1、我距骨骨折已经四个半月了，现在脚还肿，饮食应该注意哪些？应该怎么做康复锻炼？现在骨折的脚也肌肉萎缩
问题分析：
你好，距骨骨折在恢复期出现局部肿胀，与饮食的关系关不大。
意见建议：
引起的原因有二个方面，一个是局部损伤本身造成的渗出，二是可恢复期过早活动引起的症状。对于这种情况，一个是建议继续制动与固定，二是做复查，看看骨折恢复的情况，三对于局部的症状，可以考虑做热敷，理疗，促进渗出的吸收。复查后如果骨折恢复，可以做功能锻炼，否则暂时还不能活动与锻炼。
2、距骨骨折应该注意什么
1、属于正常情况，长时间的石膏固定是保守治疗距骨骨折的规范方案，但其弊端是关节僵硬，也就是你现在的情况，这需要较长时间的功能锻炼过程。
2、抬高患肢，略高于身体水平即可，可以促进静脉回流以利于消肿和骨折愈合，跟趴、躺没有关系；
3、恢复的程度与功能锻炼的强度相关，一般情况下，拆除石膏托后约30~45天应恢复关节活动，正常行走，但局部仍略感僵痛，约半年左右恢复，但有部分病人合并创伤性关节炎，可能过度活动、过久行走、阴雨天气会出现点隐痛不适。
4、建议定期复查X片，因为距骨无知名血管供养，靠关节囊内毛细血管滋养，骨折极容易发生骨不连（不愈合）的情况。
祝早日康复。
3、望专业人士帮忙回答下距骨骨折的事！！谢谢！！！
不知现在有否照过X线片，因为距骨骨折固定术后发生坏死的几率是相当高的，这是因为他局部的血液循环本身就不好，而骨折后以及后期的内固定手术会进一步破坏局部的血液供应，这样就很容易导致距骨坏死。因此你现在要做的是到医院照X线片，看距骨有无坏死。同时因你说踝关节活动度小，不知道是背伸与跖屈活动度小，还是内外翻活动度小，如果是前者，要考虑胫距关节有无继发性病变。如果是内外翻活动受限，要考虑距下关节有无病变。这些方面的考虑是很重要的，也是在距骨坏死术后非常容易发生的并发症。如果条件允许，可以检查踝关节MRI，因为这个检查对有无创伤性关节的诊断敏感性要比X线高很多。
如果通过检查没有以上问题，OK,Lucky！接下来就要看关节活动度变小是否因为骨折后长期不运动导致关节退变而形成关节周围的骨赘，这个在X线片上是能清楚显示的。如果这些情况也没有，就可以考虑是由于局部肌腱与软组织萎缩、粘连造成了关节的活动不灵敏。
如果是发生了距骨坏死或是创伤性关节炎，没有好的治疗方法，只有吃些药缓解症状，待症状实在控制不住的时候，进行关节融合手术。如果只是单纯的骨赘形成，那么把阻挡关节运动的骨赘切除就可以了。而如果是肌腱与软组织萎缩粘连造成的，可以说，这么久单纯通过功能锻炼有点不好恢复，，这就好比是我们一个成年人，再想像杂技演员练软骨功的把韧带拉的松松的已经是不可能的了。但是通过锻炼，肯定还是会有所改善，但能改善多少就无法保证了，因为一个是要因人而异，另一个是我对你的病情实在是不了解。锻炼方法就是做翘脚尖（背伸）、伸脚尖（跖屈）以及内外翻踝关节的功能锻炼，而且这个锻炼最好是主动锻炼，就是让脚自己去活动，被动的用手去掰的活动可能效果不大。
此时你要做的是到正规医院让医生给你好好看一下，当然是要水平不错的医生。以上我的建议，相信对你再次找医生复诊时会有帮助。
4、距骨骨折及恢复
尽管距骨血运差但是距骨骨裂，无移位，愈合容易。第六个月拍片骨折线模糊，说明骨折愈合，完全可以负重、行走。最近脚疼，原因是1，骨折后功能恢复差（8个月本来不会疼痛），2，气温低一般骨折后的第一个冬天都会如此。
建议：
1，继续功能锻炼，床上练习足背伸、跖屈、内外翻。下地、行走后垫高患肢；行走距离逐渐增加。
2，熏洗中药有利功能恢复和解除疼痛，每天三次，每次30分钟，先熏后洗，一个疗程（10天）。疼痛缓解，再一个疗程痊愈。
3，骨折愈合，不必拍片复查，放射性对人体有损伤的，尤其女孩。不会变瘸子。放心。
5、距骨骨折现已手术回家已后怎样锻炼
不可锻炼 手术完以后骨头未长齐最好是休息 买田七磨成粉 药店有卖帮磨 买鸽子炖汤加田七粉 每天一只 10只左右 具体看情况 然后微量运动 伤筋动骨100天 切记不可急
6、我跟骨，距骨骨折，怎么康复锻炼
距骨骨折如果移位大需要手术治疗，一个月左右才能锻炼踝关节活动，但是不能负重
7、距骨骨折两个多月了可以锻炼走路吗
才两个月，不能急啊兄弟，千万别急着走路。蹲不下去是正常的，以后慢慢锻炼就能蹲下去的。
8、距骨骨折后的恢复
药酒大部分的功效是活血，而你们平时的软组织损伤时多为
闭合性软组织损伤
Ø 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。
Ø 处理原则：
ü 早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。
ü 中期：损伤24—48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。此期可持续1—2周。处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。可采用热疗、按摩、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。
ü 后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平，组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。处理原则是增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。
外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。
涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。按摩时间每次约15—20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。
外用药酒时应注意：
1.外用药酒多数为活血化瘀、行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应；
2.按摩手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻；
3.软组织损伤在2天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力按摩，会使症状加重，故不宜使用；
4.用药酒按摩握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情；5.药酒按摩方法不宜用于新鲜的骨折、关节脱位、表皮破损，对心、肝、肺、肾有严重疾患者也应禁止用该法治疗；
6.对有骨肿瘤、骨结核、软组织化脓性感染等，只可在疼痛较重处作表面涂抹，不要推拉重压，以免病灶扩散。
小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。
踝关节扭伤怎么办?
9、脚后跟和距骨骨折保守治疗两个月了，可以稍用力锻炼了吗？
你好，你的情况考虑可以适当的进行功能锻炼的。建议注意休息的，口服舒筋活血的中医接骨药治疗的，注意补钙，定期复查的，好吧。