方法/步骤
1
常做关节拉伸运动。研究发现，类风湿性关节炎患者每天若能做一些拉伸关节的运动，可明显减少发生关节疼痛的次数。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。早晨可以先冲个热水浴（缓解关节僵硬），然后再做拉伸运动，比如做一些捏拳、分并手指等动作。
2
保护关节注重小事：避免指关节受力，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。不要让手指用力扳按衣夹、指甲钳、喷壶按纽等，不要用一两根手指拉拽抽屉，不要长时间地写字、织毛衣或找字。起床时，不要用双手握拳撑起身体，而要用双手的手掌支撑身体，缓缓坐起。用刀切割较硬的东西时，要用手掌握住刀柄使劲下压，而不要用手指按压刀背等等。
3
锻炼时常换体位：类风湿关节炎患者每周应坚持锻炼三次，每次锻炼30分钟适合的锻炼项目，包括骑自行车、游泳、举轻的哑铃等。刚开始锻炼时，可做一些短时间、低强度的运动，然后逐步增加锻炼的时间和强度。锻炼的过程中应不断更换体位，避免一个关节长时间受力，如果感觉患处疼痛应立即停止锻炼。
2、问风湿性心脏病人怎样减肥
心脏病认识心脏人体发动机心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵心脏之于身体如同发动机之于汽车如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话一个人的一生中心脏就要跳动近26亿次一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳那就意味着一个人的生命终止了心脏病是人类降的头号杀手全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的而我国每年有几十万人死于心脏病早期症状察颜观色早发现俗话讲无病早防防患于未然；有病早治亡羊补牢未为晚心脏的防病与治疗关键是早那么如何在早期发现心脏病呢？那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外常常还有一些体表征兆注意观察这些先兆症状就能早期发现早期治疗这些体表征兆包括：呼吸作了一些轻微活动时或者处于安静状态时出现呼吸短促现象但不伴咳嗽咳痰这种情况很可能是左心功能不全的表现脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠这是心脏病晚期的病危面容如果脸色呈暗红色这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征如果呈苍白色则有可能是二尖瓣关闭不全的征象鼻子如果鼻子硬梆梆的这表明心脏脂肪累积太多如果鼻子尖发肿表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏蹭正在扩大此外红鼻子也常预示心脏有病皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色这与机体组织长期缺氧肾上腺皮质功能下降有关皮肤粘膜和肢端呈青紫色说明心脏缺氧血液中的还原血蛋白增多耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现这是因为内耳的微细血管动力异常病症尚未引起全身反应时内耳就得到了先兆信号如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶极有可能是冠状动脉硬化所致头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋如小指粗很可能是右心功能不全肩膀天气明明很好左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛这有可能是冠心病手脚手指末端或趾端明显粗大并且甲面凸起如鼓槌状常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者下肢中老年人下肢水肿往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现此外如果时常心悸、气喘只有蹲位才得以缓解这是紫钳性心脏病的特有表现重视胸闷与心慌我发现不少老年人对自己的一些症状缺乏认识而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视往往认为没什么关系忍一忍就过去了正是这些想法延误了最佳治疗时间有一位40岁左右的高校领导平时自觉心脏不适却不加重视结果猝死了英年早逝非常可惜如果他及时就诊、及时治疗结果就会大不相同所以说只要积极治疗心脏病的治愈和缓解还是很乐观的高发人群1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性2．吸烟者3．高血压患者4．糖尿病患者5．高胆固醇血症患者6．有家族遗传病史者7．肥胖者8．缺乏运动或工作紧张者生活方式虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变但是如果有效控制其余危险因素就能有效预防某些心脏病在日常生活中学会自我管理建立良好的降的生活方式对心脏病患者而言至关重要1954年美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式如减肥、戒烟并坚持锻炼等虽然政务繁忙艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈不久后居然恢复了全日制工作活跃在政治舞台上由此可见科学的生活方式不但会预防疾病还可能减轻疾病程度病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平甚至比以前更降建议大家注意事项可包括：控制体重研究表明：体重增加10％胆固醇平均增加18．