膝关节炎跑步

1、退行性膝关节炎可以跑步吗

您好，建议您是不要跑的，膝关节本来就是受累关节，跑步就更加重关节的负担。就会加重一个病情。意见建议：为了减轻关节疼痛，改善关节活动度，减小关节功能障碍。可以适当的运动、散散步。平时注意补钙，保暖，休息。希望我的回答能够帮助您。退行性膝关节炎患者朋友们也可以做一些散步运动，其实在做完饭之后做散步运动是非常好的，但是大家也需要酌情的考虑，如果患者病情较为稳定可以，散步二十分钟，但是一定要注意速度不宜过快腿，需要尽量地放轻松，避免对膝关节带来危害，每天可以行走1到2次，如果发现有不适的症状，可以适当的增加速度。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2、得了膝关节炎能治好，达到跑步吗

日常生活注意事项
1. 改变不合理的生活习惯：避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。
2. 减轻体重：肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。
3. 避免关节受伤：注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。
4. 改变不合理的运动方式：太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。
5. 正确处理关节损伤：很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。
6. 关节疼痛应及时诊治：关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

3、跑步对膝关节炎有好处吗

您好，您这种病主要是由于膝关节脱变引起的关节间隙狭窄或者无菌性炎症引起的，所以您在平时运动的时候，就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担，进而加重病情，可以慢步走路运动，也可以轻轻按摩膝关节。

4、膝关节炎治愈后能慢跑吗？

你好，根据你的描述，你这种情况考虑是膝关节半月板的损伤，建议你平时注意休息，不要过多活动，注意膝部保暖，不要受凉，如果疼痛厉害，可以配合针灸理疗减轻一下症状。

5、跑步膝盖疼

建议你停止一段时间，可能是你跑步的时候有冲刺，但是之前的运动还不够充分，我以前也有这样的情况，比你还要严重一些，上下楼都不行了，问过医生好像叫十字肌受伤，我也不是太懂，但是这个伤是必须养的，不能再动了，越动越厉害的，还有这个时候最好吃点消炎药，估计骨膜也是受了伤，为了避免炎症还是吃点儿吧，祝你早日康复

6、膝骨性关节炎患者还能跑步吗

膝骨性关节炎是常见的膝关节慢性疾病，主要特点是关节主动活动时有摩擦音和疼痛，上下楼梯、早晨起床或从坐位站立时疼痛特别明显，病理变化主要是关节的增生、退变，软骨的损伤、破坏。目前已知的危险因素包括肥胖、创伤和某些职业习惯。
跑步是一项健康运动，但运动不当也可能会引起损伤。跑步人群中最容易出现的问题就是膝关节疼痛，特点是在膝前、髌骨周围逐渐出现疼痛，在久坐后或上下楼梯时加重，究其原因主要是由于髌骨与股骨在跑步过程中不断摩擦、撞击而引起。所以说跑步在一定程度上加速了膝关节的退变。
所以，患有膝骨性关节炎的患者，不建议跑步锻炼，以免引起病情复发，甚至加重。但适当的机械负荷刺激，可诱导膝关节向良好的方向适应，这里给大家提供几个非常简单的膝关节锻炼方法，适合康复期患者功能锻炼，加固膝关节，防止进一步损伤。
1、股四头肌收缩法：
平卧位或站立位，下肢伸直，股四头肌（大腿前侧肌群）用力绷紧，感觉髌骨位置较之前有所上提即可，维持此状态5~8秒，放松3秒，然后重复以上动作，以不感觉疲劳为训练量，任何时间均可锻炼。
2、旋腿晃足：
坐稍高凳，能使足部离地，双腿做顺时针、逆时针摇晃小腿动作，大约5分钟，每天可锻炼3~4次。
3、空蹬自行车：
仰卧位空蹬自行车，次数不限，每日1~2次，以不感觉关节疲劳疼痛为度。

7、跑步膝关节损伤怎么办

8、经常跑步引起膝盖疼痛，跑步有哪些注意事项？

体育锻炼可以缓解关节炎的症状，所以许多膝骨关节炎患者使用跑步来缓解疼痛症状。事实上，患有膝关节炎的跑步要讲方法，不能自由或剧烈地奔跑，否则，他们不仅无法缓解疼痛，还可能加重疼痛，不利于康复。疼痛严重时，不要跑，否则会损伤关节，加重疼痛，不利于关节恢复。

在跑步的方式上，你应该选择慢跑而不是跑得快。就关节炎而言，关节的耐磨性很差，如果你跑得快，你会损伤膝关节，这不能减轻疼痛，但会加重疼痛。虽然夏天的天气很热，但许多地方早晚还是很凉爽的。因此，跑步时，尽量不要穿短裤或者把护膝带上，以防膝盖受凉加重关节炎。

膝骨关节炎患者应该尽可能沿着直线跑步，如果没有直线，可以选择大半径的弧形路线，而不是圆形路线或小半径的弧形路线。膝关节炎症半径小的弧线路径会导致连续转弯，弧线中腿部会承受更大的力，这将引起该腿部膝关节疼痛增加。有时，由于雨天的原因，没有场地，有些人要跑楼梯，但对膝关节炎的人来说，这种锻炼是非常不可取的。

有必要控制跑步时间和距离，过度跑步会损伤膝关节，不利于康复。每日距离不应超过五公里，建议跑1公里到2公里，时间不应超过30分钟，10至一刻钟是合适的。此外，应注意保持一致的速度，最好有一个手表控制器。在跑步前，一定要做热身运动，让膝盖有准备，不然，生硬地跑，反而会加剧膝关节疼痛。