怎麼睡對頸椎好

1、怎麼睡覺才對頸椎病好

1、枕頭高低。不宜過高或過低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運動障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人，枕頭可稍高些。

2、枕心充填物。以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。
3、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起到相對的制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。不習慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位。

2、有頸椎病的人晚上怎麼睡才好

採取仰卧姿勢，也可以選擇側卧，枕頭不宜過高，與肩部高度相適應即可。患者可以在睡前對疼痛部位進行適當的按摩，用溫熱毛巾擦拭，中醫的針灸、拔罐、刮痧治療頸椎病效果也不錯，患者如果疼痛明顯的話，還可以吃一些鎮痛的葯物緩解症狀。

3、怎麼睡對頸椎好？

1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應略凹進，高度為12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。

因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。

2、躺著看書、看電視時頭部長久單一姿勢等日常生活中不良姿勢過多的人，也易發生頸椎病。所以，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

3、喜歡卧高枕者及有反復「落枕」病史者易患頸椎病，所以要注意。

4、習慣側卧位者，應將使枕頭與肩同高。

5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。

蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌「高枕無憂」以生理位為佳，一般講，枕頭高以8～15cm為宜，或按公式計算：（肩寬-頭寬）÷2。

4、頸椎病平躺好還是側躺好

對於頸椎病患者，睡覺姿勢平卧或側卧位均可，主要是調節枕頭高度，同時應盡量接觸頸椎，以免頸椎懸空。
建議予使用頸椎枕，高度與本人拳頭高度一致。平時應注意避免長時間低頭姿勢，避免頭頸部劇烈活動。同時可考慮予游泳鍛煉。

5、頸椎不好的人睡什麼樣的床墊？

對於腰椎和頸椎不好的朋友，很多人都想要通過治療來改善，其實在生活中，一些習慣和物品都會影響到我們的身體。比如說不適合的床墊和枕頭，都會讓我們睡覺的時候，腰椎和頸椎得不到放鬆而更加難受。還有就是長時間的維持一個姿勢工作，也會引起腰椎頸椎問題的加重。

床墊對於我們來說是非常重要的一個生活物品，因為我們生命有一大半部分都是在睡眠中。因此選一個好的床墊，對於身體的腰椎和頸椎來說是非常好的。如果你對於床墊並不太了解的話，不妨來學習一下怎麼挑選床墊吧，希望對你有幫助噢。

很多人挑選床墊的時候會習慣越軟越好，其實這種感覺是錯誤的。對於我們的腰椎和頸椎來說，床墊還是需要有一定的支撐力度才能夠舒服。有很多朋友睡一些軟的床，感覺身體不舒服，就是因為軟床對於腰椎頸椎沒有支撐力導致的。我們在睡覺的時候，如果是平躺階段，能夠保持整個脊柱在自然直的階段這樣是最好的。同時我們的頸椎部分還要有一個彎曲的曲線，因此選擇一個適當的枕頭也是必不可少的。大家在挑選床墊的時候，一定要親自到上去躺一躺，當你感覺到身體後背的骨頭都能夠自然平直的話，這樣的床墊就是值得購買的。

對於忙碌的現代人來說，很多人都有腰椎和頸椎不好的問題。那麼已經有腰椎頸椎不好的情況，挑選床墊又有什麼注意的呢?第一點就是要根據腰椎頸椎不好的程度來判斷，如果問題比較嚴重的話，那麼就要咨詢醫生來挑選專門的醫療床。如果問題是比較輕的。那麼建議大家可以從硬板床來選擇。一般來說，選擇硬板床的朋友多數不存在腰椎頸椎的問題，但是如果你的腰椎頸椎已經有一點嚴重那麼就不要挑選硬板床，可以挑選稍微硬一點的床墊就可以了。如果感覺不舒服的話，可以在大腿和小腿之間墊一個枕頭，這樣可以幫助我們脊柱的伸展。

頸椎和腰椎不好的話，除了要注意床墊的挑選，平時也要注意一些生活習慣的問題。比如說在工作一個小時或者兩個小時的時候，站起來適當的走一走，拉伸一下全身，這可以舒緩頸椎和腰椎的僵硬度。除此之外在晚上洗澡的時候我們也可以通過熱敷來舒緩身體的不適。

6、頸椎病什麼睡姿才有好處

自我牽引 合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。

7、睡覺不枕枕頭對頸椎有好處嗎

睡覺不枕枕頭對頸椎沒有好處。

人的頸椎存在天然的生理屈曲，這個曲度的重要作用就是對頸椎的受力起到一定的緩沖作用。合適的枕頭對於維持健康的頸椎是相當重要的。很多頸椎病患者都不會為自己選擇合適的枕頭，有的人甚至不睡枕頭。

這部分患者，最典型的表現就是感覺脖子很累或者僵硬。因此，預防頸椎病，就要維持頸椎的生理弧度。科學的枕高是根據人體頸部7個頸椎排列的生理曲線確定的，只有保持這個曲線正常的生理彎曲，才能使肩頸部的肌肉、韌帶關節及關節處處於放鬆狀態。

(7)怎麼睡對頸椎好擴展資料

枕頭的高度對睡眠質量的影響很大，枕頭過高和過低都有害。中醫認為，枕過高影響肝脈疏泄，枕過低則影響肺氣宣降。現代研究也表明高枕妨礙頭部血液循環，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。

如果枕頭太高就不能保持生理弧度，會加重頸椎負荷，讓背部肌肉緊張，頭和肩得不到放鬆；如果枕頭太低則會使得頭部充血，容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況。

高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不能使用高枕;低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，肺病、心臟病、哮喘病病人不能用。

參考資料來源：人民網-你的枕頭適合你嗎？醫生：合適的枕頭對頸椎很重要

參考資料來源：人民網-選枕頭看「三度」一定要看的選枕竅門！ 吳茜茜、孫歡

8、怎樣睡覺對頸椎好？

選一個適合自己頸椎高度的枕頭，大概是你本人一個拳頭高的枕頭適合你的頸椎。這樣你睡覺的話，可以保護你的頸椎，使你的頸椎不受傷害。對頸椎非常好。

9、怎樣的睡姿對頸椎好

仰睡是最合理的
側睡，容易傷害頸椎
左側睡壓迫心臟，容易夢魘
如果你你總是落枕，可能是頸椎病
需要從網上買個鍛煉器械去鍛煉頸椎
網上有蓓力佳、康世品物等，鍛煉幾天就好了

10、頸椎病要怎麼好睡

勁椎病對人體造成的傷害是很大的，一旦得了這種病一定要小心處理，避免因病情的惡化給身體帶來其他不良的影響。勁椎病在睡覺的時候要選擇硬板床睡覺，軟床只會對頸椎造成負擔，其次，枕頭是非常關鍵的，千萬不要選擇硬枕頭，要選擇一款大小跟自己頭型適合的枕頭，建議平日里也可以適量的做些運動，活動身上的神經。