晒太阳治风湿

1、晒太阳可以祛除湿气吗

晒太阳，对人体健康，补充维生素，人体吸收紫外线，补充阳气，祛湿气，行气活血也有调理作用哦，上述体内有湿气，可适当晒太阳的，紫苏粥对行气活血也有调理作用的，可适量食用紫苏粥的。

2、类风湿关节炎病晒太阳好吗？

n你好！
类风湿专家指出，类风湿性关节炎病人应该多晒太阳。在进行日光浴前，应在遮荫处先做空气浴5～10分钟，使机体适应室外气温。日光浴分为局部照射和全身照射。局部照射指用白布单遮掩身体不照射部位而让日光只照射某一部位；全身照射指全身置于阳光之下。全身照射时应有一定顺序，有坐位与卧位两种姿势。坐位时先照射背部与下肢，后照射腹部与上肢；卧位时先俯卧位，后左侧卧、仰卧、右侧卧。
照射时间一般选择上午9～11时，下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好。夏季进行日光浴时，以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，经过l周左右，达到每日30分钟。若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每日照射60分钟。冬季日光浴时间可以相应延长一些。
类风湿专家指出，类风湿性关节炎病人应该多晒太阳。在进行日光浴前，应在遮荫处先做空气浴5～10分钟，使机体适应室外气温。日光浴分为局部照射和全身照射。局部照射指用白布单遮掩身体不照射部位而让日光只照射某一部位；全身照射指全身置于阳光之下。全身照射时应有一定顺序，有坐位与卧位两种姿势。坐位时先照射背部与下肢，后照射腹部与上肢；卧位时先俯卧位，后左侧卧、仰卧、右侧卧。
照射时间一般选择上午9～11时，下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好。夏季进行日光浴时，以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，经过l周左右，达到每日30分钟。若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每日照射60分钟。冬季日光浴时间可以相应延长一些。

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3、晒太阳能对身体有好处吗

据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下三小时，可产生约20国际单位的维生素D。即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。接近婴儿每天维生素D全部需要。所以晒太阳是长个子的。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

最佳时间

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时，和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

注意事项

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

晒太阳不要过长时间，每天15分钟就已经足够促进维生素D的吸收。

不能够暴晒太久来了，紫外线如果太强尽量在下面待的时间短一点。

一般说来，新生儿晒太阳可按下面的顺序进行：
①最初的2一3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。

②然后，可将范围从膝盖扩至大腿根部。

③除去尿布，可连续2～3天都晒到肚脐，时间约15-20分钟。

④最后，可增加晒背部约30分钟。

新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。

相关介绍

怎样晒太阳最有效？

上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4—5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

不要隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气

4、晒太阳对人有哪些好处呢？

这几天北京的晴空好的没话说，但是许多漂亮女孩儿很害怕被晒黑，一出门就会把自己捂得严严实实，不让太阳晒到自己一丝一毫的皮肤！你们太小心了！其实，每天适当晒太阳说不定会有美颜功效哦！不信就往下看~

1. 晒太阳可以晒出好心情？

晒10分钟，身体会得到巨大的动力。太阳经我们的眼睛直接对大脑产生作用。在大脑里，敏感的松果体捉住光脉冲，马上把它转变为能量。这种松果体调节人体激素的平衡，所起的作用与太阳能收集器的作用相似。在天黑时，松果体就无精打采，独自睡觉，也不生产激素。

但有一点点日光，它就开始工作，开动其马达，使之越转越快。当人体在照到日光仅仅1秒钟，松果体马上中止生产使人睡觉和沮丧的激素，大脑变得清醒；在照到日光10秒钟时，肾上腺素分泌出来。它使人精力充沛；日照1分钟，性激素分泌增加，女子分泌出卵泡激素，男子分泌出生殖腺激素；日照2分钟，心脏加速跳动，呼吸加快，血压上升，新陈代谢加强，身体的各种器官都开始更好地运转；在日照两分半钟之后，我们的身体充满活力，感情变得丰富，工作起来兴致盎然。你会希望拥抱整个世界。

2. 晒太阳为什么会增强人体免疫力？

日光会给予我们身体力量。如果是日光促使我们醒来，那么，我们就会感到精神饱满，更有活力。

对人体如此有益的光线就是紫外线。我们通过皮肤和眼睛接受紫外线。紫外线B光束会促进维生素D3的生成。而维生素D3会增强免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的作用。因此，科学家们也称维生素D3为日光激素。波士顿大学临床研究中心负责人霍利克教授说：“身体中通过紫外线B光束产生的维生素D3是太阳送给人类的最大礼物。”在晒30分钟日光浴之后，血液里就可以测量到0.25毫克维生素D3。我们的身体把它存放在脂肪组织里，并在那里为全年建立一个坚实的维生素仓库的基础。因此，每一次适当的日光浴都会变成增强生命力的投资。

维生素D3可以预防多种疾病。科学研究证明主要可以预防以下几种疾病。

(1) 防止骨质疏松症。科学研究证实，每天有0.005毫克日光激素就可以防止骨质疏松症。

(2) 预防感冒和各种炎症。每天0.009毫克的日光激素就可以使人体免疫能力增强l倍。强烈的太阳光线能杀死空气中的病毒和细菌，以利我们预防感冒和各种炎症。

(3) 调节血压。日光中含有的紫外线会使血液中的氧分子更快地分解，在我们的机体里形成一种超级氧，以刺激红血球的生产。这样一来，所有的器官，尤其是心脏、肺、胃和肌肉的工作就更有效了。日光会使血管扩张，使心脏更好地工作，并且会调节血压。

