1、脚后跟骨折怎么恢复正常
几个阶段1. 绝对制动，不可活动。让骨折处生长骨痂，骨痂生长后，骨折处基本稳定，普通发力不会导致骨骼断裂。使用石膏，夹板固定，此过程一般3-4周，此时不可负重，但需要保持关节活动，防止粘连，肌肉萎缩。2. 骨痂稳固。骨痂进一步生长，增加密度，骨骼也变得更加硬朗，一般骨折后6-8周。此过程后骨痂稳固，可承担一定重量，可以进行锻炼，也可以进行站立练习。此过程中需要进行康复锻炼，锻炼肌肉力量。3. 功能恢复。可以站立、行走，恢复普通的肢体功能。一般到骨折后三个月左右，伤筋动骨100天说得就是这个阶段。这个阶段开始行走练习了。4. 持续恢复。一般到半年左右，普通的骨折半年基本恢复了。随着康复，能跑能跳了建议你三个月左右去上班比较稳妥，一切活动安全第一。平常多注意休息，多喝牛奶、鲜鱼虾等蛋白质丰富的食物。
2、脚后跟骨裂康复训练要注意哪些问题可以加快恢复
脚后跟骨裂康复是尽量不要做跳跃的动作，会对脚跟刺激太大。
3、脚后跟骨骨折怎么锻炼能恢复到以前
脚后跟骨折是受力及承重部位，定期拍片查看骨折愈合情况，在拆除外固定后，在医生指导下进行正确的康复锻炼，可循序渐进的进行踝关节曲伸及旋转动作，避免肌肉萎缩和关节僵硬，定期拍片查看骨折愈合情况，并注意饮食。
4、脚跟骨折好了以后要功能锻炼，功能锻炼有什么好处
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5、脚后跟骨折加钢板手术一个半月后怎样康复锻练注意
自诉由于跟骨骨折，而经过手术内固定术后，现在已经一个半月，后期需要循序渐进功能锻炼恢复。建议：像你手术的情况，一般术后拆除外固定，然后先活动关节，然后二个月后，可以受力，站立，扶着拐杖慢行到独立行走，需要循序渐进，避免再次损伤，可以通过外敷中药，外擦药酒，内服跌打丸促进恢复。建议你必要时同就医医生根据实际恢复情况指导功能锻炼。 查看原帖>>
6、脚跟骨拆怎样康复锻炼
早期康复(伤后或术后3-6周内)方法有：1、抬高患肢，消除肿胀;2、活动、锻炼肢体末端的关节，手指、足趾每日应多次活动;3、应用功能锻炼器械连续被动活动，每日1-3次，每次30-60分钟。
中期康复：伤后3-6周起至8-10周，骨折基本愈合，去除石膏等外固定的，要逐步增加肌力锻炼。肌力达一定程度后，逐步增加对抗锻炼。由于骨折初步愈合，关节活动应当慎重。
晚期康复：骨折已愈合，主要病理改变是关节内外软组织粘连，韧带挛缩，肌肉萎缩，康复治疗目的是增强肌力，克服挛缩与活动关节。方法有：1、肌力的锻炼：抗阻力下锻炼，逐步增强肌力。2、关节活动的锻炼：①主动锻炼：对不同关节，活动范围有所不同;②被动锻炼：利用健侧肢体或器材帮助活动;③主动控制下有节律地主动被动交替活动练习。3、理疗：作为锻炼的辅助治疗，包括局部热敷、药物熏蒸、红外线照射等，可促进血液循环，软化关节。4、手法治疗：对关节粘连与肌肉挛缩者，可试行手法治疗，但力量要适宜，以免造成再次损伤。5、手术治疗：关节粘连与挛缩较重，其他治疗无效者，可行手术治疗，术后仍须功能锻炼。
7、脚后跟骨折咋的进行锻炼以后能不能跳了
可以的。但跟骨骨折愈合后，多会有疼痛，一般不影响运动的。