1、我的脚踝骨折,如何锻炼
能
不要急
我打篮球时也骨折
刚开始不能太用力 因为还没有完全恢复 ，
所以脚踝可以扭动的度数始终小于正常的情况
以后可以恢复到正常的水平
锻炼时的运动量要循序渐进 不要一下子玩太累
2、脚掌骨折后要怎么锻炼
1、现在的情况需要辅助促进骨折愈合的药物进行治疗，接骨片、仙灵骨葆、生骨胶囊、云南白药等可以有明显的效果，使用后应该会有改善。
2、骨折延迟愈合，另外你的大、小腿部肌肉已经出现比较明显的废用性萎缩，这都是不注意功能锻炼所造成的，很多人都因为是腿部骨折，认为不能活动，长期卧床也没有增加腿部肌肉按摩、关节功能恢复，导致骨折周围肌肉、肌腱、神经等出现废用性萎缩，这也反向作用于骨折处，让骨折愈合缓慢。要记住，现在必须加强肌肉和关节的功能锻炼，锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。可使踝关节略背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。现在还暂时不做踝关节、膝关节的关节灵活度锻炼。注意尤其是踝关节功能性的锻炼绝对禁止。更不应该负重锻炼、患肢着地。服用接骨药2周后拍片复查骨痂生长情况，如果生长良好，局部肿痛消失，骨折端已有纤维性骨痂且逐渐增加,较稳定。那就可以除继续肌肉收缩锻炼外,做一些主动的关节屈伸活动,由一个到多个关节逐渐增加,到骨性骨痂修复期可以立即进行伤肢逐渐负重训练（注意需要X光诊断和临床医生的指导方可进行）。骨折临床愈合后可做一些力所能及的轻工作,使各个关节得到全面锻炼,可在扶拐保护下,逐渐负重走路,直至骨折愈合牢固。
3、骨折后补钙要适量，骨头汤不应该过量服用，要适当。另外应该配合补充胶原蛋白、锌、铁、锰等微量元素的食品：牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及动物软骨中含有丰富的胶原蛋白，动物肝脏、海产品、黄豆、葵花子、蘑菇中含锌较多；动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、小麦、面包中含铁较多；麦片、芥菜、蛋黄、乳酪中含锰较多。
3、脚骨折后，要怎么康复锻炼呢？
病情分析:你的情况根据叙述骨折的部位及恢复时间，目前的情况属于正常，只要每天逐渐进展，避免心急，过量，剧烈运动等。每天锻炼需要适度，根据自己具体情况制定，在不肿胀，疼痛的情况下逐渐加量即可，这个没有绝对性。恢复期没有确切时间，根据你的情况半年内应该可以完全恢复正常。指导意见:现在可以继续熏洗，按摩理疗并继续对症口服接骨活血舒筋止痛消炎等药物即可，必要的时候可以上传图片即可给你明确的答复。当然如果内固定有影响，在愈合的情况下尽早取出内固定即可。避免影响关节功能恢复等。祝你早日恢复健康。 查看原帖>>
4、脚骨折后，要怎么康复锻炼
骨折后需要的是积极正确的治疗，并非锻炼，尤其是骨折初期，断处没有生长骨痂相连前，过早锻炼只有害没有利，而断处生长骨痂后自然可恢复正常活动。
另外，骨折后如果患肢出现僵硬活动受限、不灵活等不适，这是韧带损伤引起，单纯靠锻炼多数难以恢复，因为韧带损伤远比骨折难治，时间拖长了就很难治疗了。所以在不管是骨折还是韧带损伤都必须用药对症治疗才行， 这样才能 尽快获得康复。
5、脚骨折怎么做康复锻炼
首先应该了解骨折的愈合情况，如果愈合良好(符合正常生理情况)那么就可以开始康复锻炼了1、肘关节的放松训练，2、自主伸展训练，如利用玩具引导孩子够取;鼓励孩子使用患肢完成日常生活。3、张力运动是必不可少的，在关节不动的情况下，让肌肉收缩用力。通常患者在数天后疼痛减轻时开始进行练习。4、还有就是没有固定的肩关节要注意肩关节的外展外旋，及掌指关节的屈曲。
6、脚踝骨折后如何锻炼
脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强忍着，一定要及时休息。随时带个带椅子的拐棍，随时休息就可以了。
7、脚骨折65应该怎么锻炼
骨折愈合是一个非常缓慢的过程，俗话说“伤筋动骨100天”，而且不同的年龄、不同的骨折部位、以前的健康状况、治疗方法都会影响骨折的愈合过程。
期间可以坚持用“正骨活血膏”有利于骨折的愈合，减少骨折不愈合的发生率。272元一个周期。81味中药，组方经典，具有舒筋活血、消肿止痛、软坚散结、温经散寒、祛风除湿、接骨续筋、强筋壮骨、补肾添精等强大功效，为清康熙年间宫廷御医生作梅老先生首创，疗效显著，自古誉满京津鲁冀、东北、江苏等地区。
饮食方面注意以下几点：1、均衡饮食很重要，创伤后消耗多，需要营养支持，骨折的愈合和组织修复需要均衡饮食；人体所需的五类营养物质，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入。2、补充矿物质：多食富含铜、锌、铁元素的食物。海产品、黄豆等含锌比较多；麦片、蛋黄等含锰较多。3、另外尽量少吃糖和盐，因为会阻碍骨折愈合过程。同时吸烟明显抑制骨折愈合。
8、脚骨折，现在能轻微受力怎么锻炼能好的快
骨折还存在肿或是疼痛现象，说明没有愈合，这是不能过早负重行走的。
骨折后多久能正常活动，这要看你选择的治疗方法，如果能采用传统中医对症治疗，早期骨折用药7天左右疼痛可以基本减轻，肿也可以逐渐消退，大约30天左右可以基本恢复正常生活活动。40天拍片可以看到大量骨痂生长良好,以X光片为依据。
骨折如果不用中药帮助骨痂快速生长， 单靠静养来当治疗，这样的治疗十分缓慢。 快则3个月痊愈，慢则6个月痊愈，不过也有些半年以上甚至一年都没有彻底痊愈的。具体多久能痊愈，都是因人而异。
未治愈前间忌吃鲤鱼、公鸡、酸笋、姜、高钙高蛋白食物等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用，不宜过早活动，以免加重损伤。
快好骨科祝早日康复