小燕飛及頸椎操

1、白領一個，現在頸椎腰椎不太好，能治好嗎？

可以的。但是我感覺好像沒法徹底根治。可以在做的時候帶上腰圍。平時工作之後可以用按摩儀拍打一下頸肩。然後工作比較閑的時候可以去按摩店按摩一下，或者進行針灸。

2、健身操燕飛對腰和頸椎有保健作用是什麼

有用
對於已經出現腰痛的患者，也可以進行必要的、適當的功能鍛煉，來幫助病情的康復，防止腰痛症狀的復發。而腰背肌鍛煉操是功能鍛煉最常見的一種，其中簡單易行的就是人們常說的「小燕飛」，具體做法如下：

①平卧。盡量不要平卧在軟床上，這樣會造成動作不到位，可以選擇在地板上或者是硬床上平卧。

②雙手交叉。將雙手交叉放後，盡量放在腰部，這樣利於身體的抬起，不要放在過高或過低的地方。

③挺起前胸。與此同時用臀部使勁，讓屁股帶動大腿，使身體反翹起來，這時大家會感覺到腰在使勁，肌肉在使勁。

④保持。持續時間大概在5到10秒鍾，然後放下來。年輕人可以長一些，老年人可以短一些。

這套動作一般以10個為一組，一天做3組，就可以有效地改善腰痛的問題

3、頸椎不好應該怎麼鍛煉？

、頸椎運動：包括輕輕的旋轉頸椎、前後牽拉、左右牽拉等，目的在於使緊張的肌肉鬆弛下來；2、按摩：用拇指適當用力按揉風池穴，力度以自身能夠耐受或感覺舒適為宜，同時可按揉脖筋，效果更佳；3、站樁：正常應為站姿下進行，但患者也可採取坐姿，注意進行此項操作時不要有雜念，若感覺不舒服就要立即停止。"

4、頸椎反攻大家有什麼經驗，一定要做手術嗎，很多人說手術不可以做危險大不安全容易復發，謝謝好心人回答

頸椎僅僅反弓的話不建議手術治療，可以考慮睡覺睡頸椎枕，適當做頸椎操或者小燕飛動作，避免長時間一個姿勢。

5、頸椎病懂的來

你好：
頸椎病不會引起持續低燒，可能是頸椎勞損，建議避免長時間保持一種姿勢，適當做頸部體操：(l)仰頭：立姿，兩手拇指頂住下顎，慢慢往後始，使頭部保持仰伸狀態，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (2)抱項：立姿，雙手十指交叉抱頭後部，使勁將頸部往前拔，堅持6～10秒鍾。重復6次。 (3)抖肩：立姿，兩手自然下垂，慢慢自然地抖動肩頸部15～20次。
應注意以下幾個方面:（1）日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，睡眠時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。注意避免頸部的劇烈轉動。 （2）長期低頭伏案工作者，要注意每工作一小時左右就要適當地活動頸部，以消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。 （3）平時要注意保暖，防止受寒涼。

6、頸椎順列變直,椎體輕度增生,C3-6椎間盤膨隆,C4-6椎間盤輕度向後突出,硬膜囊受

頸椎曲度變直輕度椎間盤突出建議睡覺睡頸椎枕，適當做頸椎操或者小燕飛動作，可以考慮理療緩解症狀。

7、頸椎病不能做什麼體育運動

頸椎病不能做需要旋轉頭部等頸椎大幅度的運動，或者受到大量負荷的運動，如體操、格鬥、賽車等等。

頸椎病患者旋轉頭頸時，由於椎間盤老化，筋膜內靜態殘余張力增高，頸椎橫突孔中的椎動脈受到附近增生骨贅的刺激，容易出現痙攣，使椎動脈供血不足，從而引起惡心、耳鳴、眩暈。

某些涉及到頸椎負重的一些活動也不能夠做，比如說有的人喜歡頭頂重物來負重，這種情況就會大大加劇頸椎的退化，從而誘發頸椎病，或者使頸椎病加重。

(7)小燕飛及頸椎操擴展資料：

頸椎病患者推薦運動方式：

1、游泳（尤其推薦蛙泳）。

游泳時，人體頸椎受力較站立時小，抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對抗，有助於鍛煉頸部肌肉，同時游泳也有利於減輕全身脊柱負擔。

小貼士：游泳前要做好熱身運動，避免頸肩部受涼。

2、頸椎操。

頸椎操可以通過拉伸肩頸部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉、恢復頸椎曲線的作用，不受場地和天氣等客觀原因的限制，比較容易堅持。

小貼士：做頸椎操的時候一定要放鬆，動作要緩慢，要持之以恆；而且最好設定每天的最低鍛煉量，循序漸進。

3、放風箏。

放風箏時，抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌，放鬆頸部後方肌肉，能緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛，但是由於場地的限制和需要風的條件，所以推薦指數有所下降。

小貼士：放風箏時應注意周圍情況，做好熱身准備，並注意頸肩部的保暖。

4、小燕飛。

標準的小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉，同時也可以加強腰背部肌肉的鍛煉。

小貼士：但小燕飛只能鍛煉頸部後仰的姿勢，而且一般人很難標准完成，只能作為頸椎病的輔助鍛煉方法。

5、瑜伽。

合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張，減緩關節壓力，緩解頸部疲勞。但由於瑜伽的學習和鍛煉需要專業指導，不正確的姿勢容易適得其反。

小貼士：練習瑜伽最好在專業教練的指導下進行，而不是看著視頻自己練，如果鍛煉過程中出現症狀加重，需要馬上停止，咨詢醫生。

8、我頸椎c3/4、c6/7突出,c5/6膨出,舌頭發麻是怎麼回事

你這個情況舌頭發麻應該和其關系不大，建議你做個顱腦的檢查，另外頸椎睡覺要睡頸椎枕，平時做小燕飛及頸椎操。

9、頸椎突出好了可不可以不用睡牽引枕頭了，好了還一直睡得牽引枕，可以不用睡了么

頸椎間盤恢復後可以不用睡牽引枕頭，關鍵是要注意保養，避免長時間一個姿勢，睡覺枕頸椎枕，適當做頸椎操或者小燕飛動作。

10、頸椎病是不是永遠都不能帶項鏈了?

頸椎病與戴項鏈沒有關系的，平時注意睡覺睡頸椎枕，適當做頸椎操或者小燕飛的動作，可以適當理療。