柔道頸椎

1、頸椎病能練柔道嗎，不知道練柔道對頸椎會不會加重

不會，注意一下保護頸部即可！沒必要太過擔心，平時最好坐下簡單的頸部按摩，不要使頸部長期處於一個疲勞狀態！

2、需要對柔道進行掃盲

柔道的攻防技術分為立技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角鬥技術)，以及防身自衛擊打對方的擋身技。現在柔道比賽中已不準使用擋身技。

立技分為站立不倒的投技和主動倒地的捨身技。投技又分為：①手技，主要用手臂的技術。如「浮落」，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如 「大腰」，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如「內股」，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如「出足摔」，就是用腳把對方踢倒。捨身技分真捨身技和橫捨身技。真捨身技是施技者主動先倒下，背部著地，然後再制服對方。如「巴投」就是施技者先向後倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫捨身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如「浮技」。

寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如「橫四固」就是施技者跪在仰卧的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許應用肘關節。

【賽制】
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男、女柔道分別在1964年第18屆奧運會和1992年第25屆奧運會上被列為比賽項目。在奧運會上，男選手得分並贏得比賽的時間是五分鍾,女子為四分鍾。如果雙方都沒有得分,則由三名裁判按照多數票的原則確定勝者。每個重量級別的項目都設有一塊金牌,一塊銀牌和兩塊銅牌。

在悉尼奧運會上，有400名選手參加柔道比賽，他們將不再身著白色傳統服裝,而是一名選手著白色服裝、另一名選手著藍色服裝。

每個級別的選手將首先分到兩個組進行單淘汰賽，然後小組前兩名進入半決賽，勝者爭奪冠軍。

運動員也許是為了強調柔道運動是任何身材的人都能參加的運動，悉尼奧運會上最引人注目的兩名柔道選手身材的確相差懸殊。

北京奧運會柔道比賽共設14個小項，男女各7項，分別是男子 60公斤級、66公斤級、73公斤級、81公斤級、90公斤級、100公斤級、 100公斤以上級，女子48公斤級、52公斤級、57公斤級、63公斤級、70公斤級、78公斤級、78公斤以上級。北京奧運會柔道比賽將於2008年8 月9日至15日在北京科技大學體育館舉行。

比賽場地和服裝：柔道比賽場地用榻榻米或類似榻榻米的合適材料鋪設，顏色通常為綠色。分比賽區和安全區。運動員一方穿藍色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的長度須能蓋住大腿，上衣左襟壓右襟應足夠寬大。腰部系一條寬4到5厘米的腰帶，其顏色代表運動員的段位。

競賽規則：比賽時，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數：

1．一本：四種情況獲得「一本」：比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態；在「壓技」比賽中一方把對方控制住，使其在宣布「壓技開始」後25秒鍾內不能擺脫控制時；比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊「輸了」時；當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。另外，當比賽一方受到第四個「指導」的處罰時，另一方則獲得「一本」得分。當一方獲得「一本」後，即獲得該場比賽的勝利。

2．技有：有兩種情況獲得「技有」：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有一項不足時；在「壓技」中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鍾以上。另外，當比賽一方受到第三個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「技有」得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次「技有」時，即獲得勝利。

3．有效：有兩種情況獲得「有效」：比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有兩項不足時；在「壓技」中比賽一方把對方控制住15秒鍾以上。另外，當比賽一方受到第二個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「有效」得分。

4．效果：有兩種情況獲得「效果」：比賽的一方控制對手並使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；在「壓技」中，比賽一方把對方控制住10秒鍾以上。另外，當比賽一方受到「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「效果」得分。

一場比賽中，運動員獲得「一本」後，該場比賽即可結束，獲得「一本」的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現「一本」勝利時，在規定的比賽時間內，則按「技有」、「有效」、「效果」的多少評定勝負。但是一個「技有」勝過所有的「有效」和「效果」。一個「有效」勝過所有的「效果」。如果雙方得分相等，則進行加時賽，加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後，如果雙方得分還沒有改變，則由場上三名裁判經過商議後舉旗決定勝負。

犯規：
運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到「指導」(koka)、「注意」(yoko)、「警告」(半分)、「取消該場比賽資格」(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。
不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬於犯規。
超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由於失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。
柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到「指導」、「注意」、「警告」、「取消該場比賽資格」的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

