1、頸椎不好,做什麼運動好
一般人認為頸椎病無非是頸背疼痛，沒什麼了不起。殊不知頸椎上承頭顱下接軀干，神經血管分布交錯密集，處於人體神經中樞的重要部位，還是腦血循環的必由之路。因此，一旦發生疾病，必然會影響到心腦心血和中樞神經，造成各類頸源性疾病，可謂牽一發而動全身。
對於各型頸椎病，甚至對有些需行手術治療的重症患者，我們多採用中葯內外合治療法，並酌情輔以運動療法，幾乎均可避免手術而獲良好療效。運動療法的種類很多，現介紹療效確切，簡便易行的三套頸肩操。
第一套：頸椎操：
預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜盡量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜盡量夠右肩。⑤頭恢復正位。
第二套：縮頸揉肩操：
預備動作：可坐位或站立，全身放鬆，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向後逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。
第三套：頸椎「米」字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫「米」字，每次書寫5～10個「米」字。
准備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：
①先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而後斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為一個「米」字。
這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助於治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣呵成。但「米」字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，後做「米」字操。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操後感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恆，必收良效。
2、頸椎不好、睡眠質量差怎麼辦
頸椎病根源是肝腎功能下降，所以在採用樓上建議的同時還要補肝養腎才好。
3、頸椎不好的人容易犯困？
頸椎方面問題可以造成頸部及椎動脈，神經等受壓迫，引起腦腦供血不足，引發一系列神經症狀
4、頸椎不好怎麼辦。
5、頸椎不好有什麼不能吃？
一、日常護理
長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
二、飲食調理
宜多食高蛋白高鈣食物，如：魚、雞肉、鴨肉、牛奶、豆製品、蝦類，另外多吃新鮮蔬菜水果。
三、其他注意
由於頸椎病病程長，病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響日常生活和休息，因此既要消除緊張恐懼心理，又要防止消極心態、放棄積極治療。
四、病因
1.頸椎間盤退行性變 頸椎間盤退行性變是導致頸椎病的最基本原因。
2.損傷 急性損傷可使原本已經發生退變的頸椎和椎間盤損害加重，從而誘發頸椎病；慢性損傷（如不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、不適當的體育鍛煉等）對已退變的頸椎加速其退變過程，導致人體提前出現頸椎病的症狀。
3.頸椎發育性椎管狹窄 在胚胎時期或機體發育過程中椎弓根過短，導致椎管矢狀徑小於正常。在此基礎上，即使發生輕微的退行性變，也可出現壓迫症狀誘發頸椎病。
五、典型症狀
頸椎病的症狀主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、吞咽困難等。
六、其他症狀：還可表現為耳鳴、心動過速、心前區疼痛等一系列症狀。
七、診斷依據
1.X線檢查：正常40歲以上的男性，45歲以上的女性約有90%存在頸椎椎體的骨刺。
2.肌電圖檢查：頸椎病及頸椎間盤突出症的肌電圖檢查都可提示神經根長期受壓而發生變性。
3.CT檢查：可用於診斷後縱韌帶骨化、椎管狹窄、脊髓腫瘤等所致的椎管擴大或骨質破壞，對於頸椎病的診斷及鑒別診斷具有一定的價值。
八、治療方針：控制症狀、減少復發、提高患者生活質量。
九、葯物治療
可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對症狀的緩解有一定的效果。可嘗試使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸軟骨素進行支持治療。
十、手術治療：嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。
十一、其他治療：運動療法，慎用牽引治療。溫熱敷：可用熱毛巾和熱水袋局部外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。理療，牽引治療（必須在醫院進行）等。
十二、預後情況：95%的頸椎病患者可以應用非手術方法解除病痛
6、頸椎病導致頸椎痛的不行該怎樣治療啊，嚴重影響了生活質量啊。。。
去西區醫院做微創治療，據說挺好的。