1、膝关节炎严重程度
静养已经是过时的观念了，这种疾病的治疗严格来讲手术和术后的康复同等重要。静养是无法帮助萎缩的肌肉长回来的。但是你的情况比较复杂，第一次手术前诊断是半月板，可手术做的是滑膜炎，那么半月板有没有损伤呢？怎么处理的呢？既然做了第一次手术为什么医生还认为你有半月板损伤？另外你有没有做其它相关的检查？这些问题不明确，恐怕没办法告诉你怎样恢复。
2、膝关节炎
出现疼痛不要急着去按摩
传统观念有这样的认识误区，认为一旦出现疼痛症状，就需要按摩。在此，专家提醒大家说，不要急于按摩，因为肩、背、膝等关节突然出现疼痛时，很可能是肌肉痉挛，如果这时外部再给一个过重的刺激，使肌肉紧张，反而会加重疼痛。最好的办法就是观察一两天，如疼痛缓解了，说明没啥大事，如疼痛不缓解，再到医院治疗也不迟。
专家传授远离疼痛病的小窍门：
1、枕头高度、软硬要适中，一般一个拳头高低即可。
2、用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。
3、空调温度开到26摄氏度为宜，在空调房里睡觉、工作，要注意对肩、背、膝等关节的防护。
3、膝关节炎都有哪些表现
【膝关节骨性关节炎】是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，主要表现是关节疼痛和活动不灵活，X线表现关节间隙变窄，软骨下骨质致密，骨小梁断裂，有硬化和囊性变。又称为膝关节增生性关节炎、退行性关节炎及骨性关节病等。
【临床表现】
1.发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史；
2.膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显；
3.膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液；
4.关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形；
5.膝关节痛是本病患者就医常见的主诉。其早期症状为上下楼梯时的疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大 造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。