选对食物帮你吃走关节炎

1、(选做题)阅读下列材料并回答有关问题：w-3脂肪酸是深海“鱼油”的主要成分，它对风湿性关节炎以及糖尿病

(1)限制性内切(或限制)    磷酸二酯
(2)质粒 受精卵
(3)动物血清
(4)转基因技术  早期胚胎培养技术(动物细胞培养技术)   胚胎移植技术

2、天气转凉，关节炎发作怎么办？

一到秋冬季，患有关节炎的人日子就开始痛苦了，秋季昼夜温差大，有的人已经开始穿秋衣了，有的人还是短裤短袖，没把降温的秋季放在眼里。

所以在秋季的时候，大家如果不注意增添衣的话，是很容易诱发关节炎的。关节炎一旦发作，轻则疼痛难耐，重则活动受限，四肢活动困难，对生活的影响非常大。

关节炎的治疗方法有很多，以下6种措施牢牢记住，让你解开双腿的禁锢，健步如飞不是梦！

6种方法帮你摆脱疼痛

1、注意防凉防潮

关节炎一般是由于关节受寒受潮后发作的，为了预防关节炎的发生，大家要注意做好关节的保护工作，避免着凉，避免潮湿。天气变冷的时候要多穿衣服，少露脚踝和腕关节，一旦受凉了，这两个部位是很容易出现关节疼痛的情况的。潮湿天气可以吃一些祛湿的食物，祛除湿气。

2、冰敷+热敷止痛

关节炎在急性发作时，可以采取冰敷的方式先采取冰敷的方式缓解疼痛，等到疼痛缓解之后改为热敷。大家需要注意的是，如果一开始就采取热敷的方式的话，会导致毛孔扩张，促进血液循环，加重炎症。在天气寒冷的时候，大家也可以用热水泡脚，祛除寒气，预防关节炎的发生。

3、禁止搬重物

对于一些从事劳力工作的人群，关节炎是非常常见的职业病。过重的体力活容易出现导致关节过度使用，从而发生劳损。对于经常需要搬重物的人群，要注意经常休息，缓解关节的压力。当关节部位出现创伤时，要及时治疗才行，以免落下后遗症。

4、避免超重

肥胖的人也是关节炎的高发人群，体重越超标，关节的承受能力就越大，长期以往容易造成劳损，导致炎症的发生。为了避免关节炎的发生，建议大家控制好自己的体重，减少脂肪的摄取，减轻膝关节的压力。

5、注意饮食

关节炎的发生，除了跟受寒受潮有关，身体如果缺少某些元素的话，也是容易诱发关节炎的。建议大家在日常饮食中，多吃高钙的食物，钙是骨骼重要的组成成分，如果骨骼钙缺失，也是很容易出现骨质疏松，从而诱发关节炎。此外还要控制嘌呤的摄入量，避免痛风的发生。

6、药物治疗

对于关节炎的患者，以上几种方式是需要比较长的时间才能发挥的作用，如果关节炎比较严重的话，建议大家还是采取药物治疗的方式。对应的药物品种有很多，建议大家在医生的指导下选择。

诱发关节炎的因素有很多，每到天气转凉的时候，大家更是要注意预防关节炎的发生，积极做好保暖工作。对于有关节炎的患者，要牢牢记住以上6点，保护好我们的关节！

3、最常见的黑色食物有那些？

常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。

在中医理念中，黑色独入肾经，食用黑色食物，可以益肾强肾，增强人体免疫力。尤其过了夏热之后，天气渐渐转凉，适当吃一些黑色食物，可以有进补的作用。

大部分的黑色食物都含有大量的花青素，这是非常高效的抗氧化剂，不仅可以缓解身体机能的老化，对那种常在电脑前工作的白领们，也有很好的护眼效果。

(3)选对食物帮你吃走关节炎扩展资料：

1、黑米：黑米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

2、黑乔麦：黑乔荞是荞麦的一种，多生长在高寒地区，其具有极高的营养价值，被誉为“五谷之王”，黑苦荞也具有极高的医药价值，长期食用黑苦荞可以有效地预防高血压、癌症在内的多种疾病。

3、黑豆：黑豆中所含的不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢、降低血脂，预防心血管疾病，且黑豆的纤维质含量高，可促进肠胃蠕动，预防便秘，而且黑豆浆不像黄豆性冷，喝多了也不会拉肚子，而且还有治疗风湿、抗衰老等效果。

4、黑芝麻：为胡麻科芝麻的黑色种子，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

5、黑木耳：又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。

参考资料：黑色食品_网络

4、增加骨密度、修复软骨，那个对关节更好，怎样选择好的关节肽？

目前国内市面上骨关节健康产品分为三类，一类是添加钙离子和维生素D，功效内主要是增容强骨骼密度；一种是添加氨基葡萄糖和硫酸软骨素，具有一定保护关节的效果；近期有一款六本木软骨胶原蛋白肽片在盖诺贸易平台上市，其主要是添加二型胶原蛋白和硫酸软骨素，主要是修复预防关节软骨问题；那么如何选择了，俗话说“人老腿先老”，腿老主要体现在关节的退行性病变（关节炎、关节疼痛、风湿性关节炎、关节晨僵、运动损伤），其主要原因是关节软骨的退化和磨损，20岁后即开始，35岁以后加速；世界卫生组织统计，50岁以上的人中，骨关节炎的发病率为50％，55岁以上的人群中，发病率为80％，所有预防修复关节软骨的退化和磨损也将是骨关节健康的又一不容忽视的重点。

5、3招教你膝关节都比别人老得慢是吗？

俗话说：“人老腿先老，百病从腿养”。

位于腿部中央的膝关节是人体最大、最复杂的关节，它仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。

作为身体的劳模，膝关节的磨损不可避免、无法逆转，在过劳状态下更可能因伤病而提前“退役”。

你的膝关节还好吗?

