1、距骨骨折现已手术回家已后怎样锻炼
不可锻炼 手术完以后骨头未长齐最好是休息 买田七磨成粉 药店有卖帮磨 买鸽子炖汤加田七粉 每天一只 10只左右 具体看情况 然后微量运动 伤筋动骨100天 切记不可急
2、踝骨骨折
不正常啊，僵硬，肌肉萎缩这些是石膏造成的，如果久了还不能弯曲的话，那就是软组织损伤，尤其是筋。
肌腱、韧带俗称筋，筋一旦断裂拉伤后，都会引起关节弯曲、伸直活动受限或者是肿胀不适等现象，损伤后其再生能力弱，自身很难修复愈合，所以就会出现弯曲困难，不能达到正常的幅度，有僵硬拉紧感。筋没有得到修复治愈，关节弯曲受限或者是轻肿现象就会很难消除，只要修复损伤的筋，这些症状才能消除。
要想快速修复软组织损伤，建议选用传统中医治疗，帮助损伤的组织快速生长修复，建议越早治疗越好，时间耽误越久越麻烦。有能力的中医一个月就解决了。
3、距骨骨折需做伤残鉴定吗，会是几级，该怎么时候做
如果是工伤的话，在医疗期结束之后就可以申请伤残鉴定了，可以判定为十级伤残，如果非工伤的话，是无伤残等级的，可以不做。
《劳动能力鉴定管理办法》
第八条 〔提出申请〕职工发生工伤，经治疗伤情相对稳定后存在残疾、影响劳动能力的，用人单位、工伤职工可以向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出初次劳动能力鉴定申请。申请劳动能力鉴定的时限自作出工伤认定结论之日起最长不超过2年。工伤职工本人无法提出申请的，可由其近亲属代为提出。
第九条 〔提交材料〕申请劳动能力鉴定应当提交以下材料：
（一）劳动能力鉴定申请；
（二）《工伤认定决定书》原件和复印件；
（三）诊断证明、检查检验报告等原件和复印件，完整有效的病历；
（四）职工身份证或其他有效身份证明原件和复印件；
（五）劳动能力鉴定委员会规定的其他材料。
第十条 〔材料审核〕劳动能力鉴定委员会收到劳动能力鉴定申请后，应当对申请人提交的材料进行及时审核。申请人提供材料不完整的，应当以书面形式一次性告知申请人需要提交的全部材料。
申请人提供的材料完整的，劳动能力鉴定委员会应当自收到劳动能力鉴定申请之日起60日内作出劳动能力鉴定结论。因伤情复杂、涉及医疗卫生专业较多的，鉴定工作期限可以延长30日。
4、距骨骨折应该注意什么
1、属于正常情况，长时间的石膏固定是保守治疗距骨骨折的规范方案，但其弊端是关节僵硬，也就是你现在的情况，这需要较长时间的功能锻炼过程。
2、抬高患肢，略高于身体水平即可，可以促进静脉回流以利于消肿和骨折愈合，跟趴、躺没有关系；
3、恢复的程度与功能锻炼的强度相关，一般情况下，拆除石膏托后约30~45天应恢复关节活动，正常行走，但局部仍略感僵痛，约半年左右恢复，但有部分病人合并创伤性关节炎，可能过度活动、过久行走、阴雨天气会出现点隐痛不适。
4、建议定期复查X片，因为距骨无知名血管供养，靠关节囊内毛细血管滋养，骨折极容易发生骨不连（不愈合）的情况。
祝早日康复。
5、距骨骨折可以用热水泡脚吗
只要已经拆线了，是可以泡脚的，钢钉不影响什么。或者也可以说是鼓励经常泡泡脚的，这样对于脚的血液循环是有好处的，血液循环好了，自然恢复起来就会快一些的，如果泡脚时间长，出现足部胀痛，可以把腿部抬高一会的，慢慢就会好的
6、距骨骨折及恢复
尽管距骨血运差但是距骨骨裂，无移位，愈合容易。第六个月拍片骨折线模糊，说明骨折愈合，完全可以负重、行走。最近脚疼，原因是1，骨折后功能恢复差（8个月本来不会疼痛），2，气温低一般骨折后的第一个冬天都会如此。
建议：
1，继续功能锻炼，床上练习足背伸、跖屈、内外翻。下地、行走后垫高患肢；行走距离逐渐增加。
2，熏洗中药有利功能恢复和解除疼痛，每天三次，每次30分钟，先熏后洗，一个疗程（10天）。疼痛缓解，再一个疗程痊愈。
3，骨折愈合，不必拍片复查，放射性对人体有损伤的，尤其女孩。不会变瘸子。放心。
7、距骨骨折★★ 医生进
我是医生 也因为打篮球的原因距骨骨折...
个人在不看片子的情况下认为：
作为非主要支撑骨，是不需要手术，仅需外部固定4周左右。
我个人恢复时间是4周，但是由于你是粉碎性骨折，可能时间相应延长。基于以后的恢复，逐渐给予功能锻炼是正确的，适当的功能锻炼能避免造成以后肌腱萎缩，功能受限。一开始我也体验过很不舒服的。完全恢复大概需要2个月以上。
8、距骨骨折后可以穿高跟鞋吗？
不要穿，距骨这里位置靠近脚踝里面，供血情况等不如靠近外面的骨头，容易在骨折恢复不好的阶段发生突然逆转，形成缺血性坏死。建议你长年坚持穿带跟高度在3CM以下的鞋，也不要穿平底鞋。