1、跟骨骨折恢复后怎么锻炼
足跟因为出于血液循环的末端，恢复会相对较慢。刚开始锻炼，还是要拄拐，慢慢从两拐换成一拐直到不用拐，不可着急，这一过程可能需要2个月左右，因人而异。每天的锻炼时间以你本人能承受为宜，不可过度锻炼造成再次损伤，锻炼过程的肿痛是难免的，可用热水泡脚，并把患肢抬高加以缓解，必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的，你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢！至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当，不可超之过急，根据自身的身体情况慢慢增加运动量。
2、双跟骨骨折术后50天如何康复锻炼
根骨骨折50天，骨折不该愈合来，可以活动踝关节，但是不能负重走路，也需要直腿抬高锻炼。
3、跟骨骨折后怎么锻炼
双根骨的骨折！呵呵 想动的前提是 一骨折愈合好 或者良好. 二双下肢肌力正常或者略差.三疼痛可耐受
针对第一个影响因素有饮食质量和个人体质及手术中创伤大小 可以根据这几个想积极的方向改良
第二个就是要锻炼下肢的肌力 这个要寻寻渐进 先用手每天不停的按摩下肢再平躺向上抬双腿 坐在床上 用脚踩地 适应后用上扶手行走 直到康复
第三咬牙坚持 别吃止疼片（实在不行来一会也行 高血压 和心脏不好可以吃）
4、跟骨骨折术后一百一十天怎样锻炼小腿肌肉力量
原则上，术后做什么运动与个体状况、恢复情况等有关，挂个骨科或康复科的号比较靠谱。从大方向上说呢，应该做较缓和的肌肉训练，比如慢走上缓坡、原地提踵，要加强度，就是双脚直膝跳绳了。
5、跟骨骨折术后四个月了要怎样锻炼脚踝
先脚尖加力点地。再过几周脚跟加力点地，然后再做圆周运动。
6、跟骨骨折怎样康复训练
跟骨骨折在跗骨骨折中最为常见，跟骨骨折多是由间接暴力或直接暴力所致，在球类运动中比较常见，在绿茵场上经常会出现跟骨骨折的现象，在治疗跟骨骨折的同时，要进行跟骨骨折的康复锻炼，尽可能恢复肢体的功能活动。
跟骨骨折无移位或轻度移位的康复锻炼可行石膏外固定治疗，固定时间为6～8周，要逐渐加强足趾活动，促进血液循环、消肿。
1.术后第一天跟骨骨折的康复锻炼可行足趾关节等张运动，下肢肌肉等张静力性收缩，每天3～4次每次15～30分钟。随时间延长，可适当增加运动量。
2.术后4～6周，可行踝关节被动跖曲、背伸运动，禁止内外翻运动。
3.术后8周跟骨骨折康复训练可逐渐负重训练。
4.术后8～12周跟骨骨折康复训练可行踝关节主动运动训练，术后12周跟骨骨折康复训练可行步态训练。踝关节僵硬者可行理疗，必要时手术可分解，亦可中药熏蒸。
5.非手术和手术治疗骨折均要按医生要求，定期复查。
望采纳~
7、跟骨骨折怎样恢复锻炼
1.先躺床上练习蹬墙，脚跟别受力，2.脚尖着地架双捌练走路，3.适应后用单捌，4.最后扔掉单捌练习，5.配合中药泡脚、理疗效果更好，6.最重要的听从你主治医生的意见。