【柔道運動戰術訓練】
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一、什麼是戰術

戰術是根據比賽雙方的具體情況，正確的分配力量，充分的發揮自己的所長，限制對方的特長，而採取合理有效的策略與行動而戰勝對方。

戰術訓練是運動訓練中的重要內容，一個運動員的比賽成績，除了取決於身體訓練、技術訓練、心理訓練水平以外，還取決於戰術訓練水平。

戰術的作用在於把運動員以獲得的身體、技術、心理等訓練成果，根據比賽雙方的具體情況綜合運用與發揮最有效最大的戰斗。

在對抗性項目中，比賽雙方始終貫徹著發揮與反發揮，制約與反制約的劇烈斗爭，雙方為了力爭主權，總是一方為圖發揮自己的技術特長，測量自己的弱點。同時又要努力去限制對方的特長，擴大對方的弱點，這些意圖是通過戰術的合理行動，抑彼之長，使敵方之短而實現。

現代柔道比賽日趨緊張劇烈，對抗拼搏越來越凶，有時比賽雙方實力在旗鼓相當，勢均力敵的情況下，正確運用戰術，減少體力消耗，減少勞動，對奪取比賽的勝利具有更重要的意義。在這種情況下，比賽勝敗往往取決於戰術的運用。

戰術是在一定的身體條件、技術條件、心理條件的基礎之上行成的。反之，技術的形成是與運用對身體、技術、心理等也有促進作用。戰術運用是一種「鬥智」過程，這就必須會促進運動員致力和心理的發展。

二、柔道戰術特點

(一)柔道技術特點，攻防結合，攻中有防，防中有攻，以攻為主，主動前進進攻，進攻與防守是矛盾的統一體，進攻可以得分，可是進攻得分又是在防守成功的基礎上才能實現的，也就是沒有防守的成功，就不會有進攻，兩者是緊密相連的；以攻為主，攻防結合，攻中有防，防中有攻，首先要先學會投技、捨身技、寢技中各種防守技術，柔後在防守的基礎上學各種進攻技術。

(二)對抗性的項目比賽中千變萬千，對戰術要求除了應具有預測外，還必須具有靈活性隨機應變的特點，在比賽之前應准備好幾套作戰方案，用以應付各種復雜多變的情況，同時又要求在比賽中能根據比賽變化情況，靈活的運用戰術。

(三)柔道比賽戰術運用與運動員的意質品質，心理狀態也密切聯系，在有些情況下，兩個運動員在比賽不分上下，體力已消耗很大，在處於旗鼓相當的爭奪戰中，可是在一剎那時間，一個運動員咬牙拼搏，另一個運動員忽然敗下陣來，這就是心理和運動員的堅強意志品質的作用。

三、戰術訓練的任務

戰術訓練的任務，目的使運動員掌握專項運動的戰術，並比賽時建中運用，其具體任務是：

(一)使運動員掌握專項運動戰術的理論之事和了解戰術的趨勢。

(二)使運動員形成戰術意識，促進智力的發展。

(三)培養運動員掌握一定數量的戰術，提高戰術質量和運用的應變能力。

(四)培養運動員勇猛頑強，敢打敢拼的戰斗作風。

四、戰術意志的培養

運動員在比賽中所完成的戰術行動，是受戰術意志支配的，戰術意義表現為：在復雜困難的比賽中，能夠准確的掌握比賽的人能夠隨機應變迅速而准確的決定自己的行動，一個運動員的戰術時刻的表現在比賽全過程中。

戰術意識的培養與運動員的思維活動有著密切的聯系，一運動員思維活動的靈活性、預見性和創造性必須決定他的戰術。戰術意識的形成就是思維活動在執行戰術活動中作用的具體表現。戰術意是培養只要做到：

(一)使運動員了解到戰術的重要性，具有較多的戰術理念。

(二)多組只教學比賽中教學戰術部署的實踐活動，發展和培養的思維能力，分析與解決問題的能力。

(三)運動員多觀摩優秀運動員比賽和他們的戰術運用。

五、戰術的形成及訓練方法

戰術的形成是科學訓練的結果，是在身體、技術、心理等條件的基礎上，通過戰術訓練而達到的。

運動員的身體訓練水平、技術水平，心理狀態是戰術訓練的基礎，技術是形成戰術的基礎，只有運動員全面、熟練地掌握各種技術才能提高戰術質量，運動員的心理狀態和思維活動能力對戰術運用具有突破性。

