运动创伤性踝关节炎

1、体育活动中发生踝关节扭伤怎样处理

踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，专伴有剧属痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。

踝关节扭伤怎么办?

2、创伤性关节炎，膝盖持续疼，用护膝但是持续运动还会加剧么

建议你这样的情况还是及早主动积极的治疗为好，创伤性关节炎使用重要外敷或者是熏洗治疗治愈的。亦可使用药灸疗法治疗，这都是国医的传统治疗手段，疗效是常规治疗手段所不能媲美的。

3、骶骨关节运动损伤如何锻炼

在台辽上，首先是要避免膝关节受凉，避免膝关节长时间处于屈膝的姿势，使用活血化瘀，通络止痛的膏要，如 寻※ 骨※; 风※ 膏外敷，以促进膝关节的血液循环，减轻症状，
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按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处（即胫骨腓骨间），拍打至有酸麻胀感觉即可。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中

4、运动型关节炎怎么治疗

退行性、创伤性关节炎常规的治疗方式多以缓解镇痛为主，不能从根本上解决关节炎的问题，治疗方法包括加强腿部肌肉力量、静卧、避免重关节的体力劳动、使用保护器具和关节腔注射玻璃酸钠等等

对于退行性等损伤性关节炎，新的技术如干细胞疗法、浙江桐庐华医医院的SVF技术有明显的治疗效果，浙江桐庐华医医院利用SVF技术，从患者的脂肪组织中提取有效的治疗成分，提纯后重新注入关节腔，促进损伤关节细胞的修复与再生，从而达到治疗关节炎的目的

5、跑完步膝盖疼和关节炎有关吗？

一：很多人跑步后膝盖疼痛，其实是平时锻炼太少，所以偶尔跑一下，髌前压力过大（髌骨即膝盖骨），造成一定的酸胀和疼痛。这首先是一种关节水肿。如果不注意休息、保养，会造成关节损伤。

骨科医生会告诉导致膝盖疼痛的原因有很多，比如半月板损伤、滑膜炎、髌腱炎、髌下脂肪垫炎等。跑步后膝盖疼痛，往往是因为运动强度超负荷，引起关节的软骨和半月板的损伤。

“每个人膝关节的骨骼强度、肌肉力量、体重、下肢力线、髌骨高度等情况都不一样，所以对运动强度的耐受能力也不一样。如果一个人膝关节只能耐受20公里持续奔跑的运动量，却非要跑30公里，这样一来就容易造成膝关节损伤。”

当然，人体有一定的自我修复能力。轻微的疼痛和损伤，通过休息保养，自身会修复。不过，如果长期超负荷运动，膝关节的软骨来不及修复，日积月累就会积劳成疾，可能导致局灶性的软骨软化、破裂。软骨无法修复，就会引起关节退变，诱发膝关节炎。

适当的运动能让关节得到锻炼，关节的韧性、抗压能力都能得到提升。医生对病人说得最多的一句话就是：关节一定是在运动中康复的。

“建议关节损伤的患者出院后，一定要遵循医生的计划，按时进行适当的康复运动，在运动中恢复关节的功能，而不是单纯地躺在床上静养。如果回去后还是处于静止不动的状态，反而不利于恢复。”

二：要减肥的女孩也最容易伤膝盖

骨伤科门诊统计在每年的春夏交替的时候，主要是一些想要减肥的女性很容易伤膝盖“每年到了这个时候，因为天气马上要热起来了，衣服也要穿得单薄。不少女孩子为了快速减肥，就会去健身房里拼命跑步，恨不得一夜之间把身上的赘肉甩掉。”有些女性在跑步机上跑得时间很长，运动强度很大，结果伤了膝关节。

三：每年长跑赛事的前后，往往是为了比赛做准备，锻炼过度，导致膝关节损伤。

“其实对没有运动基础的普通人而言，并不适合那种运动强度非常大的跑步运动。一个人如果平时如果没有跑步运动的习惯，一下子剧烈运动，身体是难以负荷的，往往容易对膝关节造成损伤。”健身跑步要注意跑前热身和循序渐进，跑前加强肌肉锻炼，跑后注意休息，可以有效避免和缓解膝盖疼痛。

四：跑步锻炼三原则

1、锻炼前，一定要先进行热身；

2、锻炼时要循序渐进，尤其是没有运动基础的人，不要想着在短期内达到过高的目标，要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划；

3、无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。

6、运动关节健康您知道多少？

1、保持关节经常处于活动状态：是保证关节健康的前提。

关节生来就是为了活动的，经常活动关节有助于有效预防僵硬和关节炎等多种疾病。无论是阅读、工作还是看电视都应该避免一直保持一个姿势，工作一个小时左右就去活动个十分钟对关节十分重要。

2、安全第一

护膝是你的好伙伴。轮滑、滑雪等有可能损伤膝关节和踝关节的运动都应佩戴相应的护具。因为关节，尤其是踝关节一旦发生过扭伤，就会反反复复导致习惯性扭伤。

3、减重，减重，再减重

肥胖对关节的损伤很大，尤其是有关节疾病的患者。大家都知道肥胖可以导致膝关节和髋关节炎，但实际上过度的肥胖也会引起脊柱关节的损伤导致背痛。即使减少1公斤体重，分散在膝关节上的重量就会减少4公斤，由此可见减重对于关节的保护非常有益。

4、热身前不应拉伸。

拉伸运动对于保持关节健康是很重要的，但是如果没有做好热身运动就跑去拉伸肌肉就会损伤关节周围的肌肉、韧带和肌腱等组织，适得其反。

5、做运动，应该选择压力小的。

对下肢关节压力较小的运动感包括散步、骑自行车、游泳和关节拉伸，其他运动如长跑等都会损伤关节。

6、 注意锻炼关节周围的肌肉。

关节周围肌肉轻微的增强也可以对关节起到保护和支持作用，之前我们写过一篇关于习惯性踝关节扭伤的科普，那篇科普中的锻炼是很缓慢和柔和的，长期坚持可以有效保护踝关节。保护关节的运动不应该是快速和大量重复的运动。

7、了解自己的极限。

运动会导致肌肉酸痛，怎样判断自己是否运动过度呢？那就是如果运动后，你某块肌肉的疼痛超过48小时，就表示你此次运动过度了，下次应减轻这些肌肉的锻炼强度。疼痛时应适当休息，如果坚持带上锻炼反而会导致严重运动损伤。

8、保持正确的姿势。

良好的站姿和坐姿可以保护从颈椎到膝盖的关节们，想要保持良好的姿势一个好的方法就是快走，走的越快你的肌肉越能保持身体在一个正确的直立姿势上，游泳也能达到这一目的。

7、请问：你的踝关节创伤性关节炎现在康复没有，帖了膏药后多久好的，现在能进行剧烈运动吗？

我不确定是不是创伤性关节炎，是在开电动车的时候摔倒扭到的，然后去了中医院看了医生，医生只是说普通扭伤，然后开给我医院里才有的药粉让我泡脚，还有那个药膏，现在我也不能说是百分之百好了。

8、为什么运动过后就关节疼

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。
以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。如有需要可直接与我联系,祝您早日康复!