中老年頸椎

1、老年人頸椎疼怎麼辦？

頸椎病原定義為中老年病，多發生於40歲之後。然而，由於人們生活方式不科學，近年來頸椎病患者呈年輕化。老年人得了頸椎病，更應該在生活中多加註意。我們先來了解下老年人為什麼容易得頸椎病。

引發頸椎病的最重要原因，是由於年齡的增長。頸椎病之所以原先被定義為老年病，是因為隨著年紀的增加，人體各器官的磨損日益嚴重，導致頸椎間盤的退行性病變。

頸椎病給我們生活造成了嚴重的影響，不僅僅是生活中的不便，嚴重時還危及到我們身體其他部位的健康，特別對於老年人。那麼頸椎病會有那些危害呢？

無論人是年輕人，還是老年人，頸椎病最明顯的症狀，就是頭暈惡心，嘔吐，胸悶，視力下降，夜間難以入眠等，嚴重的可引發頸心綜合征，甚至由於椎體側束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導致下肢運動和感覺障礙。

那麼，老年人應該怎樣護理頸椎呢？

1.防往往是重於治的，雖說頸椎病對於老年人來說，是一種退行性病變，但並不是說是說，老年人就一定會得頸椎病。老年人在平時的時候，更應該多活動四肢和頸椎，閑暇時可以做一些動作幅度不是很大的頸椎操，既能鍛煉身體，又可使肌肉韌性增強，防止勞損。在飲食上，要注意補充鈣質，如果老年人得骨質疏鬆，有可能會加速頸椎的退化。

2.老年人更應該對頭頸進行保護，例如不要偏頭聳肩，不要長時間保持一個姿勢看電視等。在枕頭的選擇上，更應該慎重，不可選擇過硬或者過軟的枕頭，過硬的枕頭會壓迫頸椎，影響椎部血液循環，太軟的枕頭，對頸椎起不到支撐作用。軟硬適中，能夠自動適應人體溫度，無縫貼合，是最合適的。

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 3.老年的頸椎應該注意保暖，風扇和空調不要對著吹。在空調房中，更應該做好肩頸保暖，不單單是頸椎，肩部的位置也應該避風，要知道，夏天是老年人頸椎病最容易發作的季節。

4.進行頸椎牽引。對於年輕人來說，頸椎牽引是治療頸椎病的有效手段，但由於老年人的特殊性，如果要做頸椎牽引，建議是在專業人員的指導下進行，防止意外發生。

2、中老年人比較容易頸椎，腰椎不好，你認為是這樣嗎

不一定，中老年確實因年齡因素骨骼衰化容易出現頸腰椎疾病，但是，要說明的一點是，生活習慣也會導致頸腰椎出現問題，如果頸腰椎長期受到負擔，即使12歲的小孩也會出現頸腰椎疾病。

3、中老年頸椎有毛病是怎麼回事？

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1.我這個狀況是不是真的頸椎有問題？---------考慮以 「頭昏、頭暈，特別是扭頭時眩暈」等為首發和主要表現的頸椎病往往考慮是椎動脈型頸椎病可能！！（但是要注意與美尼爾綜合症、鎖骨下動脈缺血綜合症等能引起類似症狀的疾病鑒別）。

2.頸椎病一般會在什麼情況下患病？---------一般是由於慢性的積累性損傷導致頸椎間盤、以及椎間關節的退變，進而導致的脊髓、血管神經等損傷。也有一些患者先天的頸椎管狹窄患者，更容易發生頸椎退變。

3.平時應該怎麼減輕病症或者進行條理，需要注意些什麼？--------長期工作時，要定期輕微的活動頸部！理療、按摩有助於鬆弛肌肉減輕水腫！頭部的牽引和頸部的頸托固定有利於限制活動，減少局部的刺激！！