【柔道場地介紹】
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比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。危險區與比賽場地四周平行，並構成整個比賽場地的一部分。危險區以內並包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小於2.5米）。在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標志，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標志應在主裁判右側，白色標志應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小於3米的安全區。比賽場地必須設在有彈性的地板或後台上。在比賽場地周圍要保留一個不小於50厘米的空間。

【柔道的服裝】
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在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣（褲子）、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標志帶。柔道衣各部位的名稱，有左里領、左前領、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內襠、褲腿口、左橫 領、後領、左後帶、後腰帶等。右面各部位名稱與左面相同， 只是有左、右之分。

【國際柔道聯合會（IJF）】
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國際柔道聯合會於1951年日本、英國、法國等12個國家發起成立，現已有110多個會員。總部設在秘書長所在地（現在東京）。1962年國際奧委會承認柔道為永久性項目。 正式用語：法語和英語。德語和日語為補充用語 。 1965年通過了國際柔道聯合會第一部章程。柔道為奧運項目。國際柔道聯合會是籌備奧運會柔道比賽的主要咨詢者和監督者。國際柔道聯合會的任務：支持和改善各會員之間的友好交往；舉辦世界錦標賽（盡可能兩年1屆）和奧運會比賽；在全世界普及柔道運動；發展和改進柔道技術；編寫柔道技術細則。 國際柔道聯合會每逢單年舉行世界錦標賽（成年），在雙年舉行世界青年錦標賽。國際柔道聯合會管轄的正式比賽有：1、世界柔道錦標賽；2、奧運會柔道比賽；3、歐洲柔道比賽。1956年在東京舉行了第一屆世界柔道錦標賽，1964年第十八屆奧運會上柔道比賽被列為正式比賽項目。1980年舉行了第一屆世界女子柔道比賽。
【觀賽禮儀】
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柔道是一項極為講求禮節的項目，飽含著東方人的禮節與秩序。競賽規則中對參賽的隊員及裁判員的禮節有著明文的規定。作為觀眾，要文明觀賽：
（1）手機要關機或設置在振動、靜音狀態。
（2）比賽場館內不吸煙。
（3）選擇恰當時機給予運動員鼓勵的喝彩和掌聲。
（4）升旗奏歌時應起立並肅靜。
（5）不向場內投擲雜物。

【柔道的段位與級別簡介】
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柔道，起源於日本，1884年設立柔道段位制。
級別：柔道共分為十段五級，以腰帶顏色來辨示段位。由初段到五段的腰帶為黑色，六段到八段為紅白凸間，九段到十段為紅帶，一級顏色分別是：咖啡色、藍色、橘色、綠色、黃色。
段位：柔道依選手的水準有分段位，通常以腰帶的顏色來分辨段位的高低，未入段的新手為白帶，一到五段為黑帶，六到八段為紅白間隔帶，九到十段為紅帶。目前世界上只有極少數人到達紅帶的地位，但是在大型運動會上為了便於分辨，往往規定一方系白色腰帶、一方系紅色腰帶。北京奧運會為一方穿白色道服、一方穿藍色道服。

3、柔道的得分規則是什麼?

柔道是一種以摔法和地面技為主的格鬥術。得分規則是在比賽中，根據運動員使用的技術，按其質量和效果評為4種分數。

一、得分

1、一本

（1）比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態；

（2）在「壓技」比賽中一方把對方控制住，使其在宣布「壓技開始」後25秒鍾內不能擺脫控制時;

（3）比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上，或喊「輸了」時；

（4）當比賽的一方使用絞技或關節技，充分顯示出技術效果時。

另外，當比賽一方受到第四個「指導」的處罰時，另一方則獲得「一本」得分。當一方獲得「一本」後，即獲得該場比賽的勝利。

2、技有

（1）比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有一項不足時；

（2）在「壓技」中，比賽一方把對方控制住，達到20秒鍾以上。另外，當比賽一方受到第三個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「技有」得分。比賽一方在一場比賽中獲得第二次「技有」時，即獲得勝利。

