1、頸椎間盤突出症的鍛煉方法
問題分析：你好， 根據病情的輕重採用保守和手術治療，對於症狀較輕者大多有效，保守治療包括頸部制動、牽引、理療、按摩、封閉、葯物等措施，適用與神經壓迫較輕者。
意見建議：對於症狀較重，並經保守治療無效者大多需手術治療。
2、頸椎間盤突出。怎麼辦？
不要太緊張，你還年紀，又沒有神經症狀，一點突出不要緊的。
平時注意保養和鍛煉，不要長時間低頭，不要長時間頸部一個姿勢不動比如上網。
可以運動，打羽毛球，游泳都可以，還要鍛煉頸部後方肌肉，對你有好處，肌肉好了，頸椎穩定性就好了，頸椎就會好。
3、頸椎間盤突出症的鍛煉方法是什麼
頸椎間盤突出的保健操：
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
專家提醒廣大頸椎間盤突出患者，在做任何運動包括上述保健操在內，一定要特別注意自身安全，否則就失去頸椎間盤突出保健的意義了，前期可以採取頸椎骨方世以貼調理，嚴重的患者是建議手術的。最後祝願大家早日擺脫頸椎間盤突出的困擾。
4、頸椎間盤突出如何進行鍛煉
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
使用中醫驗方[頸椎骨方醫帖]於椎間盤部位，可以促進血液循環，對椎間盤突出有非常獨到的治療作用。
5、頸椎間盤突出怎麼辦
頸椎病又稱頸椎綜合症，是由於久坐久站，外傷，長期保持一個姿勢，老損退變，以及受到風寒濕氣侵襲導致頸椎間盤突出、骨質增生或頸椎生理曲線改變壓迫頸神經根、脊髓、椎動脈、交感神經而引起的，一組綜合症狀。根據受壓部位不同分為神經根型、惟動脈型、脊髓型、交感神經型頸椎病。
這種病情是長期積累形成的，前期症狀不明顯，很多人一般沒有在意，其實這是一種病，隨著時間的延長，病灶逐漸積累增多，症狀就明顯了，很多患者難受忍不了才去醫院，一般檢查片子都是顯示，頸椎退行性病變、骨質增生、頸椎間盤突出、椎管狹窄、曲度變直等等….這個時間病情已經積累厲害了，醫院一般採取的方式就是吃葯、打針、輸液、按摩、牽引、針灸等方法，再不行就是讓你做手術。
治療
1.頸椎牽引
可採取坐位或卧位，牽引時使頸椎處於微屈曲位；持續牽引效果好。適用於側方型頸椎間盤突出症，一般以2周為一個療程。
2.圍領制動限制
頸部過度活動，牽引後症狀緩解者，應用圍領保護利於病情恢復。
3.物理治療
蠟療和氫離子透入療法較好，對輕型病例可選擇應用。
4.葯物治療
可適當應用活血化瘀中葯和鎮靜止痛葯物，對緩解病情有一定作用。
5.手術治療
當證實有致壓物如突出的椎間盤、骨折片或血腫存在時，應及時施行減壓手術，並重建頸椎穩定。
預後
由於頸椎間盤突出是椎間盤退變的一種病理過程，退變一開始就預示該節段穩定程度減弱，在椎間盤發生退行性變的基礎上，受到一定的外力作用後使纖維環和後縱韌帶破裂，髓核突出而引起頸髓或神經根受壓，故預後常常不佳。
預防
1.枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直，亦可去枕平卧，卧硬板床；
2.保護頸部，避免「揮鞭樣」損傷；
3.行頸部適當功能鍛煉，比如做「米」字操；
4.注意頸部保暖，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部損傷。
6、頸椎間盤突出症怎麼鍛煉治療？？
頸椎間盤突出百的保健操：
1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
2、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
4、用拇、食指掐揉人中穴。
5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳度發熱為止。每日可自行施術一次。問手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
6、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。答然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎間盤突出。
9、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、回硬結點或肌肉綳緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
專家提醒廣大頸椎間盤突出患者，在做任何運動包括上述保健操在內，一定要特別注意自身安全，否則就失去頸椎間盤突出保健的意義了，前期可以採取頸椎骨方世以貼調理，嚴重的患者是建議手術的。最後祝願答大家早日擺脫頸椎間盤突出的困擾。