低頭玩手機頸椎病

1、長期低頭玩手機的你頸椎怎麼樣了？

人在低頭玩手機的時候，很自然的，就會出現45度的低頭，頸椎這樣嚴重的傾斜肯定會受不了，如果長時間這樣做，可能會造成頸椎傷害加倍。

2、每天低頭玩手機4個小時，兩年後你的頸椎將會變成什麼樣？

現在人們的生活中已經再也離不開手機里，手機為我們的日常生活帶來了極大的便利和樂趣，但是與此同時人們也越來越迷戀手機，可以說十個人裡面就有七個人有著「手機癮」，這就嚴重危害到了人們的健康了。

長期低頭玩手機最直接的危害就是會出現頸椎上的問題，頸椎會變形、扭曲。這次每個「手機族」「低頭黨」都避無可避的現象，短時間之內可能會感覺不到不適，但是長久下去，就會明顯感覺到後頸那裡僵硬、酸痛，用手一摸會有一個凸起的疙瘩。這是因為長時間的低頭玩手機，就會使頸部的肌肉和韌帶長時間處於勞損的狀態，由於頸椎內的肌肉一直在被牽拉著，就會導致受傷，肌肉會感覺到疼痛感，而且低頭時頸椎受到的壓迫會比抬頭時受到的壓迫高出10倍左右。另外神經在長期的壓迫下，還會讓人出現精神不振、頭暈目眩、腳步虛浮的症狀。

需要注意的是，長期低頭玩手機不光對頸椎有嚴重的危害，同時還會對視力造成嚴重的影響。長期近距離的看手機，會刺激到眼睛，眼睛會感到酸澀、流淚，導致看事物模糊，引起近視，尤其是青少年更應該嚴格控制看手機的時間。

因此，玩手機一定要把握好「度」，看手機之餘要注意休息，調節身體狀態。可以站起來走動走動，看看遠處，看看綠色植物，活動活動頸椎，上下左右來回轉動脖子，使頸椎得到放鬆。對於那些不得不「低頭」的辦公室人員，平時可以在家做一些頸椎牽引，或者用一些按摩儀放鬆頸椎和肩部肌肉。

3、現在的人低頭玩手機都是頸椎病，看看如何緩解吧

現在的斜面床墊就是為矯正低頭族的頸椎而設計的，你可以考慮一下，請參考 ！

4、相比於其他活動，低頭玩手機對人們的頸椎傷害是否更大呢？

隨著科技的發展，人們身邊的電子產品也越來越多了，其中手機是人們的貼身物品，假如一天不帶手機，就彷彿沒帶靈魂出門似的，可見手機在人們的生活中佔有不可取代的地位。也就是這樣手機不離手的習慣，使你的頸椎年紀輕輕就攤上了毛病。那麼長時間低頭玩手機對身體有哪些危害呢？

1，對頸椎的危害。我們人體的頸椎一共有七節，每兩節直接都會有縫隙，這個縫隙就是我們平常說的椎間盤。當你低頭玩手機呢時候，低的時間越長，幅度越大，那麼對椎間盤施加的壓力也就越大，長時間如此有可能造成頸椎錯位，嚴重的還會影響到神經系統。

我們成年人的頭顱有5~6公斤的重量，當你低頭玩手機的時候，就等於你的頸椎要承受這個重量，時間久了就會造成頸背疼痛，頸椎病等等。

2，對身體的其他危害。上面也提到了，如果頸椎施加壓力過多，有可能會影響神經系統，那麼我們人體就會出現頭暈，頭痛，各種不適，嚴重的還會引發心臟病。

頸椎病的危害這么大，那我們平常在日常生活中要如何去預防呢？

1，改變低頭的習慣。既然是低頭玩手機引起的頸椎病，那麼我們就要改變低頭的習慣，使用手機的時候最好可以抬頭挺胸，而且不要長時間的保持一個姿勢。

2，減少玩手機的時間。有相關的研究表明，中國人平均每天玩手機的時間是三個小時，這樣不僅對頸椎，而且對視力都是不好的。

3，要給頸部休息的時間。頸部每天都要承受這么大的壓力，機器沒有保養都會壞掉，更何況是人體，所以適當的休息是很有必要的。平常可以多做頸部活動，多按摩。

5、為什麼說低頭玩手機對女性頸椎傷害更大？

 9月4日，據外媒報道，阿肯色大學研究人員發表在《Clinical Anatomy》上的一項研究指出，同樣長時間低頭看手機，女性比男性更容易脖子疼。這可能是因為脖子長度不同以及脖頸彎曲程度的不同。