3、有效

（1）比賽一方控制對手並使用投技摔倒對方，但技術效果在評判「一本」的三個條件中有兩項不足時；

（2）在「壓技」中比賽一方把對方控制住15秒鍾以上。

另外，當比賽一方受到第二個「指導」的處罰時，另一方則獲得一個「有效」得分。

二、犯規

1、運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到「指導」(不扣分)、「注意」(失去一個yoko)、「警告」(扣半分)、「取消該場比賽資格」(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。

2、不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。

3、超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。

4、不可以抓對方腰部以下，否則立刻被罰出場外。

運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到「指導」、「注意」、「警告」、「取消該場比賽資格」的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

(3)柔道頸椎擴展資料：

眾所周知，柔道這門運動是對抗性很強的運動，在比賽或者訓練中難免會受傷。

1、治療

（1）受傷後不要再去運動受傷部位；

（2）拿冰塊包在疼痛感最強烈的部分；

（3）直到有所緩解後把疼痛感強烈的地方用涼水浸濕的毛巾包住30分鍾；

（4）如果還疼就請及時就醫檢查看有沒有脫臼、骨折之類。

2、預防

（1）比賽或者訓練時千萬別害怕，有句話是這樣的"你越是不想什麼,你就越想什麼"。

（2）所以比賽或者訓練時如果你害怕了，你就提高了你受傷的幾率。

（3）只要不去害怕比賽或者訓練，你幾乎不會受傷。

參考資料來源：網路-柔道

4、柔道的規則？我怎麼看不懂啊？

技術及行動的評定標准

比賽過程中,根據運動員使用的技術,按其質量和效果評為4種分數:

一本

比賽的一方控制對方並使用投技以相當的力量和速度把對方摔成大部分背部著地狀態； 在"壓技"比賽中的一方把對方控制住,使其在宣布"壓技開始"以後25秒鍾的時間內不能擺脫控制時；

比賽的一方用手或腳拍擊墊子或對方身體兩次或兩次以上,或喊"輸了"時；

當比賽的一方使用絞技或關節技,充分顯示出技術效果時。

和"一本"相等的情況: 當比賽一方受到第四個"指導"的處罰時,另一方則獲得一個"一本"得分。 運動員得"一本"後,該場比賽即可結束,算是獲得"一本勝利"。

技有

比賽的一方控制對手並使用投技摔倒對方,但技術效果在評判"一本"的三個條件(相當的力量和速度、把對方摔成大部分背部著地狀態)中有一項不足時；

在"壓技"中,比賽的一方把對方控制住,在宣布"壓技開始"以後,使其20秒鍾或20秒鍾以上,但不到25秒鍾的時間內不能擺脫控制時。

和"技有"相等的情況: 當比賽一方受到第三個"指導"的處罰時,另一方則獲得一個"技有"得分； 運動員在一場比賽中獲得第二次"技有"時,比賽結束,算是獲得勝利。

有效

比賽的一方控制對手並使用投技摔倒對方,但技術效果在評判"一本"的三個條件(相當的力量和速度、把對方摔成大部分背部著地狀態)中有兩項不足時；

在"壓技"中比賽的一方把對方控制住,在宣布"壓技開始"以後,使其15秒鍾或15秒鍾以上,但不到20秒鍾的時間內不能擺脫控制時。

和"有效"相等的情況: 當比賽一方受到第二個"指導"的處罰時,另一方則獲得一個"有效"得分。 (4)效果 比賽的一方控制對手並使用投技有速度、有力量地把對方摔成一個肩或大腿或臀部著地時；

在"壓技"中,比賽的一方把對方控制住,在宣布"壓技開始"以後,使其10秒鍾或10秒鍾以上但不到15秒鍾的時間內不能擺脫控制時。

和"效果"相等的情況: 當比賽一方受到"指導"的處罰時,另一方則獲得一個"效果"得分。

一場比賽勝負的評定標准

一場比賽中運動員獲得"一本"後,該場比賽即可結束；獲得"一本"的運動員獲得本場比賽勝利。一場比賽中沒有出現"一本"勝利時,在規定的比賽時間內,則按"技有"、"有效"、"效果"的多少評定勝負。但是一個"技有"勝過所有的"有效"和"效果"。一個"有效"勝過所有的"效果"。

如果雙方得分相等,則進行加時賽,加時賽中先得分者獲得該場比賽勝利。加時賽結束後,如果雙方得分還沒有改變,則由主場上三名裁判員經過商議後,舉旗決定勝負。

禁止事項

柔道比賽禁止擊打對方,不許用頭、肘、膝頂撞對方。除肘關節外,不許對其他關節使用反關節動作；不許抓頭發和生殖器。禁止使用任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作。運動員所有的犯規行為都要受到相應的處罰,直至取消比賽資格。

