正確坐姿，（比如不要說歪著身子玩電腦這類），不要長時間保持1個姿勢（比如說長時間開車，或長時間用縫紉機）1到2小時活動下。
2、怎麼樣保護好頸椎和腰椎.
頸腰椎病的預防，主要是下面幾點：
1、避免損傷和過度勞累。嚴防急性頭、頸、肩、腰外傷，一旦發生應及時檢查和徹底治療，一旦發生外傷，除治療軟組織損傷外，還要及時治療頸腰椎小關節錯位，以防止發展成為頸腰椎病。應該勞逸結合，注意休息並經常按摩頸部腰部肌肉群進行鬆弛。
2、糾正生活中的不良姿勢，防止慢性損傷。應該用正確的站立行走的姿勢，不要趴卧、哈腰、高低肩等，枕頭不要過高。
3、頸腰背肌肉的鍛煉，提高頸腰椎肌肉活動的力量和協調性。
4、預防慢性勞損：由於工作需要，有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間，如果不予重視，委容易發生慢性勞損，並逐漸發展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺綉、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者，以及長期伏案工作的學習的人，若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應，又不重視業余時間的平衡運動（與工作姿勢相反的姿勢鍛煉，如伏案工作者作伸懶腰動作），時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷，不僅容易發生腰背軟組織勞損，而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損，除工間或業余時間作平衡運動外，還可根據不同的年齡和體質條件，選擇一定的運動項目，進行增強肌力和增強體質的鍛煉。
5、合理用枕。枕頭不宜過高，亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線（下頜角至肩峰的距離）或手掌橫徑，作為側卧或仰卧的高度，此高度適合絕大多數人。
3、有什麼方法能預防頸椎病腰椎病
平時注意站和坐的姿勢，不要長時間低頭工作。
4、怎樣預防頸椎病？
5、如何預防頸椎病？
6、在生活中，該如何避免頸椎、腰椎等疾病，現在這類病太普遍了
生活中要養成正確的坐姿、睡姿，不要久坐不動，另外需要加強體育鍛煉，對於大多數的頸腰痛來說，適度的鍛煉是必須的，急性頸腰痛的患者，必要時可以使用消炎鎮痛和解痙葯物治療，以達到緩解症狀目的。頸腰痛患者可以採用輕手法推拿，但重手法要十分慎重，否則容易加重損傷甚至導致癱瘓。
7、由於工作原因長期久坐 如何預防頸椎腰椎病
現在白領大多數是一天坐在電腦前一天超過十個小時，而形成的頸椎病，唯一好的方法就是平時工作之餘多多加強鍛煉。其鍛煉是不可忽視的。 老婆大人是做設計的就是經常坐著，久而久之頸椎不好，我在網上找到了達寶利人體工學傢具，買了一把達寶利金豪的人體工學電腦椅，還有升降電腦桌，這樣就能坐站交替式辦公，現在歐美很流行的。我感覺這也是預防頸椎病的一個很有效的方法。相對於得病花錢治療，不如早期積極預防。