 研究人員讓10名女性和12名男性盯著桌上的電腦看，在頸部活動相似的前提下，通過X 光片發現:男性和女性脖子的傾斜程度不同。

 研究發現，男性往往會在頭部與脊柱相交的地方彎曲頸部,而女性頸部彎曲更甚，甚至能低到胸前。

 而從脖子的傾斜程度分析，女性低頭時頸椎受到的壓力更大，更容易導致頸椎疼痛。研究人員認為這種差異可能是因為男女脖子長度不同。

 阿肯色大學的Claire Terhune博士說：「所以我們對女性的建議是:玩電子設備時要留意到自己的姿勢，調整到更舒服的位置。」　低頭族容易得頸椎病的原因在於，低頭、前屈的動作會給我們的頸椎帶來極大的負荷。久而久之，頸椎會提前老化，帶來頸椎病。

 　為了減少頸椎的負荷，我們在使用各種電子產品時要盡量避免低頭這一動作。而科學的姿勢則是保持頸椎直立，電子產品與視線平直使用。其次，使用電子產品後，適當活動，哪怕是保持科學的姿勢使用電子產品，在長時間單一固定的坐姿後都應該注意活動一下身體。我們可以在每使用20-30分鍾電子產品後，站起來走動一下，活動頭部、頸部，使頸椎得到放鬆。

6、一直低頭玩手機，長期下來，對頸椎有損傷嗎？

有。長期低頭，會拉長你的頸椎肌肉，造成肌肉勞損，就會有疼痛感，勞損久了，就會轉變成其他炎症了。

7、長期低頭玩手機，害的我得了頸椎病，痛苦啊，，，怎麼辦

長期埋頭玩手機的人，是很容易得頸椎病的，輕者只是感覺到肌肉難受，嚴重會導致手麻木。建議你去當地醫院拍一個頸椎ct，然後通過針灸和推拿來治療。

8、低頭玩手機正確姿勢，我看他們就是頭低

低頭玩手機最容易得頸椎病了，對脊椎不好，長久會得頸椎病，不要看別人，自己得注意，手機舉高一點，抬起頭來看，也不能玩的時間太長了，用手機支架比較好，也不用低頭玩手機啦。

9、經常低頭玩手機導致頸椎好難受，酸疼酸疼，有什麼方法可以緩解？

少玩手機，是根治的辦法。平時也可以多活動一下脖子，練一些舒緩性的導引氣功，如鶴點頭之類的也可以緩解頸椎問題。睡覺注意用高度合適，軟硬適中的枕頭。多注意點，頸椎問題就會離你遠去。

10、我經常低頭玩手機，得了比較嚴重的頸椎病，該怎麼辦？

首先告訴你的頸椎病是可以治療好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，治療頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做斗爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會復發的。頸椎病如何治療我告訴你方法，1，首先要糾正頸椎生理曲度變直或者反弓問題：用一個啤酒瓶枕在頸椎1 2 3的位置上。枕的中心點在頸椎2上（頸椎擔在啤酒瓶上）。後腦勺一定要懸空。枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。堅持做到60分鍾以上。因為僅靠頭部重量復位一個頸椎骨大約需要近50分鍾。如果感覺頸椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如頸椎右側3的地方疼痛處枕在啤酒瓶上，頭也向右扭一點把疼的地方做成支點，利用頭部的重力和啤酒瓶的頂力來對頸椎進行糾正和復位。一直做到頸椎感覺不疼了，頭部不暈了就可以了。你頸椎c34都可以用此方法來進行糾正。這個方法治療頸椎生理曲度變直有很好的糾正效果。枕啤酒瓶復位，頭 頸椎會出現麻木，這是因為枕啤酒瓶影響了血液的循環，就和坐的時間長了腿腳麻木是一個道理，把頸椎左右轉動一下血液恢復循環就解決了。之後再繼續復位就行了。一但復位你會很快進入深沉的睡眠當中。都是正常的好現象。2：用大拇指一點一點的用力按壓按揉寰樞《就是頭部和頸椎起連接作用的那塊肌肉》肌肉疼痛的地方，可以同時對寰樞進行復位，椎最大推壓五公斤的力。一個點至少按壓按揉8次，直到不疼了，眼睛能睜開為止。成人寰樞椎大約27公分長，至少需要按壓10點方可。3：再就是 用大拇指按壓住頸椎疼痛的地方，如果是右側疼痛就向左側推壓。如果是左側疼痛就向右側推壓。按壓的力 量是由輕到重最大5公斤的力，絕不能用蠻力推壓。逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，頭不痛了，眼睛能看清東西了，要注意的是頸椎兩側凹陷處（一般只有錯位的一側疼痛，不痛的一側不用按），一定要推壓和按摩到沒有任何疼痛點，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的頸椎病就是治好了。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動沒有響聲了也不痛了，頭不疼了，頭不暈了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。4：整個做完復位之後必須要帶上頸椎保護托架，進行強制糾正不正確的頸椎姿勢。最少30天。5：睡覺應該用側卧的方式，不要平躺的姿勢。特別提示：請按照方法認真做復位，一次治療好，盡量不要反復。