對於反復發作的，保守治療無效的要及時就診，必要時手術去除壓迫因素。

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4、中老年人用什麼枕頭好

老年人的枕頭要多高才合適其實，古語里「高枕無憂」的說法，其實並不科copy學。老年人本身頸椎支撐力就沒有年輕的好，如果枕頭選擇太高，會影響睡眠，又不能保持頸椎的正常弧度，加重老年人頸椎負擔，還容易落枕。如果枕頭過低，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫、打鼾。每個人枕的高度有不同，要找到適合自己的標准高度，其實很簡單，一拳高。」原來每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個高度正好符合人體離開卧床之後的生理屈度。人在站立時，頸椎有向前知的生理弧度，所以如果在躺下之後頭部過高或過低，久而久之就會造成頸部挺直或反張。如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。道長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。中老年人頸椎骨關節發生退行性變時，如果睡卧頭頸位置不當，就容易使頸神經根、脊髓、交感神經或椎動脈受壓或受刺激而誘發頸椎疾病。

5、中老年人頸椎都有不同程度的退化增生，該如何進行日常鍛煉呢？

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

6、中老年人怎樣進行頸部鍛煉？

中老年人無論是頸椎還是全身其他器官，均發生了一系列生理性的退行性改變，可伴有其他中老年病症。因此，中老年人活動頸部的體操應注意一定的強度和運動量，動作不宜選擇過多，活動時間也不宜過長，以避免意外情況的發生。如能長期堅持鍛煉，對放鬆頸部肌肉，減緩頸椎部位的退行性變，預防頸椎病是極有幫助的。

其活動頸部的具體方法如下。

（1）兩手拇指頂住下顎慢慢往後抬，使頭部保持仰伸狀態，堅持6 ～ 10 秒鍾，重復6 次。

（2）用一手繞過頭頂置於對側耳部，來迴向左右方向扳動頭部，堅持6 ～ 10 秒鍾，左右交替各重復3 次。

（3）雙手十指交叉抱頭後部，使頸部將頭部往前撥，堅持6 ～ 10秒鍾，重復6 次。

此外，中老年人頸部肌肉力量較為薄弱，常有慢性頸肌勞損，可致頸部肌肉力量的不平衡，不利於維持頸椎的穩定性。因此，中老年人應像做其他運動鍛煉一樣，進行強化頸部肌肉的練習，其具體方法為：用全力收縮兩肩，堅持10 秒鍾，重復5 ～ 10 次；兩手扶前額，給予一定的阻力，用全力使頸部前屈，堅持6 次，重復3 ～ 5次；一手扶頭側部，給予一定的阻力，用全力向同側使頸部傾倒，堅持6 次，左右交替，重復3 ～ 5 次；雙手扶頭頸後部，給予一定的阻力，用全力使頭部往後傾，堅持6 秒鍾，重復3 ～ 5 次。

7、中老年人都會患頸椎病嗎？

不一定，這和一個人的身體素質，生活習慣有很大的關系，只能說頸椎病是中老年人易患的病，但是也有一些養成良好生活習慣的人老了不得頸椎病，而很多學生由於讀書姿勢不正確，長期缺乏運動反而年紀輕輕就的了頸椎病

8、中老年人都會患頸椎病嗎？

頸椎病是一種頸椎的退行性疾病，其主要起源於頸椎間盤的退變。退變，就是人體器官的老化，這是不可遏制的生理過程，盡管其發生時間有先有後，但終歸要發生，這是不可抗拒的客觀規律。如果在退變過程中能保持各方面的平衡，就不會出現太大的問題。要在退變過程中保持各方面的平衡，就必須使退變在自然的情況下進行，若不順應自然趨勢，可使退變向可能造成疾病的方向發展。這要求我們從小注意頸部姿勢的正確，不盲目從事損傷頸部的活動。青少年時代不要過多負重，到壯年之後，決不可超負荷工作。一方面延緩退變的發生，另一方面使退變各方互相協調，這樣就不會發生頸椎病。據統計，50歲以上的男性，60歲以上的女性，約90%有頸椎骨質增生，但其中多數沒有頸椎病，這主要取決於骨刺是否刺激周圍血管及神經。

9、中老年人頸椎痛怎麼辦，如何有效緩解？

中老年人得了頸椎病應該盡快到醫院讓醫生檢查治療，不要隨便在外面讓江湖郎中給治療，治不好在烙下個病根，平時按醫生的要求做一些頸椎康復鍛煉，睡覺時使用頸椎枕做輔助治療，不要長時間低頭玩手機，要經常做一些有意於頸椎病的鍛煉。