1、練啞鈴對頸椎有害處嗎？傷頸椎嗎？
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2、拿比較重的啞鈴鍛煉時，怎樣避免扭傷腰、頸椎或者手腕？
做好充分的准備活動，可以慢跑幾分鍾，讓身體活動開，這樣就會最大程度的可避免受傷。
3、請教如何用啞鈴針對脆弱部位進行鍛煉(頸椎腰椎)
頸部：把啞鈴用繩子吊起來，接觸頭部的部分弄個墊子。頭部上下運動，抬頭低頭。用啞鈴訓練頸部也只能這樣了。也可以用頭對抗自己手臂的力量，就是手臂推著頭，頭努力向前或向後，來回反復（這個需要訓練一段時間，要不手臂不會和頭部配合發力）。
腰部：腰其實力量很大的，可以俯卧起身，也可以硬拉（把東西搬起來再放下）。就是腳步固定住，趴下，雙手胸前平放地上，起身，一直到跪著的狀態就好，力量不夠的話手臂可以適當助力。腰部最好和腹部一起練，腹肌負責把人體拉向前傾，腰肌後束負責人體後仰，必須均衡發展，腹肌用仰卧起坐吧。
4、頸椎有點變形還能練啞鈴嗎
啞鈴沒事，有足夠的靈活性，一般不會對頸椎有傷害。
頸椎不好，兩個動作不要做。
頸後杠鈴推舉，就是練肩部的那個動作。還有就是頸後下拉，練背部的動作。
這兩個動作對頸椎壓迫比較大。
還有，就是你頸椎有聲音，多拉伸頸部肌肉，不要轉動頸椎。在八個方向各停留5秒鍾：東西南北和東北、西北、西南、東南。會得到改善
頸後推舉壓迫比較大，斜方肌，肩胛提肌等內收壓迫頸椎。
5、練啞鈴時會對頸椎有好處么？經常對著電腦，脖子不舒服。後來有天練了下啞鈴之後感覺脖子沒有那種酸累感了
不會有什麼好處。練啞鈴會鍛煉手臂的力量，對脖子影響較小。但是如果有頸椎病的人最好不要練啞鈴！
6、煅煉啞鈴後頸椎很難受為什麼？難道會加重頸椎病嗎？還能不能練了？...
考慮還是過度活動鍛煉引起的。這個情況下需要積極服用葯物頸復康或者全天麻膠囊。另外不能勞累。