5、柔道規則

柔道技戰術

柔道的攻防技術分為立技(站立技術)，寢技(倒在地上的翻滾角鬥技術)，以及防身自衛擊打對方的擋身技。現在柔道比賽中已不準使用擋身技。

立技分為站立不倒的投技和主動倒地的捨身技。投技又分為：①手技，主要用手臂的技術。如「浮落」，即用兩手把對方拉倒；②腰技，主要用腰背把對方摔倒。如「大腰」，就是抱住對方軀干，把對方背到背上摔下去；③足技，主要是用腿腳把對方摔倒。如「內股」，就是用腿把對方挑起來摔下去，再如「出足摔」，就是用腳把對方踢倒。捨身技分真捨身技和橫捨身技。真捨身技是施技者主動先倒下，背部著地，然後再制服對方。如「巴投」就是施技者先向後倒，兩手拉著對方，用腳蹬對方的腹部，使受技者從施技者身上翻滾過去，倒在墊上。橫捨身技是施技者身體先側倒，再把對方摔倒，如「浮技」。

寢技分為固技、絞技、關節技。固技是把對方的背部按壓在墊子上，使之不能逃脫，而施技者保有行動自由。如果施技者的腿被對方的腿夾住，則不算使用固技成功。如「橫四固」就是施技者跪在仰卧的受技者體側，抱壓住對方。絞技是兩人倒在墊子上，用手臂或柔道服勒絞對方的頸部使之窒息而認輸(以拍擊墊子動作示意)。關節技是倒在墊子上，逼迫對方的肘關節，使之疼痛而認輸。關節技只許應用肘關節。

比賽規則

柔道比賽按運動員體重分為8個級別。男子是60公斤級、65公斤級、71公斤級、78公斤級、86公斤級、95公斤級、95公斤以上級和不分體重的無差別級(從1988年第24屆奧運會開始，不設無差別級比賽)。女子是48公斤級、52公斤級、56公斤級、61公斤級、66公斤級、72公斤級、72公斤以上級和無差別級。1992年第25屆奧運會列入的女子柔道項目除無差別級外，其餘各級均列入了比賽。

柔道服為白色長袖上衣和白色長褲。系腰帶、赤足。衣袖寬大，袖長略過前臂中部。衣長為系帶後能覆蓋臀部。褲長略過小腿中部。腰帶長度為圍腰兩圈，束緊打扁結，兩端各餘20～30厘米。一方系紅色帶，一方系白色帶，以示區別。女子柔道運動員要在柔道服內穿白色短袖圓領衫。

一場比賽的時間：男子為5分鍾，女子為4分鍾。比賽設3名裁判員，主裁判在場上組織運動員進行比賽，並評定技術，宣布勝負。相對兩角各有一名裁判，評定分數和運動員在場上的表現。根據運動員使用的技術，按其效果和質量評為4種分數：①一本。站立時使用的技術有速度、有力量，把對方摔成大部分的肩背著地；把對方的背固定在墊子上達30秒鍾；逼迫對方的肘關節或勒絞對方頸部使之拍墊子認輸；對方受到取消該場比賽資格的處罰；均得一本。運動員得一本後，該場比賽即結束，算是獲得「一本勝利」。②有技。站立時使用的技術未完全成功，不夠判為「一本」，把對方的背固定在墊子上的時間在25秒鍾以上，但不到30秒鍾；對方運動員受到1次警告；均判得有技。運動員在一場比賽中獲得兩個有技，比賽即結束，算獲得勝利。③有效。站立時使用的技術只有部分成功，不夠判為「有技」；把對方的背固定在墊子上的時間在20秒鍾以上，不到25秒鍾；對方受到1次「注意」的處罰；均得有效。④效果。站立時使用的技術未成功，但有一定速度或力量，僅使對方的體側、胸腹、臀部著地；把對方的背固定在墊子上的時間在10秒鍾以上，不到20秒鍾；對方受到1次「指導」的處罰；均得效果。