膝关节早期退化时，通常不红不肿、不痛不痒，但如果出现以下情况，就要当心！

1

不明原因的上楼痛或下楼痛

关节有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。

这时如果关节负重大、摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，让人感觉疼痛。

2

不按不痛，一按就痛

这同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后，缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。

3

单腿下蹲，有痛感

在不借助外力的情况下，一只腿站立膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，然后保持这个姿势往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。

如果因为身体平衡性不佳、整个动作不连贯，或下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，这都是正常的。

关键是注意下蹲过程中，膝关节有无痛感，只有痛才意味着不正常，需尽早到医院就诊。

膝盖最怕五件事情

膝盖“受伤”由多方面因素决定，除遗传因素外，生活中，膝盖最害怕的是以下五个字。

1

怕老

如果在年龄和骨关节炎的发病率之间画一条曲线，我们会发现，随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。

随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2

怕 胖

因超重导致膝关节炎的患者，在患病人群中占据了很大比例。

现代人食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重，令关节不堪重负。

3

怕 湿

气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。

遇到湿冷的天气、低温或高湿，会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软，这些都是膝关节炎的表现。

因此，顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节炎。

4

怕 勤

运动过度、膝盖用得太狠，就会加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎早发。

若已出现膝关节不适，在做剧烈运动前，最好先请骨科专家做关节功能评估，避免不必要的损伤。

进行走路锻炼的时候尽量选择平地行走，且每分钟不超过100步，锻炼时长不超过1小时。

5

怕伤

外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。

在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗以免留下后遗症。

关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。

三个动作给膝盖“减负”

锻炼腿部肌肉，减少膝盖负担，可缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。推荐了一套锻炼大腿肌肉的简单动作，非常适合练习。

1

抬腿

坐在椅子上，抬起一条腿水平伸直，坚持5~10秒后放下，再换腿做。

2

膝盖按压

膝盖下方放一块卷起来的毛巾，平躺，膝盖用力向下按毛巾，坚持5~10秒后换腿。以上这两个动作可以锻炼大腿前侧肌肉。

3

侧抬腿

面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另侧。

以上动作应每天坚持，才能增加腿部力量，减轻膝关节负担。若感到膝盖疼痛时应马上停止，或下次练习时减量。

6、痛风如何治疗最快好

在现实生活中，痛风是一种比较常见的病症。那么，什么是痛风？事实上，根据网络词条的解释，痛风是一种常见且复杂的关节炎类型，各个年龄段均可能罹患本病，男性发病率高于女性。痛风患者经常会在夜晚出现突然性的关节疼，发病急，关节部位出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症，疼痛感慢慢减轻直至消失，持续几天或几周不等。当疼痛发作时，患者会在半夜熟睡中疼醒，有患者描述疼痛感类似于大脚趾被火烧一样。最常发病的关节是大脚趾，但发病的关节不限于此，还常见于手部的关节、膝盖、肘部等。痛风发病的关节最终会红肿、发炎，水肿后组织变软，活动受限，最后影响日常生活。这些症状会反复出现，所以一旦关节出现强烈、突然的疼痛后，就要及时看医生，做好症状管理和预防。

那么，如果患上了痛风，都有哪些治疗方法？

第一点，尽量经常活动关节，没事多活动你的手指和脚趾，膝盖和肘部，可以做一些伸展运动，这会赶走尿酸结晶在关节处的沉着，对于缓解痛风的症状是极为有利的。

第二点，痛风的治疗在日常可用肉桂5克研成粉状，伴蜂蜜20可服下，按摩关节痛处，一般30分钟可减轻疼痛。

第三点，晚上临睡前用可以用痛风手足泡浴剂泡泡脚，一般至少30分钟，不但对痛风的治疗有好处，还可减轻疼痛，并让尿酸结晶重新溶解排出体外。

第四点，尿酸在碱性环境中容易溶解，所以应多吃蔬菜、水果、坚果等碱性食物。事实上，可以采用周期性植物性饮食，如黄瓜日、西瓜日、苹果日等。

那么，对于痛风患者而言，平时在饮食上需要注意什么？

第一点，一定要限制盐的摄入量。对于痛风患者而言，在平时饮食过程中，我们要尽量做到盐摄入的量在2～5克以内，促使肾小动脉硬化过程加快钠盐以及尿酸沉淀的作用，适当减少钠盐摄入，有助于降低血压，减少体内钠水潴留。

