1、选择合适鞋子
尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
2、户外活动要谨慎
参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
3、必要时带护髋
温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
4、保持良好姿势
注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以伸伸腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
5、避免长期负重
髋关节痛的人，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重疼痛。
6、合理饮食
饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎。
建议已经出现髋关节退行性关节炎的朋友们，可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉，帮助恢复髋关节软骨。
2、做髋关节手术的注意事项有哪些？
人工关节在国外始于40年代，我国在60年代以后逐步开展，目前人工髋关节和膝关节置换被认为是人工关节置换中效果非常肯定的治疗方法，其它人工关节如人工肘关节、人工肩关节、人工椎体、人工骨盆置换都不同程度的开展。
术前注意事项
1、多喝水：一般来说，由于女性的尿道较男性短、宽且较直，术后容易发生尿路感染。为预防术后尿路感染，建议老年女性患者术前养成多饮水的生活习惯。
2、减轻体重：过于肥胖的患者容易导致出血增加、术后脱位、关节磨损及异位骨化等问题，因此，建议患者应尽可能地减轻体重，因为减轻体重可以减轻人工关节的负担，安全度过康复期。而一些体重偏轻的患者则建议补充营养，尽可能多地储备能量。
3、戒烟：由于吸烟容易引起感染，而且对麻醉后苏醒不利，因此，如果有吸烟的患者如果打算进行手术治疗，那么需要在术前2周戒烟。
4、停用抗炎止痛药：手术前大约10天就不能再服抗炎药了，如阿司匹林通常会导致血液变稀，抑制凝血，增加出血风险。特别是在术中和康复期，更容易导致出血。如果患者担心停用抗炎止痛药后关节疼痛厉害，可以向主刀医生咨询以获得更好的建议。此外，建议那些服用避孕药或接受激素替代治疗等可能影响激素水平药物的患者在术前几周也要停服。
5、床上练习大小便：为防止患者在术后不习惯床上大小便而引起腹胀、便秘及尿潴留等情况，术前患者可以自行在床上练习大小便。
手术当天
应维持患肢的特殊体位：仰卧位双膝间垫枕、双膝及足尖向上，以防髋内收内旋。当病人生命体征稳定，应尽早采用半坐位；嘱病人开始进行股四头肌、小腿三头肌和胫前肌组肌肉主动收缩，加速静脉回流，防止深静脉血栓形成。给予冰袋冷敷24小时以减轻疼痛，保持呼吸道通畅，鼓励病人进行深呼吸、咳嗽，预防肺部感染。
手术后
由于手术后患者不能经常活动，务必注意防止血栓形成，这个阶段一定要抗凝治疗。
关节置换手术已经进行了很多年，手术的方法和技术也有了很大的进步。但是同任何手术一样，它仍然有风险。因为术后需要卧床，制动，恢复后的活动也较以前大大减少，因此，很容易进入到血液高凝固的状态。血液的高凝状态容易导致血栓形成。医生会给患者开一些稀释血液的处方，以防止血栓形成。
3、髋关节痛饮食上怎么注意？
首先我觉得是这样，不是说吃什么东西注意啥的。关键你得先了解具体是什么原因造成的髋关节疼痛，再根据病情，考虑是不是饮食的原因。然后来判断究竟怎么回事，再对症下药。
4、髋关节发炎是怎么引起的？平时饮食等应注意什么？
美洛昔康分散片 继续定量按疗程服用，然后可以找大夫开一些消炎类药物，
生活中需要注意的就是，保暖，补钙，适当运动，要避免剧烈运动和过度劳累，
髋关节发炎有些事单纯性的，有些某些病症的前兆，比如股骨头坏死等…………
建议你可以先去医院拍个片子看看，确诊下，，以免延误病情，
祝你健康~~~！！！
5、髋关节发炎怎么治疗
髋关节滑膜炎怎么治疗，不能一概而论，首先要诊断清楚引起的滑膜炎的病因，进行针对性的治疗。如果是盂唇损伤引起的，就针对盂唇损伤去治疗；如果是类风湿性引起的滑膜炎，就要针对类风湿进行治疗。病情较轻的患者平时注意静养休息、避免劳累；较重的需要及时到正规医院找专科医生进行诊治。髋关节炎不是一个准确的名称，临床上通常叫做髋关节滑膜炎，泛指髋关节滑膜的各类炎症性表现，只要髋关节疼，滑膜发炎，都可以叫髋关节滑膜炎。
6、髋关节炎的饮食要注意点什么？
你好，髋关节炎饮食是可以补充蛋白的，应增加胶原蛋白含量多的食物，如猪蹄，因为髋关节炎的发病因素和软骨变薄、缺乏韧性有关。另外，体重的增加和髋关节炎的发病成正比关系。肥胖者的体重下降则可以减少髋关节炎的发病。 建议药物治疗、饮食和减肥等方法综合治疗。
7、髋关节炎的症状是什么？如何判断？方法谁懂？
局部髋关节炎的症状：患髋痛，屈曲，外展，外旋被动体位。儿童患者膝关节痛，体温高，脉快，髋前有压痛。叩击痛、托马氏症(+)，血液检查：WBC高，中性分叶细胞高，ESR高，CRP(+)