关节炎深蹲会伤膝盖吗

1、深蹲会伤膝盖不

会的，深蹲属于关节的大幅度运动，本身就会使关节承受很大的压力。一天400下的强度，对你的膝盖可绝对不是什么好事。建议减量！

2、深蹲对膝盖有影响吗？如何正确深蹲？

对于喜欢减肥的女孩子来说，深蹲运动就是一种运动。它可以快速帮助减肥，但是深蹲运动不能过度，因为它可能会导致我们的膝盖受到伤害。因此在做深蹲运动时，我们要注意下深蹲运动的正确操作步骤，以防止我们的膝盖受到伤害。

一、深蹲运动对膝盖的影响

正规的深蹲动作不会让我们的膝盖受到伤害，但是在做深蹲运动的过程中，我们膝盖部分关节就会承受一定的压力，这一部分压力可能会让我们脚上的韧带以及肌腱变得更加强壮一些。因此正规的深蹲运动对我们的膝盖是有好处的，因为它可以强化我们膝盖处的关节。

二、预防深蹲对膝盖的伤害

不正确的深蹲姿势可能会让我们的关节膝盖受到伤害。因此一般我们在进行深蹲运动之前，必须要提前做好热身运动。因为热身运动可以让我们的身体中的韧带以及软骨有一个过渡期，避免一下子做深蹲这样激烈的运动，韧带一下无法适应，从而导致韧带拉伤以及膝盖受伤。除了要做好热身运运动之外，我们还要注意深蹲的运动量。因为过度的运动也是会给我们的身体各个部分都产生十分严重的影响。然而，在进行深蹲运动的时候，我们也要特别注意，每深蹲一次，重量不要一下子加得太重，同时要注意量力而行。因为太重的话，会加重膝盖的压力，从而容易导致膝盖受到伤害。

三、综述

总而言之，在做深蹲运动时要注意保护好自己的身体，千万别因为一时操之过急从而导致不可挽回的后果。因为我们知道每一项运动都有好处，也都有坏处。只要我们能够将这一项运动好好平衡，那么就能够避免受到伤害，并且能够有各健康的身体。

3、做深蹲会不会损害膝盖？

深蹲时膝盖关节承受一百部分压力，韧带和肌腱等都会变强，膝盖周围附着的肌肉也能很好的保护膝盖。从这一方面来讲，深蹲还会保护膝盖，强化膝盖关节。
1、无热身的大重量深蹲伤膝盖
热身是任何一次身体度运动前必做的运动准备，热身能让身体快速热起来，训练的效果也会因为有了训前热身而更显著。
2、深蹲时肌肉放松问会伤膝盖
蹲下去之后腿部肌肉放松了，这样会答让韧带和软骨承受了巨大的压力，从而损伤膝盖。所以在深蹲的时候，下蹲到还原的这个过程全程腿部肌肉都要发力。
3、下背弯曲，膝盖严专重超脚尖伤膝盖

缺少胯部移动、俯身挺身的过程。臀部、背部、大腿后侧完全无力，重力全部施加于膝属关节，是最容易伤膝盖的深蹲姿势。

4、深蹲是不是很伤膝盖？？

正确的深蹲能增强膝关节功能。stoa是不是背部这边要扳直啊Leigh恩，保护好腰比膝盖重要强者的马甲卧推是不是很伤肩关节啊，练三头肌是不是很伤肘关节啊，硬拉是不是很伤腰啊？stoa我是对这镜子做的，这样比较好纠正自己的姿势我即使腰背挺直做，可是我感觉右边膝盖承受压力还是挺大的做了一段时间，明显感觉右边膝盖扭疼大皮球君练深蹲 没有谁敢说膝盖能不受损伤的 这是不能避免的 只不过可以在动作标准的情况下尽量减小损伤吾等追求毁灭做做无负重深蹲？我已不年轻无负重深蹲没有啥意义 浪费体力高翔深蹲主要是锻炼腿部吧？Heidi反正膝盖不舒服的话，教练是不赞同跑步的，最好改做椭圆机和功率自行车。大皮球君我也有同样问题，还去过医院拍了片子，当时怕骨头有问题。医生说这叫膝关节韧带劳损，也可以说根本不叫病。所以我觉得这是没有办法的事，只能靠养了。你要是确定骨头没问题，可以试试烤电了什么的。烤电是我的一位医生朋友推荐的，网上买个神灯了什么的很便宜。不过我怕麻烦，灯买回来了，也没坚持。不敢给你保证一定会有效。我觉得随着年龄的增长，我们的身体很难回到从前了，只能自己小心吧。大皮球君前阵子步行把膝盖弄伤了~后来下楼的时候剧烈疼痛~走路不敢打弯~晚上睡觉都难受~养了大概1个月吧~已经没问题了~这运动还是要适量啊~我平时打篮球都没事~居然走了8公里伤了~土口六老胡说单车对膝盖损伤最大 还是慢跑加深蹲 提臀瘦腿大皮球君老胡说你自己发力的方式不对诶大皮球君之前可能是有些不对，但是总的来说，跑步绝对比单车伤膝盖啊！！哪有单车比跑步伤膝盖的说法，，

