1、脚后跟骨折，小腿肌肉萎缩，怎么锻炼
1、按摩 2、热敷 3、提踵（轻重量） 4、饮食 5、休息 6、拉伸
2、脚后跟骨折过后
用医用酒精擦拭效果还是不错的。
3、我脚后跟骨折4月有余,保守治疗的，小腿肌肉萎缩，走路走不快，走路长了脚踝疼为什么？
首先，肌肉萎缩属于废用性萎缩，通过循序渐进的加大力度锻炼，可以完全恢复。其次，踝关节疼痛，主要是骨折后局部软组织挫伤没有完全恢复，没什么大问题，建议每晚热水泡脚，外用活络油涂抹，慢慢就自己恢复了。
4、脚后跟骨折,肌肉撵链现在有解决的办法吗？
你的这种情况可以坚持局部按摩，经常泡脚，促进血液循环，如果实在效果不好，你也可以去正规医院软伤科采取微创治疗，来松解黏连。
5、脚后跟骨折三个月以后可以干活吗，有经验的说一下
几个阶段
1. 绝对制动，不可活动。让骨折处生长骨痂，骨痂生长后，骨折处基本稳定，普通发力不会导致骨骼断裂。使用石膏，夹板固定，此过程一般3-4周，此时不可负重，但需要保持关节活动，防止粘连，肌肉萎缩。
2. 骨痂稳固。骨痂进一步生长，增加密度，骨骼也变得更加硬朗，一般骨折后6-8周。此过程后骨痂稳固，可承担一定重量，可以进行锻炼，也可以进行站立练习。此过程中需要进行康复锻炼，锻炼肌肉力量。
3. 功能恢复。可以站立、行走，恢复普通的肢体功能。一般到骨折后三个月左右，伤筋动骨100天说得就是这个阶段。这个阶段开始行走练习了。
4. 持续恢复。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢复了。随着康复，能跑能跳了
6、脚后跟骨折手术后为什么腿部肌肉萎缩？
问题分析：
您好！足跟由于部位特殊，外伤非常常见，跟骨骨折往往是暴力外伤导致的。手术复杂，恢复缓慢，足踝不活动因为疼痛和骨折受限，小腿活动少。就会导致局部肌肉慢慢废用性萎缩。
意见建议：
早期应该给予小腿的积极按摩，长期肌肉不活动会慢慢萎缩和 出现血栓。在术后只要康复可以了，就要积极做踝关节屈伸的活动，可以用力的做，每天几百次，这样对康复有利，能防范或改善消退肌肉萎缩的情况。
7、本人脚后跟骨折，近两天发现自己的小腿细了许多，怎么回事！？是不是这么多天没下地活动而导致的肌肉萎缩
病情分析：
你好，你的情况属于骨折以后缺乏锻炼引起的废用性萎缩引起的症状，会引起局部疼痛和小腿变小等症状的
指导意见：
你的情况我建议积极按摩和功能锻炼的，服用伤科跌打片和西乐葆胶囊治疗，没有大碍的，祝你健康
8、脚后跟骨折已经二十天了，我感觉这条腿的小腿细了许多，是不是肌肉萎缩呢？如果是，以后能不能恢复呢？多
病情分析：
这个情况。一般来说是属于肌肉的萎缩，这个是属于费用性的肌肉萎缩的表现，
指导意见：
这个情况是因为跟骨骨折后，一般是需要制动的，也就是减少小腿处的活动，这个没有活动，肌肉处的血液减少，肌肉组织就萎缩，这个在后面，跟骨愈合好了后，锻炼就可以复原的。
9、脚跟骨骨折，现在小腿肌肉萎缩，请问如何锻炼可以恢复
肌肉萎缩治疗从中医角度，肌肉、四肢归脾主管。单从肌肉萎缩来说，可以服用人参健脾丸、补中益气丸。人参健脾丸针对性比较强，对消化系统疾病的作用更好；补中益气丸具有补中益气、升阳举陷的作用；作用的范围更广、作用层次也更深，适用于病程时间长的情况。
肌肉萎缩，说明人体中气不足。可以从合谷穴（虎口）来判断一个人的中气足不足：合谷穴肌肉丰满，则说明中气足，否则，说明中气不足。
服药同时配合针灸、拔罐进行治疗，效果会更好；针灸可以舒经活络，拔罐可以祛除身体内的风湿寒邪气；酒大伤肝，肝病，肝克脾，所以，应该忌酒。
咸则伤骨，骨伤则痿。长期吃太咸食物会伤骨，骨受到伤害肌肉就会萎缩掉，骨归肾主管。因此，治疗肌肉萎缩可以考虑从肾的角度进行治疗。
总之，从中医角度，导致肌肉萎缩的原因有脾、肾的疾病；治疗，也应该从这两方面考虑。
如果身体沉重、腰中冷、如坐水中，可以服用甘姜苓术汤（肾着汤）。
如果身体有风湿寒邪气，应该把邪气去掉；可以毫不客气地说，身体有一点邪气，四肢运动都会受到影响，即四肢运动不能够自如。