5冠心病危险增加38％；体重增加20％冠心病危险增加86％有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加这些不良影响使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因戒酒美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力对于患有心脏病的人来说酗酒不仅会加重心脏的负担甚至会导致心律失常并影响脂肪代谢促进动脉硬化的形成改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方可能诱发心脏病因此改善居住环境扩大绿化面积降低噪音防止各种污染避免拥挤避免到人员拥挤的地方去无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病还是冠心病、风心病都与病毒感染有关即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重因此要注意避免到人员拥挤的地方去尤其是在感冒流行季节以免受到感染合理饮食应有合理的饮食安排高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关所以从心脏病的防治角度看营养因素十分重要原则上应做到三低即：低热量、低脂肪、低胆固醇适量运动积极参加适量的体育运动维持经常性适当的运动有利于增强心脏功能促进身体正常的代谢尤其对促进脂肪代谢防止动脉粥样硬化的发生有重要作用对心脏病患者来说应根据心脏功能及体力情况从事适当量的体力活动有助于增进血液循环增强抵抗力提高全身各脏器机能防止血栓形成但也需避免过于剧烈的活动活动量应逐步增加以不引起症状为原则规律生活养成降的生活习惯生活有规律心情愉快避免情绪激动和过度劳累特别提醒提醒一：多食素很多人认为我们人类是食肉动物因为我们基本上天天吃肉但是人类进化和人类历史研究却证明人类的身体结构及生理功能更像食草动物大家一定觉得奇怪那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)食肉动物食草动物肢体有爪无爪的手或蹄牙齿锐利平钝肠短长饮水方式舔饮降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）获取维生素方式自身制造从食物中得到一比较就一目了然了--人类不像食肉动物而更像食草动物虽然在长期适应自然的过程中人类逐渐成为杂食动物但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今但是在近200年来经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化尤其是人们开始远离素食和谷类食品摄入过多的肉类与人类进化历史相比这种变化太快了以至与食草为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病流行病学研究证明经济发展→不降生活方式流行→心血管病流行是有明显因果关系的三部曲最典型的例子是瑙鲁瑙鲁原来是一个贫穷的小岛60年代末发现了稀有矿产这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家没想到几年以后瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行50岁以上的人群70％患有糖尿病成为世界之最政府和人民为此付出了沉重的代价经济发展为不降的生活方式提供了物质可能因此我们必须明确一点心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚如被西方国家视为垃圾的西式快餐富含高热量、高饱和脂肪酸现在却在我国广泛流行博得了不少孩子的青睐长此以往将严重影响降我们应该更多地效仿祖先多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果）少吃动物性食物（鱼类除外）尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物远离麦当劳、肯德基类不降食品降饮食标准表（降饮食应符合以下要求）1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克2．脂肪的摄入不超过总热量的30％3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品4．多食富含维生素C的食物如水果、新鲜蔬菜、植物油5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等6．饮食要高钾低钠鼓励食用豆制品饮茶7．