第二点，一定要限制高嘌呤食物的摄入。事实上，痛风患者在食用时应做到禁食高嘌呤食物，尽量选择低嘌呤食物，摄入的嘌呤应在150毫克日之内。虽然外源性嘌呤不是痛风发病的主要原因，但吃一顿富含嘌呤的饮食，类似于往血液中注射了一剂尿酸，使血尿酸浓度增高，容易诱发痛风急性发作。所以，对于痛风患者而言，一定要少吃高嘌呤的食物。

第三点，一定要限制脂肪类的食物。事实上，痛风患者一定要减少脂肪的摄入，过多食用脂肪可减少尿酸的排出。

总而言之，痛风患者平时有很多需要注意的，一定要牢记。

7、你巴结用盐水敷有什么效果吗？

在生活当中，盐袋热敷我们都是比较了解的，它的好处是比较多的，用盐袋热敷可以缓解腰酸背痛以及关节炎的症状，对缓解这些疾病有明显的效果，用盐袋热敷还能活血化瘀，加速血液循环，加强局部抵抗力，对于各种炎症有很好的疗效，盐袋热敷每天使用是不错的。

随着社会的发展和生活水平的不断提高，有部分人的免疫能力就有所下降，在生活中难免会出现腰酸背痛以及关节炎的症状，这时我们可以用盐袋进行热敷，盐对于我们大家都是很熟悉的，使用粗盐进行热敷会有意想不到的效果，用盐袋热敷能够活血化瘀，加强局部抵抗力。

盐袋热敷是适宜每天的，我们在选盐的时候最好要用大粒盐，不是做饭的细精盐，最好要用海盐或湖盐，首先将盐在锅里炒热，装进一个大布袋中，用粗棉布做，不能用化纤织品，缝死三面，一面不缝好放盐，不缝的一面留长一点，好反折防盐散出，盐刚出锅时很烫，可在袋下垫上毛巾不太烫时再撤走，袋上要盖些东西以防散热太快，每天可以敷半小时到一小时的时间，每天至少做一次坚持几个月，效果会更好。

盐袋热敷是有好处的，用盐袋热敷可以缓解腰酸背痛以及关节炎的症状，还能够活血化瘀，加速血液循环，加强肌肤抵抗力，对于各种炎症有很好的疗效，用盐袋热敷还可以治疗妇科病，盐袋热敷于身体的腰部或腹部等，盐袋的保湿性渗透性很强，不仅能将热温渗透体内，同时还能将体内的寒气吸出来，使疾病恢复的快些。

盐袋热敷是需要注意的，如果打算怀孕一定要注意在排卵期是不能用盐袋热敷的，如果继续热敷会造成受精卵畸形，在月经期可以采用盐袋热敷对痛经有一定的帮助，如果月经量过多最好还是暂停使用，这种方法只能缓解盆腔炎以及痛经等妇科疾病的症状，并不能彻底根治，需要配合药物治疗才能起到更好的作用。

总而言之，每天用盐袋热敷都是不错的，盐袋热敷的注意事项我们一定要了解清楚，另外在使用盐袋热敷期间，最好配合药物治疗效果才会更好，另外在生活当中要养成好的饮食习惯，可以吃些清淡容易消化的食物，保持一个好的心情，这样有助于我们的病情恢复。

8、什么时间吃药效果好？

随着年龄的增长，再加上平时经常高脂、高盐饮食，生活没有规律等，许多中老年人都患上了高血压，甚至现在高血压还有低龄化的趋势，而一旦出现了高血压，就需要长期服用药物来控制血压，那么，降压药什么时候吃最好呢？

一、看药效
降压药分为长效降压药和中效、短效降压药，不同药效的降压药服用的时间是不一样的，一般长效降压药每天服用一次就可以，这时候可以选择早晨起床后半个小时服用，如果是中短效降压药，可以在早晨服用一次后，晚上六点前在服用一次。
二、看血压的波动
服用降压药的时候，最好能根据血压的波动情况来决定自己服药的时间，可以在血压最高值前一两个小时服用，这样就可以起到更好的降压作用，把高血压带来的风险降到最低，早晨刚起来的时候血压比较低，但是血压会逐渐的升高到上午9点左右到达最高点，所以长效降压药是在早饭前后吃的。

血压从下午4点开始上升，到六点会又会到达一个峰值，所以如果服用的是中短效降压药，可以在五点左右，不超过六点再吃一次降压药比较好。
不要把降压药放在睡前服用，因为人们进入睡眠状态后血压是会下降的，如果在睡前服用降压药，可能会导致血压下降厉害，对健康影响不利。

三、看药物的类型
不同的药物，服用的时间也是不一样的，比如利尿药一般一天一次就可以，最好能选择在早晨服用一次，不要在晚上服用，因为晚上服用会增加夜尿的次数，影响睡眠。
由此可见，降压药最好能在早晨服用，如果降压药的药效短或者血压一直居高不下，可以在下午再加服一次。但是服用降压药时一定要严格遵医嘱，自己不可以盲目选择降压药，或者随意的增减降压药的药量，以免导致不良后果。