高马步关节炎

1、膝关节炎适合哪些运动呢?

膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。膝关节炎一般表现有关节疼痛、压痛、强响、关节积液、活动受限、关节畸形以及可有不同程度的局部炎症。那么膝关节炎患者适合哪些运动呢? 深圳景田医院中医康复科医生指出。有膝关节骨性关节炎的人，首先要避免膝关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让膝关节的负荷过大，容易加重病情。 哪些运动有益膝盖疾病患者呢?游泳散步最佳 游泳和散步是膝关节炎患者的最佳运动，这两项运动既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身，仰卧在床上，把两腿抬起放下、模仿蹬自行车，高位马步、直身跪坐都是患者可以选择的运动。 骑单车也是运动方式之一，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。 此外，患者锻炼前得做好准备，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动。即使你没空运动，长时间坐着和站着时，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 膝关节炎患者需要运动，但一个运动的基本原则就是不应该让膝关节负重或劳累过大，膝关节应避免受力过大。当然，膝关节炎患者也可以选择深圳景田医院中医康复科的医生帮助你，中医康复科医生通过针灸，推拿，按摩，现代物理疗法，拔火罐等方法，可以很好的缓解跟治疗膝关节炎的症状。

2、患有关节炎的人如何锻炼腿部肌肉

1．尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重。
2．注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
3．走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

3、蹲马步对膝盖有损伤吗？

低位马步桩别站太久，否则对半月板和关节软骨压迫太甚会形成关节炎，建议多练习高位马步桩与低位马步桩交替练习，多练习高位，适当练习低位！

4、站马步姿势不对引起的关节炎，最近腿老疼，怎么弄？

指导意见：
你的这种情况应该是关节炎的症状。建议你可以到医院进行理疗，针灸加中药外敷的方法。同时多休息，避免劳累和吃辛辣刺激性的食物，

5、蹲马步能对髌骨关节炎有帮助吗

锻炼是不能对炎症进行有效根治的

6、扎马步对膝关节炎有帮助吗

从人体的氨糖量来讲，氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

7、高马步怎么站啊？？？？

一、高马步准备姿势，全身放松，目视前方。

二、右膝盖轻轻抬起收至半肩宽度，右脚距地面两厘米左右与地面平衡，左腿膝盖轻轻弯曲，重心放低，左手握拳抬起肩高，右手握拳收于腰间。全身放松，两拳用力，挺胸抬头，目视前方。

三、右脚向前迈出，重心前移，腰部发力，左手迅速向后拉的同时右拳迅速向前肩的高度击出。

四、步伐迈至弓步，全身力量。

五、肩部放松，重心放低。

六、重心迅速前移。运用身的质量。

七、肩部要正身，右肩不能向前，用腰部力量发力，肩部放松。

八、身体正身。肩部不能向前

九、攻击至身体正前方中心线。

8、扎马步有什么用？可以治膝盖关节炎吗？

扎马步主要可以训练你的平衡能力和下肢稳健能力，至于膝盖关节炎有一定缓解但不要长时间做，其实膝盖关节炎还是多多活动比较好，不推荐扎马步

9、【膝关节炎】我想知道，蹲马步会对膝关节炎有影响吗？

有膝关节炎最好练太极，太极站桩就不会伤膝盖，而且会对关节炎有好处。