一場比賽中未得一本時，則按有技、有效、效果的多少評定勝負。但是1個有技可以勝過所有的有效和效果。1個有效勝過所有的效果。如果雙方得分相等，則根據比賽的風格、進攻次數來判定勝負或平局。

柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到「指導」、「注意」、「警告」、「取消該場比賽資格」的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

比賽場地：場地面積最小為14米×14米，最大為16米×16米。比賽場地必須用塌塌米(一種草墊)或是類似塌塌米的平坦而有彈性的墊子鋪成，並設在有彈性的檯子上。比賽場地分比賽區和保護區，兩個區之間有1米寬的紅色區為危險區。比賽區包括紅色標志的危險區，其面積不得小於9米×9米，也不得大於10米×10米。紅色危險區外面的保護區寬度不得小於2米。比賽必須在比賽區進行。在比賽區施技成功，把對方摔出比賽區，判有效。在比賽區外施技無效。站立時，施技者一腳在保護區，或使用捨身技、寢技時身體一半以上在保護區，均判無效。

6、柔道比賽中不允許抓對手哪個部位？

運動員有犯規行為或是超出比賽區，根據情節輕重受到「指導」(不扣分)、「注意」(失去一個yoko)、「警告」(扣半分)、「取消該場比賽資格」(一本犯規)的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。最為嚴重的犯規是一本犯規，但在判罰前，裁判需與邊裁商定。不可擊打對方，不可用頭、肘、膝頂撞對方，不可抓對方頭發及下部。用手、腳、腿或胳膊擊打對手的臉部是絕對不允許的。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。此外，在比賽中防守過度，被對手推擠出比賽區域或故意躲避對手，給對手造成危險都屬於犯規。超出比賽區域指的是柔道選手身體的任何部分超出了比賽區域。如果參賽一方將另一方摔出，而本身由於失去重心而跌出場外，則按照被摔選手的落地時間來判斷其是否犯規：被摔選手若先著地，則不算犯規，反之，算犯規。在比賽中被對手用合乎規則的動作摔出場外則不屬犯規。不可以抓對方腰部以下，否則立刻被罰出場外。柔道禁止擊打，不許用頭、肘、膝頂撞對方。除了肘關節外，不許對其他關節使用反關節的動作。不許抓頭發和生殖器。任何可能傷害對方頸椎或脊椎的動作均被禁止。運動員有犯規行為或是踏出比賽區，根據情節輕重受到「指導」、「注意」、「警告」、「取消該場比賽資格」的處罰。運動員在一場比賽中，受到兩次警告，就取消該場比賽資格，判對方獲勝。

7、請問柔道的規矩是什麼？

柔道項目規則與知識

比賽場地面積最小為14*14米，最大為16*16米，場地必須是用塌塌米或類似塌塌米的合適材料鋪設。顏色通常為綠色。比賽場地分為兩個區域，區域之間應有一個約1米寬，通常為紅色的危險。

危險區與比賽場地四周平行，並構成整個比賽場地的一部分。危險區以內並包括危險區稱為比賽區，其面積最小為9*9米，最大為10*10米。危險區以外稱為安全區，其寬度約3米（不能小於2.5米）。在比賽區中央相距4米應分別標出25厘米長、6厘米寬的紅色和白色標志，指出比賽者在比賽開始和比賽結束時的位置。紅色標志應在主裁判右側，白色標志應在主裁判左側。當使用兩個或兩個以上相鄰的比賽場地時，允許在兩個場地之間共用1個不小於3米的安全區。比賽場地必須設在有彈性的地板或後台上。在比賽場地周圍要保留一個不小於50厘米的空間。 在練習和比賽柔道時，必須赤足穿柔道衣進行。柔道衣分為上衣、下衣（褲子）、腰帶。上衣的長度要求遮蓋住臀部，袖子長度要求稍微超過前臂的中部，袖口和前臂最粗的部位有5公分以上的空隙。下衣的長度要求稍微超過小腿的中部，褲腿和小腿最粗的部位必須有7公分以上的空隙。腰帶，為了防止上衣散開，要打結束緊。結的兩端須余有15公分的長度。比賽時，雙方運動員要系不同顏色的標志帶。柔道衣各部位的名稱，有左里領、左前領、左里袖、左中袖、前腰帶、左橫帶、左袖口、左內襠、褲腿口、左橫 領、後領、左後帶、後腰帶等。 右面各部位名稱與左面相同，只是有左、右之分。