(4) 减少动脉硬化症。紫外线辐射会减少动脉硬化症，即血管钙化的危险。因为日光刺激甲状腺，因而也刺激整个新陈代谢。借助日光可以更好地降低胆固醇和血脂。

(5) 治疗皮肤病。在医院里，医生遇到皮肤病患者，往往让病人去沐有紫外线光束的日光浴。用这种疗法可以治愈座疮和牛皮癣。

(6) 治疗风湿病。多晒太阳会引起一系列对生物有利的过程，使人暖和的日光红外线对风湿病来说是止痛良药。

3. 晒太阳与吃药有剂量一样，也要适度。

每天晒30至60分钟太阳是身体和心灵的长生不老药。但让紫外线直接照射3个小时甚至4个小时，这会使日光的积极作用转向反面。长时间晒太阳会使身体变得虚弱，会使身体的免疫系统、各种器官和敏感的皮肤过于疲劳。身体受日照射时间过长就会处于紧张状态，甚至重新分解日光激素维生素D3。因为在野外避免不了日晒时，可涂防晒膏减轻伤害。

4. 日光的美颜功效从何说起？

和煦的阳光会使我们变得美丽。由于日光刺激钙和维生素D的生产，发根变得更强壮了。这会使我们的头发变得更浓密和更有光泽。日光通过视觉神经对松果体产生积极作用。因此，我们的眼睛得到一种美妙的光泽，会增强视力。

由于太阳能也促进新陈代谢，胃的供血情况变得更好，卡路里消耗量增加。这会使我们的身材变得苗条。皮肤的供血情况由于阳光的照射也会变得更好，皮肤看上去更健康，更红润。柔和的紫外线A光束通过我们的皮肤进入身体。紫外线A光束刺激色素促使皮肤变成褐色。紫外线B光束和紫外线C光束带有攻击性，它们会侵蚀和消耗皮肤细胞。

5. 晒太阳的时间段也有讲究哦！

科学研究表明，在一天中阳光各个时间对人体引起不同的反映。其情况如下：

上午6~9时：阳光含有大量使人感到暖和的红外线，对皮肤有益。这是在露天进行体育活动的好时间，如散步，打网球等。夏天里农民往往在这段时间下地千活。9~12时：这是日光浴的最好时光。有益的紫外线A光束会把皮肤很快照成褐色，而不会晒成黑色。

12~16时：不要去晒太阳。在这段时间里，对皮肤有害的紫外线B光束和紫外线C光束的含量最高。这时在阳光下晒多了弄不好会脱一层皮。

16一19时：把皮肤晒成褐色的紫外线A光束比例又高了。这时去晒太阳会增加体内的维生素D。

太阳对人类生存有着十分重要的作用。没有太阳，人的身体和心灵就会患病，太阳是我们的生命维生素，我们需要太阳与需要空气一样。太阳好的时候，就出去晒晒太阳吧！

（本文出自《知识就是力量》杂志《人需要多少日光》一文，作者：刘同杰）

5、晒太阳对驱寒除湿有作用吗

你好，晒太阳驱寒除湿有作用的，晒太阳对人体的好处很多，特别是在寒冷季节专的晴朗之日出去晒晒太阳，不仅属给人温暖，有利人体血液循环顺畅，促进新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血患者恢复健康有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。

6、类风湿性关节炎病人为什么应多晒太阳？

类风湿专家指出，类风湿性关节炎病人应该多晒太百阳。在进行日光浴前，应在遮荫处先做空气浴5～10分钟，使机体适应室外气温。日光浴分为局部照射和全身照射。局部照射指用白布单遮掩身体不照射部位而让日光只照射某一部位；全身照射指全身置于阳光之下。全身照射时应有一定顺序，有坐位与卧位两种姿势。坐位时先照射背部与下肢，后照射腹部与上肢；卧位时先俯卧位，后左侧卧、仰卧、右侧卧。度
照射时间一般选择上午9～11时，下午3～5时，夏季以上午为宜，冬季以下午为佳。空腹及饭后不宜立即进行日光浴，饭后1小时进行较好。夏季进行日光浴时，以每日照射5分钟开始，以后每日增加3～5分钟，经过l周左右，达到每知日30分钟。若无不良反应，再隔日增加5分钟，逐步达到每日照射60分钟。冬季日光浴道时间可以相应延长一些。
类风湿性关节炎多采用局部照射，用光线较强、温度较高的日光照射。伴有活动性肺结核、心力衰竭及发热性疾病时禁用日光浴。同时注意不要在日光浴过程中看书看报，以免对眼睛造成损伤。
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7、类风湿患者晒太阳会不会对病情有帮助呢？

适当！

三期疗法 类风湿脱胎换“骨”

第一阶段：缓解期（7—15天）

迅速缓解病变组织的肿胀、麻木、等症状，关节、肌肉疼痛减轻，红肿消除晨僵、怕冷、压痛、沉重酸麻等症状明显好转，活动有所改善。

第二阶段：修复期（1—2疗程）

能有效修复破坏的病变组织，使关节活动逐渐灵活，抬腿、曲臂、曲指不再困难，人体免疫机能逐渐恢复，各项理化指标明显改变，临床症状明显好转。中度患者可康复，重度患者功能性障碍逐渐改善。

第三阶段：巩固期（3—5疗程）

临床症状消失，关节功能性障碍逐渐消失，人体免疫力进一步得到提高，关节功能性障碍消失，肢体关节活动自如，可正常工作生活。