1、腹肌撕裂者训练完后第一次训练这个，第三天，第二天没事，今天我就是大腿就是胯骨下面的腿部疼一抬腿就疼
哥们歇几天吧。。。。。。多吃鸡蛋，鸡胸，牛奶。适当的做些有氧运动。
2、胯骨位韧带撕裂(高赏!)
你好 是拉伤的特征。别害怕。听我给你说
韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。 关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤。 急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗.经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复，应注意动静结合，在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性
3、以前不太运动最近练习腹肌撕裂者第三天腰部肌肉还有胯部疼痛，是继续练习还是休息几天继续练习？
可以休息到不怎么痛了再练。应该是运动量一下超过平时所以酸痛的厉害，要是伤到腰就不好了。锻炼主要还是靠长时间坚持，腹肌撕裂者已经是进阶动作了，刚开始练可以做8分钟腹肌训练。
4、胯骨撕脱性骨折多久能好？期间怎么办？
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5、胯骨外侧皮肤和肌肉间有撕裂感疼痛，无外伤，两周未见好转。请问是怎么回事?
双侧单侧？有无运动？建议去医院拍髋关节X-光片或CT，排除股骨头的问题。
6、我高一，50米测试用力过猛导致左胯骨撕裂性骨折，已经动了手术，钉了两个钢钉，现在手术后已卧床4周，
你好，撕脱性骨折2枚螺钉固定1个月以后可以下地行走，但是需要用拐杖保护，适应以后没有什么特别的不舒服在考虑脱拐杖。
7、跑步胯骨撕裂需要注意什么
需要治疗。
拉伤撕裂的，最好用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀，帮助彻底愈合。适当固定，防止韧带松弛。
8、前天做了腹肌撕裂者，第一次做的撕裂者，今天胯骨两旁痛怎么办，坐着睡着都不痛，就是起来走路痛，有什么
完全消失不太可能，如果实在坚持不了可以在痛处涂抹扶他林软膏
可以减轻你的疼痛感，不要盲目的吃什么止痛药，因为这不是什么病
只是肌肉锻炼过程中的正常现象而已，休息几天就会没事了
希望你能够坚持下去，健身就需要坚持