1、每天跑步或快走真的会得关节炎吗
不会得关节炎的，长时间受凉或受潮容易得关节炎。每天跑步或快走只会引起关节不舒服，所以每天跑步或快走一定要穿适合该项运动的鞋子
2、骨性关节炎可以快走锻炼吗
可以，但步行的强度以自身耐受为标准，即在行走后的几天，疼痛不会逐渐加重。然后根据个体情况逐渐增加训练强度，训练的目标是每周3-5次，每次持续20-60分钟。如果对步行耐受较差，可以在水中或者在推车的情况下行走，也可以改为蹬功率自行车训练。平地快走（根据自身情况掌握速度），每天1-2次，每次15-30分钟。
3、痛风可以吃黄豆酱吗
一提到痛风，大家都知道那痛起来可是不分白天黑夜，痛得让你怀疑人生，因此，如今大家都非常重视此病。不过，提起高尿酸，有不少人就不太当一回事，觉得没有什么明显的症状，可以暂时先放一边。
可是殊不知高尿酸的危害也是很大的，虽然尿酸姓“尿”，但它却是血液中的垃圾，如果任垃圾在血液中堆积，那么离痛风也许只是一步之遥。轻则会让你的关节严重变形，重则会造成肾功能损伤，甚至引发肾衰竭。
尿酸也并不仅限于中老年人，现在不少年轻人已经中招了，在中国患上高尿酸的人每10个人当中就有1个，所以控制尿酸非常重要。
控制尿酸，关键要从饮食上着手，避免食用含嘌呤高的食物。有很多尿酸高的人可能在饮食控制上也非常注意，已经不常吃高嘌呤食物，也不喝酒了，可是不知道为什么自己的尿酸水平还是没有降下去。
其实这是因为生活中有些高嘌呤的食物隐藏得很深，虽然你已经控制吃鱼肉，海鲜和酒精，糖类饮料了，但是你却忽视了这些隐藏的“嘌呤王”，所以才会导致尿酸值居高不下。
四种调味料，被称作“嘌呤王”，希望你早点将它们拉入黑名单
1、蚝油
蚝油是我们制作家常菜常用的一种调料，在炒菜拌菜时加入一些蚝油，可以起到提鲜作用。但蚝油里面含有很高的嘌呤，它的主要原材料取自于牡蛎，这可是高尿酸病人避之不及的海鲜类食品。
所以即便你没有吃海鲜，但是经常做菜放入蚝油，那么也会在不知不觉中摄入了过多的嘌呤，从而导致体内尿酸值居高不下，很容易让痛风病发作。
2、料酒
在中式菜肴里，如果去腥提鲜，大多会用到料酒。虽然料酒对于除腥效果很好，还有杀菌消毒的作用，但是料酒里含有酒精，经常食用会导致体内尿酸值升高。
3、豆瓣酱
豆瓣酱也属于一种日常生活中常见的调味料。但是尿酸高的人却不宜食用。因为豆瓣酱主要原料是黄豆，而黄豆中嘌呤含量达到75~150毫克，嘌呤含量还是比较高的，所以经常食用的话，就会导致摄入嘌呤量超标，让体内尿酸水平升高，从而诱发痛风。
4、虾酱
虾酱也是沿海地区人们爱用的调味料，从名字上就可得知，它主要是用虾制作的，所以嘌呤含量也很高，而且制作虾酱还会添加大量食盐，这样摄入过多的盐分还会影响到身体的代谢功能，也会导致摄入嘌呤过高，升高体内尿酸。
以上这四种调味料，吃多了容易影响体内的嘌呤代谢，导致代谢紊乱，升高尿酸，还会让尿酸盐加速沉积，诱发痛风，所以尿酸高的朋友一定要将它们拉入黑名单，少吃或不吃。
平时可以多喝水来起到稀释尿酸，促进排泄，降低尿酸值的作用。
另外，还要适度运行，控制体重，因为过多的脂肪会增加尿酸的合成，抑制尿酸的排泄，不利于控制高尿酸和痛风。
如果是已经患上痛风的朋友可以选择快步走，游泳，慢跑等有氧运动进行锻炼，最后强调一点，定期体检很重要，不要觉得自己看起来很健康，自我感觉良好，就是身体无病。一旦体检发现尿酸值超标，就需要马上调整生活习惯，控制好尿酸值。
4、关节炎患者能快走和慢跑吗？
在关节炎的急性发作时期，应该以治疗和休息为主，并不建议运动。但是关节炎没有发作的时候，是可以多多运动的。用进废退，是人体器官功能的一个特点，有针对性的科学进行锻炼可以对受损器官部位的康复起到帮助的作用。