5、深蹲会对膝盖产生危害吗？为什么？

深蹲其实是我们日常锻炼当中最为基础的锻炼方法，并且还是见效最好的复合动作。那很多人都固执的认为，只要经常深蹲的话，那么就会伤害到我们的膝盖，其实这是由于某些人锻炼的深蹲动作并不是正确的，所以说才会伤害到我们的膝盖。正确的深蹲动作是由髋关节，膝关节与髋关节共同发力，正确发力的深蹲动作其实是不会伤害我们的膝关节，甚至还有利于我们膝伤的预防以及恢复。 

深蹲

由于很多人的深蹲的姿势都是错误的，这就会使得髋关节无法正常的发力，这就会导致在蹲起或者说下落的过过程当中，力量就会全部压在膝关节，这才是导致伤害膝盖的原因。而不光是深蹲错误会给膝关节带来伤害，慢跑如果出现姿势错误对膝盖的伤害会更大，所以说不管我们选用什么样的方式锻炼自己的身体，都要尽量的保持正确姿势。 

当我们有杠铃片辅助的时候，我们身体重心就可以放置于我们后半部分，这样就可以更好的刺激臀部肌肉。而当我们的身体重心转而压到我们的脚掌的时候，下蹲到我们的腿骨与地面平行的位置就挺胸收腹，保持我们的膝盖与脚尖的方向相同，而我们的上半身始终与小腿保持平行。而当我们没有杠铃片辅助的时候，我们就可以将重心完全压在脚后跟，这样也能够达到更多刺激到臀部的效果。 

深蹲姿势

当然如果有人深蹲不了的话，可能是由于自己的小腿的肌肉或者大腿后侧的韧带比较紧张，就可能导致小腿前部的肌肉活动受到限制。所以说针对这种情况就需要在健身之前做好拉伸与放松动作。健身作为一种锻炼方式，广受大多数人的追捧，但是我们也要注意正确的姿势才能够达到最好效果，而不伤害我们的身体。

6、深蹲对膝盖有什么伤害

深蹲对膝盖伤害不大。
Nisell与Ekholm两位学者在1985年找来三位平均体重110公斤的力量举选手，请他们在实验室里深蹲250公斤。
确实，在深蹲的过程中，股骨与胫骨（大腿与小腿骨）间记录到的最大压力高达7,000牛顿，换算成公制这相当于713公斤，是选手们体重的6倍以上。
慢跑与膝盖压力
2009年纽西兰学者Boocock找了10位相对瘦小（平均体重78公斤）的业余男性跑者，以仪器记录他们慢跑时对地面施加的压力。
神奇的是，在平均时速13.9公里之下，他们膝盖所承受的最大压力竟也高达6,382牛顿，是他们体重的8倍以上！
照这两篇研究看来，深蹲产生的膝盖压力似乎稍微胜过慢跑。很多人平均体重应该比较接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也应该不到250公斤
因此，对各位来说，负重深蹲产生的膝关节压力一定比慢跑小得多。

7、请问深蹲会损害膝盖吗？

如果膝盖本身有伤的人，尽量不要做深蹲运动。正常情况下，保持正确的深蹲动作和适量的训练不仅不会损伤膝盖，甚至有益于膝伤的预防和恢复。