膝关节炎可以静蹲吗

1、膝关节炎能练瑜伽吗

通常情况下膝关节炎通常是由：

过量运动损伤（超量运动或长时间站立）.

外力损伤（剧烈碰撞或过度拉伸）.

长期缺乏锻炼，导致膝关节周围结构承受能力下降，容易损伤.

不良姿势：长期且习惯性的盘腿、悬吊腿、弯曲腿，产生无意识的损伤.

由于瑜伽中有大量动作都是弯曲或拉伸动作，在关节炎未治愈且不良习惯未改正前暂时不要进行大量的瑜伽锻炼，可以量力而行进行一些拉伸度不大的动作。适当锻炼有助于恢复和加强膝关节周围结构的耐受力。

建议你找一个有资质的指导老师，并且去运动损伤医院就诊，接受专业医生的专业指导建议。

2、膝关节痛还可以蹲马步锻炼吗？

你好，疼了就暂时先别蹲了，等疼痛感消失后再做，防止2次伤害，身体重要。谢谢。

3、跑步对膝关节炎有好处吗

您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。

4、膝关节炎可以练深蹲吗

不可以，减少体力劳动，另外配合药物治疗，建议找当地有名的医疗机构前去问诊，早治早好，悔之晚矣～

5、【膝关节炎】我想知道，蹲马步会对膝关节炎有影响吗？

有膝关节炎最好练太极，太极站桩就不会伤膝盖，而且会对关节炎有好处。

6、得了膝关节炎就一定要戒掉所有运动吗？

得了膝关节炎不能戒掉所有的运动。有很多老年人都觉得得了关节炎就得家里歇着，不能做运动，如果做运动会加重病。这种观点是错误的。得了膝关节炎的老人可以根据自己的情况来进行适当低度的有氧运动。适当的做些运动有助于膝关节炎的康复。特别是在你刚得膝关节炎的时候来进行合适有效的运动对，只有进行适当的运动，膝关节才能更加健康。

得了膝关节炎的老人一定要注意防寒保暖。一定不能穿得太薄了，特别是在冬天要尽量带上呼吸，防止膝关节受凉。我就知道我妈在阴天的时候，她就会腿疼胳膊疼，这就说明她是受凉了。所以我们一定要注意防寒保暖。另外我们一定要注意补充维生素。还有要补充人体里面的钙。老年人大多都是因为缺钙而引发骨骼疾病。平时一定要吃多含蛋白质的食物。比如要多喝牛奶，多吃鸡蛋，多吃鱼虾，多吃大豆，这些蛋白质都比较丰富的食品。

平时一定要坚持做好锻炼。要经常锻炼腿部的肌肉，如果把腿部的肌肉练好了，就可以防止膝关节受伤害。比如可以平时没事的时候去散散步。也可以没事的给腿部做个放松，比如坐半个小时以上的捶腿。有膝关节炎的人在做运动的时候千万不可以下蹲。如果有下蹲的动作，也不能下蹲到太低。以防膝关节负担过重，加重膝关节炎的病情。

在去做运动的时候，一定要选一双舒适的鞋子。不能穿的鞋子过高。有膝关节的人群不能去做爬山运动。也不能去打太极。因为这两项运动，运动量实在是太大了。对于得有膝关节炎的人是不适宜的。有膝关节炎的人完全可以靠药物治疗和自己适当的运动加以改善的。    

7、膝关节炎适合哪些运动呢?

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。膝关节炎一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。那么膝关节炎患者适合哪些运动呢? 深圳景田医院中医康复科医生指出。有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。 哪些运动有益膝盖疾病患者呢?游泳散步最佳 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。 骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。 此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 膝关节炎患者需要运动，但一个运动的基本原则就是不应该让膝关节负重或劳累过大，膝关节应避免受力过大。当然，膝关节炎患者也可以选择深圳景田医院中医康复科的医生帮助你，中医康复科医生通过针灸，推拿，按摩，现代物理疗法，拔火罐等方法，可以很好的缓解跟治疗膝关节炎的症状。

8、扎马步对膝关节炎有帮助吗

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。