急性发作期之后，患者便可以开始一些快走或者是慢跑类似的训练。刚开始训练的时候，最好控制一下训练的时间以及强度，随着时间和膝关节承受能力加强，可以慢慢加强训练量。
适量的有氧运动对关节炎的病情有很大的改善作用，所以患者要在自己的能力范围内尽量多多进行有氧运动。
5、保持健康体重的两个主要因素是什么
健康快乐的生活是人类追求的终极目标，但我们却已经习惯了每日的忙忙碌碌，经常会忽略了健康，今天我们就来了解学习如何拥有健康的体重。一、我们来了解什么是健康的体重？体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。目前常用的判断健康体重的指标是体质指数（body mass index，BMI）。它的计算公式为：
判断标准如下：
体重过高或过低都是不健康的表现。体重过低一般反映能量摄入相对不足，易导致营养不良等。体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足，易导致超重和肥胖，可显著增加2型糖尿病、冠心病及结肠癌等疾病的发生风险。食物摄入量和身体活动量是维持健康体重的两个主要因素。因此，每个年龄段人群都应该控制能量摄入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康体重。
二、肥胖和超重的危害（1）肥胖综合征中度以上的肥胖病人常出现肥胖综合征，如同其不良综合征、心血管系统症状、内分泌代谢紊乱、消化系统症状等，一旦体重下降，相关症状也随之减轻。（2）肥胖并发症肥胖常导致严重的并发症，如糖尿病、心血管疾病、胆石症、痛风、增生性骨关节炎等。WHO最近对肥胖者某些健康问题的相对危险度做了报道，肥胖者患2型糖尿病、胆囊疾病以及血脂异常、代谢综合征、呼吸困难、睡眠呼吸暂停的相对危险度高度增加；而患冠心病、高血压、骨关节炎、高尿酸血症和痛风的危险度中度增加；激素敏感性和胃肠道肿瘤等致命性疾病及其他一些非致命性疾病的危险度有轻度增高。（3）儿童肥胖的影响儿童肥胖不仅是成年后肥胖和心血管病发生和病死率高的危险因素，而且在儿童期就造成心肺功能损伤，肌肉有氧代谢能力降低，效率低，运动能力低下。
三、均衡摄取营养是保持健康的重要因素
（1）定时喝水人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。（2）少吃多餐我们每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。（3）摄入足够的纤维素纤维素有促进脂肪燃烧的作用，每日如果摄取25克的纤维素更可以阻止90千卡的热量摄入。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。（4）适量摄入脂肪人体离开脂肪就无法吸收某些抗氧化剂（如番茄红素、维生素D等）。（5）拒绝高热量、高脂肪的食物远离诸如汽水、汉堡、油炸食品等，对身体的正常新陈代谢有一定的保护作用。
四、适量的运动相配合才是健康的关键(1)经常进行中等强度的有氧运动，以每天、坚持不懈为佳，每周达到5-7天，累计150分钟以上，每次至少持续10分钟。如果进行高强度的锻炼，频率可以低些，建议每周至少3天。(2)积极参加各种体育和娱乐活动，培养自己的兴趣与爱好，并坚持运动。(3)在日常生活和工作中尽可能保持较多的身体活动，培养和保持“少静多动”的生活习惯