1、跟骨骨折术后四个月了要怎样锻炼脚踝
先脚尖加力点地。再过几周脚跟加力点地，然后再做圆周运动。
2、跟骨骨折怎样锻炼小腿肌肉
用脚趾头做抓和翘起来的动作，再用腿申直来做肌肉的紧张感的训练。就像握拳做紧张感的训练一样。但不要急啊，我有一年腿部开刀，一年只能单腿走路，我的伤腿一点都没有肌肉萎缩。就是这样锻炼，不能下地，就不代表什么都不做，还是要练习的。
3、跟骨骨折锻炼一段时间突然感觉脚腕酸痛是怎么回事
跟骨骨折现在开始锻炼了，应该已经至少是术后两三个月了吧，你说的这种不适感，只要患肢活动没有明显的异常，这可以先观察的。如果疼痛在两三天没有明显的减轻，甚至出现加重的话，可以去医院复查个片子看看，同时让大夫查体看看。
4、脚后跟粉碎性骨折4个月锻炼时候脚腕疼
跟骨骨折需长期制动固定（包括踝关节，也就是脚腕），会导致局部循环瘀滞、关节韧带粘连，康复锻炼时即出现疼痛不适，锻炼可配合热敷理疗、中药熏洗改善循环，逐渐可缓解，如疼痛明显可外用扶他林对症处理。
5、跟骨骨折怎样恢复锻炼
1.先躺床上练习蹬墙，脚跟别受力，2.脚尖着地架双捌练走路，3.适应后用单捌，4.最后扔掉单捌练习，5.配合中药泡脚、理疗效果更好，6.最重要的听从你主治医生的意见。
6、左脚跟骨骨折术后五个月了还瘸，请问如何矫正走路姿势
8月手术后，10月为什么手术?是不是下地走路要取出下胫腓关节那个长钉子? 下来走路后肿，第二天睡觉起床就能消的话，那就不要紧的，走路跛行可能还是踝关节锻炼的不好
7、跟骨骨折后怎么锻炼
双根骨的骨折！呵呵 想动的前提是 一骨折愈合好 或者良好. 二双下肢肌力正常或者略差.三疼痛可耐受
针对第一个影响因素有饮食质量和个人体质及手术中创伤大小 可以根据这几个想积极的方向改良
第二个就是要锻炼下肢的肌力 这个要寻寻渐进 先用手每天不停的按摩下肢再平躺向上抬双腿 坐在床上 用脚踩地 适应后用上扶手行走 直到康复
第三咬牙坚持 别吃止疼片（实在不行来一会也行 高血压 和心脏不好可以吃）
8、跟骨骨折恢复后怎么锻炼
足跟因为出于血液循环的末端，恢复会相对较慢。刚开始锻炼，还是要拄拐，慢慢从两拐换成一拐直到不用拐，不可着急，这一过程可能需要2个月左右，因人而异。每天的锻炼时间以你本人能承受为宜，不可过度锻炼造成再次损伤，锻炼过程的肿痛是难免的，可用热水泡脚，并把患肢抬高加以缓解，必要时可辅助吃点消炎镇痛药。长期行走足痛是正常的，你想就是正常人在过度行走后也会足痛呢！至于跑步、打球等运动估计要在1年以后了。运动要适当，不可超之过急，根据自身的身体情况慢慢增加运动量。
9、双跟骨骨折三个月后我该怎么锻炼
咱俩情况一样，我已经两年了，好差不多了。没有固定的锻炼方法，就是慢慢练习走，先主拐杖，然后再扔掉拐杖。平常多活动脚，用热水泡泡脚。这个需要时间，我差不多一年才出远门了，2-3年才能完全好，如果上学的话，半年以后就可以去了，只不过脚还不硬，不能走时间长了，心情好点，肯定能好的，加油，