饮食有规律不可过饥或过饱8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅提醒二：适宜运动心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动在同一环境里生活的人经常坐着不动的患冠心踩经常活动者高出2倍运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多改善心肌的供氧状况改善血液中脂质代谢运动还有助于改善心肌代谢提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能此外还能提高血液的纤维蛋白溶解活性防止血凝过高对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一要保护心脏我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表1．散步：散步可以使心肌收缩力增强外周血管扩张具有增强心功能降低血压预防冠心病的效果对于参加运动时会引起心绞痛的人来说可以改善病情每次散步可坚持20分钟至1小时每日1～2次或每日走800～2000米身体状况允许者可适当提高步行速度2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定不必强求3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用一般而言体力较好的患者可练老式太极拳体力较差者可练简化式太极拳不能打全套的可以打半套体弱和记忆力差的可以只练个别动作分节练习不必连贯进行体育锻炼注意事项：1．任何人如果在运动结束10分钟后心跳次数每分钟仍在100次以上则不应再加大运动量应根据情况适当减少运动量2．运动量应从小到大时间从短到长循序渐进3．进餐与运动至少间隔1小时以上4．运动最适宜的温度是4℃－30℃5．运动时若出现头晕头痛心慌恶心呕吐等不适症状时应立刻停止必要时需就医此外有一点要提醒大家不宜清晨锻炼根据国外学者测定上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻发病率要比上午11时高出3倍多另外人体在上午时段交感神经活性较高随之而来生物电不稳定性增加易导致心律失常可能出现室颤引起猝死还有人的动脉压在上午较高增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性导致急性冠脉综合症的发作所以大家在进行体育锻炼时要避开心血管事件高峰期将时间安排在下午及傍晚进行提醒三：心态平和情绪与降之间存在着千丝万缕的联系无论对什么年纪的人来说不良的情绪都是非常不利的人的情绪一旦紧张、激动会使得交感神经兴奋儿茶酚胺增加结果使心跳加快血压升高心肌耗氧量亦明显增加加重冠心病、心衰患者的病情更严重的是这些变化有时会导致致死性的心律失常引起心脏骤停大喜大怒都是忌讳的中医学认为暴喜伤心心气涣散会出现一系列心气不足的症状如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状严重者则会出现冷汗不止四肢不温脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状此种变化类似于冠心病心律失尝心源性休克等相反怒则气逆气的运行受阻气为血之帅气行则血行气滞则血瘀气滞血瘀的结局是不通不通则痛大怒导致的一系列反应类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等由此可见保持降的心理状态对我们每个人都是十分重要古人所提倡和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔这可说是保养心脏的一个座右铭要经常与人交往通过交谈、来往了解社会了解环境体会到自己是社会中的一员老年朋友还可根据自己的爱好种花、养鱼下棋、书画以此陶冶性情提醒四：坚持服药还要提醒大家的是心脏有病不能等到发作时才去医院平时就要坚持服药只有常服药才是控制病情的最佳手段许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸但一半以上的人都不吃有的还舍不得吃都要等到心绞痛发作了才吃有的自认为自己还没到需服药的程度这其实是一个用药的误区麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物只有常服才能改善心血管机能逆转心脏肥厚保护心脏功能降低心绞痛的发生率
3、风湿肥胖要怎样才能减肥
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
4、对风湿病最好的减肥方法是
少吃生冷寒凉的食物，还有就是洗头洗澡都要干了才可以睡觉。
5、类风湿病人喝荷叶茶能减肥风湿因子吗
怎么可能， 类风湿因子是 风湿免疫科的难题，目前有效的还是生化制剂
6、类风湿患者应该怎么减肥？
1要看你的类风湿病症的程度了，如果痛的连路都走不了了，那运动减肥别提了。
2建议不要吃减肥产品，因为你在还要吃类风湿的药，凡药都又三分毒吗、
3根据自己的身体状况，制定适合自己的运动计划
7、患有类风湿的病人减肥好吗
肥胖是一种慢性炎症状态,无论是风湿性疾和心脑血管疾病的动脉斑块形成都和免疫功能异常增高有密切的关系,因此节食和减肥是各种风湿病
8、适合类风湿的减肥运动
CCP抗环瓜氨酸肽抗体诊断类风湿比类风湿因子意义更大，故你确实是类风湿关节炎。类风湿治疗至少需个月才见效，你刚用药1个半月，当然效果不够好。正规治疗是药物治疗至少个月，一般个月后考虑加药或换药。故你应继续治疗，必要时再次门诊，且应该每月1次门诊
9、百度过度减肥会不会引起类风湿病?
为什么要过度减肥，健康的标准不是瘦，过瘦也是身体不健康的表现，所以减肥需要适当，建议适当减肥，
减肥的方法，也要选一些科学的减肥方法，比如体育锻炼减肥，瑜伽减肥，酵素减肥等，重点推荐体育锻炼减肥。