，钢钉固定术后。两个月后取石膏。拆除石膏后可以功能锻炼。刚开始锻炼时，运动量不要太大，要循序渐进。建议到正规医院的康复科进行复健治疗。也可以在正规康复师的指导下，在家里锻炼。经过一段时间锻炼后，膝关节功能一般可以正常的。如有不适，应及时到正规的单位—成都顾连，进行检查，平时注意休息，加强营养，多吃蔬菜
10、髌骨骨折 恢复锻炼疼痛难忍
髌骨骨折术后患肢垫高，练习趾踝的活动。肿胀消退后即可下地扶拐行走，逐步锻炼股四头肌和膝关节活动，必须循序渐进，在骨折未牢固愈合前，不得做猛屈膝动作，以防再骨折的发生。你现在的症状是不正常，还须积极科学的练功活动才能恢复。